运动减肥喝什么牛奶

减肥期间喝脱脂或低脂牛奶：

1. 牛奶适合减肥期间补充营养：牛奶含有丰富的营养成分，可以为身体提供营养，有益于健康。

2. 建议喝脱脂或低脂牛奶：减肥需要限制脂肪摄入，脱脂或低脂牛奶相对有利于减肥。

3. 减肥饮食和生活建议：低脂肪低热量低糖分饮食，避免暴饮暴食，多喝水，多吃新鲜的绿叶蔬菜和低糖分的水果，粗粮替代主食，坚持体育锻炼，养成科学合理的饮食习惯并保证充足睡眠，身体不适时务必到正规医院就诊。

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健身喝什么牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？

健身后很多人有选择吃点东西喝点什么的想法，比如很多人喜欢选择喝牛奶，但是牛奶又分为全脂牛奶还是脱脂牛奶，那么健身后喝什么牛奶好呢，什么时候喝最好健身前还是健身后呢？！

健身不论是以什么方式进行，都是一个减脂和增肌的过程，所以很多人在健身期间会吃一些低热量高蛋白的食物，比如鸡蛋，比如牛奶，但是关于健身该喝什么样的牛奶，其实很多人是不太清楚的。那么，健身该和什么牛奶呢？是该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶呢？

一般在健身期间最好是喝纯牛奶。其实纯牛奶相对于其他类型的牛奶而言是比较好的，首先全脂牛奶里面脂肪含量太高，是不适合健身期间喝的，因为健身期间就是为了减脂，需要控制脂肪的摄入；而高钙低脂的牛奶里面脂肪含量太低，相对于纯牛奶也缺少了很多微量元素，所以也是不太利于健身增肌的；纯牛奶应该是最好的选择，里面富含多种微量元素和蛋白质，非常适合健身期间饮用。

我们不仅健身期间不要喝全脂牛奶，平时也最好不要喝，一般还是婴儿比较适合喝全脂牛奶，因为婴儿吸收各种元素需要大量的脂肪作为中间物质，而成年人的代谢率会低很多，不适合摄入过多的脂肪。而健身期间，大家本就是为了减脂增肌，所以一般是需要增加蛋白质的摄入，减少脂肪的摄入，所以更加不适合喝全脂牛奶。

健身期间，我们也是不建议大家饮用奶粉冲泡的牛奶的。首先是我们现在购买奶粉，并不能确定什么奶粉是纯正的牛奶中提取制干得来的，而且大多数的奶粉里面都有大量的其他添加物，所以奶粉不一定健康；再就是奶粉本身的热量是高于纯牛奶的，因为奶粉相对于纯牛奶而言，无论是脂肪还是糖分，含量都会更高一些。

很多女生平时会用节食来减肥塑形，所以会经常吃一些高蛋白的东西来的代替主食，而现在健身的女生也越来越多，女生在健身期间就更加会吃一些高蛋白的食物，比如喝牛奶。那么健身的时候到底该什么时候喝牛奶呢？是健身前喝牛奶还是健身之后喝牛奶呢？

一般我们健身的时候，都是健身之后喝牛奶。首先我们要知道牛奶是一种高蛋白的食物，也可以说是饮料吧。然后健身是一个减脂增肌的过程，一般我们在高强度的健身训练之后，由于身体消耗了大量的热量，而这个时候也正是身体增肌的时候，所以如果在这个时候补充足够的蛋白质可以帮助身体增肌。所以健身之后再喝牛奶可以帮助增肌，也有很多人在健身之后吃蛋白粉或者鸡蛋，总之都是高蛋白的食物。

健身之后喝牛奶不仅有帮助增肌的作用，还有帮助补充能量的作用。上面已经说到了，健身是一个减脂的过程，所以在健身的过程中，由于高强度的训练，是会消耗很多能量的，能量消耗过多之后，身体会产生一些不适的感觉，比如低血糖眩晕等等，所以健身之后喝牛奶可以帮助补充能量，缓解不适之感。

关于健身补充能量的问题，有人会说为什么不在健身之前补充充足的能量呢？是的，我们在健身之前也是需要补充能量的，但是一般我们是在饭后两小时之后再健身，这样对胃部的消化比较有利；而很多人都是在下午或者晚上健身，所以健身之后是不宜再吃饭补充的，所以建议健身之后可以喝一杯牛奶。

减肥时喝低脂奶好还是脱脂奶好

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　牛奶是很多人都爱喝的健康饮品，人们或有夜晚临睡前喝牛奶的习惯，或者在早晨来一杯牛奶。而对于想要减肥，却又喜欢喝牛奶的朋友，很多人都会选择脱脂牛奶，甚至希望看到脱脂牛奶减肥的好效果。但是也要考虑，现在有些商家，虽然说是推出脱脂牛奶，但是为了增加牛奶的口感，还会在牛奶中新增其他东西呢！

想要通过脱脂牛奶减肥的人们，多数都担心一般牛奶的脂肪会增加自己的体重，所以在消费人群中，往往是脱脂和低脂牛奶比较受到女性的欢迎。但是专家指出，牛奶在进行脱脂的过程中，也会使脂溶性的维生素同时也被去除了，这会对人们身体吸收钙质产生影响。

一些想要减肥的人士对于脱脂牛奶过于信任，但是很生素都是脂溶性的，当牛奶被脱脂的时候，脂溶性维生素也会被去掉。尤其是维生素A和维生素D被去除后，就会影响人体对钙质的吸收。因此，建议人们，尽管想要减肥，也最好将脱脂牛奶和普通牛奶交替饮用。

根据资料显示，其实喝一杯全脂牛奶所含有的脂肪大约只有7.5克，而每吃100克猪瘦肉，就会给身体带来20克的脂肪；做菜的时候稍微放多一些油，就会使一个菜肴多出10克以上的脂肪。因此，通过喝脱脂牛奶减肥或者低脂牛奶减肥的方法，减肥效果并不是很有效。

其实相对于脱脂牛奶、低脂牛奶减肥效果来说，我觉得喝酸奶的效果更好，符合我们的肠胃需求，也更容易让身体消化吸收，起到润肠健胃的作用。每天喝1~2杯的脱脂酸奶或者低脂酸奶，都有助于减轻体重，让肠胃更加健康。

减肥的话喝低脂奶好还是脱脂奶好？

你好,当然是脱脂的好,可是减肥也要注意饮食是否营养噢!

十岁儿童喝脱脂奶好还是低脂奶好

不建议孩子喝低脂或脱脂奶，它们虽然大大降低了脂肪和胆固醇的含量，但存在于牛奶脂肪中的脂溶性维生素也同时被去掉。肥胖人群、高血脂、心血管疾病等要求低脂膳食的人群，可以选择低脂或脱脂奶。

消化不良的病人、老年人和儿童，适合喝酸奶。它易于吸收，促进消化。但应注意酸奶别喝太凉的。

对于那些乳糖不耐受者，舒化奶是最为合适的，酸奶也可以。

喝脱脂奶会肥吗？高钙低脂奶呢？

牛奶还有高钙 有益减肥 每天1000ML 分5-6次喝最好选择低脂牛奶 和脱脂牛奶了或者不加防腐剂的酸奶也行 经过发酵的酸奶更容易吸收当然不能和其他饮料和酸的食物(例如某些水果)一起食用早上一个鸡蛋 中午吃点去皮鸡肉 鱼肉晚上吃点水果 蔬菜不吃主食和面食 保证你瘦(前提条件是在MC之后的两个礼拜) 检视原帖>>

不会。脱脂奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂量的1/7。脱脂奶适合肥胖人、老年人使用，它的营养价值与其他奶产品一样，只是口感差一些。

全脂奶的脂肪含量为3%左右，低脂奶(半脱脂奶)含脂肪1.0-1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。

也就是说，如果每天饮用一袋250克（243毫升）的全脂牛奶，摄入的脂肪为7.5克。对于绝大多数小康家庭的消费者来说，每天从日常饮食中摄入的脂肪达75克以上，牛奶中脂肪在一日当中所占比例仅为10%，并不算高。

如果把全脂牛奶换成低脂牛奶，会有多大效果呢？仅比全脂牛奶减少脂肪摄入3.75~5.0克，即便换成全脱脂奶，也只能减少6.25克。

脱脂奶和高钙低脂奶那个有利减肥？

选择高钙奶，虽然说是减肥，但是一旦要保证自身需要的营养，要不然等著减完肥就会发现营养不良会对你造成多大的影响，掉头发，面板粗糙无光泽，胃痛，浑身没力气。

脱脂奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂量的1/7。脱脂奶适合肥胖人、老年人使用，它的营养价值与其他奶产品一样，只是口感差一些。

请问一下锻炼减皮下脂肪喝脱脂奶好还是高钙低脂奶好？

高钙低脂奶比较好，运动会有钙流失的，酸奶有激素的

减肥和脱脂奶好还是全脂

脱脂牛奶不含脂肪，适合需要减肥的人喝，但是味道不好，没有什么奶味．

全脂牛奶就是未经过脱脂处理的牛奶，一般人都适合，而且口感比较好．

近年来的研究表明，牛奶脂肪中富含抗癌物质CLA，因此多喝全脂奶的人不容易得癌症。CLA能抑制多种癌细胞，还能阻断致癌物在体内发挥作用，对预防乳腺癌特别有效。研究还发现，如果从婴幼儿时期开始一直摄入CLA，可以终生起到保护作用；而在已经接触了致癌剂之后再摄入CLA，就需要终生不间断地补充，才能发挥预防癌症的作用。所以，应当培养孩子喝全脂奶的好习惯。

减肥期间是喝低脂牛奶还是喝脱脂奶粉比较好

低脂牛奶里脂肪也是有，建议脱脂的，毕竟在生活中，脂肪的摄入饮食中足够，为了减肥，还是脱指好，加强运动有利于减肥。

健身的人应该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？

只喝普通的纯牛奶，不加全脂也不喝脱脂。

1、减肥的人需要节食能量，从能量的角度考虑，每100毫升脱脂牛奶要比全脂牛奶少19千卡，每天300毫升脱脂奶可以少摄取60千卡能量。假如将省下来的60千卡换成蔬菜的话，可以多吃400克左右的黄瓜，或300克番茄。因此在减肥的时候，建议健身的人选择脱脂奶、用蔬菜充饥、做加餐等方式来控制精力。

2、100克全脂牛奶含有约4.4克脂肪，通过加工工艺可将牛奶中脂肪含量降低到0.5%以下(100克乳不到0.5克脂肪)。根据饮食指南的建议，每天摄入300克牛奶，喝全脂比脱脂多摄入12克脂肪，108 kcal能量。

3、看脱脂奶完胜，但不要急于下结论。在脱脂的同时，牛奶失去了大部分脂溶性维生素(维他命 A、 D、 E、 K)，失去了维他命 D，吸收钙的能力会大大降低；有研究表明，充足的钙和维生素D摄取有助于减肥和骨骼健康。无脂牛奶饱腹感较差，胃排空时间较短，即不耐饿，这对减肥不利。乳脂中的芳香物质也会随脂肪流失，喝完后不会感到满足，这也会使减肥更难。

减肥喝什么牛奶比较好

1、如果是想减肥的人，需要进食一定量的牛奶、蛋白质，可以选择低脂的牛奶，低脂无糖这种类型的牛奶，更适于减肥的人群饮用。

2、减肥主要是通过减少食物的摄入，加上合理的适当的运动，来将体内多余的热量散发出去，达到减轻体重的作用。

3、由于去掉过多脂类成分，而蛋白质等成分得到了保存，所以适合有高脂血症的人群服用和一些老年人，糖尿病的患者，也适合服用低脂的牛奶，因为保存其蛋白质成分，而且又减少脂类的摄入，对血糖也有一定的稳定作用。

4、低脂牛奶具有蛋白质的成分，所以是一种不错的营养品，也是一种不错的食物，糖尿病病人可以选择在三餐中服用或者是在睡前服用牛奶，但是要注意用量，也要注意，如果这一餐中含有大量的蛋白质，就不要再引用低脂牛奶。