运动多少大卡可以减肥
每天运动消耗500千卡以上可有效减肥：
1. 运动40分钟以上：为达到减肥效果，每天运动时间最好在40分钟以上。
2. 热量消耗：通过增强热量消耗来达到减肥目的，每天消耗500千卡以上即可。
3. 综合措施：科学减肥并不仅仅需要运动，还要注意饮食控制、良好作息等措施，保证身体健康。
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跑步需要消耗多少卡路里可以达到减肥的目的
健身器械训练一小时：约400～500
快跑一小时：约600～700
快走一小时：约500～600
单车一小时：约500～600
游泳一小时：约400～500
椭圆机一小时：约500～600
篮球一小时：约600～650
以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡、做家务．．．这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里！
减肥的朋友记住了，每消耗3000卡减一斤肉！
各种运动所耗热量对照表
爬楼梯1500级（不计时）250卡
快走（一小时8公里）
555卡
快跑(一小时12公里）700卡
单车(一小时9公里)245卡
单车(一小时16公里)415卡
单车(一小时21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
骑马350卡
网球
425卡
爬梯机680卡
手球600卡
桌球300卡
慢走(一小时4公里)255卡
慢跑(一小时9公里)655卡
游泳(一小时3公里)550卡
有氧运动(轻度)275卡
有氧运动(中度)350卡
高尔夫球(走路自背球杆)270卡
锯木400卡
体能训练300卡
走步机(一小时6公里)345卡
轮式溜冰350卡
跳绳660卡
郊外滑雪(一小时8公里)600卡
练武术
790卡
通常比较简单的衡量方法是根据时间来判定，分解过程是先是酶，接着是糖原，最后是脂肪。当持续跑步达到30分钟以上脂肪才开始消耗。
每天运动消耗多少卡路里能减肥
假定你每天摄入能量和你自身人体基础消耗能量基本差不多的， 基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。 1公斤脂肪=7700大卡热量 每月减肥5公斤目标 5公斤脂肪/月=38500大卡热量，每日需消耗热量=38500/30=1284大卡热量 每天消耗1284大卡热量难度挺大的，跑步需要跑15公里左右，骑自行车因人而异，怎么说也得每天骑行50公里才能达到运动量 每月减肥2公斤目标 2公斤脂肪/月=15400大卡热量，每日需消耗热量=15400/30=514大卡热量 每天消耗514大卡热量难度还可以，跑步需要跑6公里左右，骑自行车因人而异，怎么说也得每天骑行16公里才能达到运动量 减肥这事情贵在坚持，是需要持之以恒的！祝你减肥成功！ 以下是我的个人看法。拿我来举例子吧，我每天运动消耗400左右卡路里，四天减重0.4公斤，平均每天减重0.1公斤，期间吃了一顿丰盛的晚餐，按这样算一个月能减重3公斤或者更多，要想一个月减重五公斤，起码每天要消耗400以上卡路里，晚上七点以后和运动以后不要进食，运动最好在傍晚。仅供参考。 本人186斤，一个月减到172，体脂从35.6减到23.4 每天有氧1000卡路里，然后加上器械5个动作 每个动作5组一组12-15，怕肌肉流失多蛋白粉吃上。 吃饭一定控制不要暴饮暴食，偶尔可以开荤！ 减肥这东西贵在坚持 我1个月没有休息过天天都在运动。希望给到你帮助！~ 一公斤脂肪=7700大卡！ 20天差不多可消耗一公斤脂肪！ 这只是纯运动消耗的！如果你的脂肪摄入量大于你的消耗运动量也是不能减肥的！所以要注意摄入的能量不能过多！人体每天必须的能量大约为1800大卡左右！ 我正好现在在减肥，还是大体重者。 8月中旬开始，9月份一个月减了6.8KG 两个前提 1：油炸 烧烤 坚决不吃 如：炸鸡，油条，羊肉串 2、含糖量特高的不吃 如：蛋挞，奥利奥 ，各种甜点、各种含糖饮料 早餐：该怎么吃怎么吃。我今天早餐吃的还是麦当劳 烟肉蛋汉堡+皮蛋粥。 午餐：主食一定要吃，比如250-350克的米饭.因为我是自己做饭，午餐就是以各种蔬菜为主 比如今天中午 米饭+素炒胡萝卜+5个煮大虾蘸醋，摄入量自己掌握好。每当减去一公斤的时候我就改善下午餐，炖个鱼 做个鱼香肉丝等。 晚餐：晚餐最好就不吃主食了。 我一般是 小米粥+腐乳、燕麦+煮鸡蛋 全麦吐司+西红柿鸡蛋汤、煮玉米+脱脂酸奶等等 这样的搭配。水果少吃，所有的水果都含糖。 其次，就是运动。 我从减肥开始每天都在运动。从一开始的走步机，一小时快步走6公里。 到现在每天35分钟内，慢跑5公里。一周一次8公里的慢跑。可以下载个KEEP 上边有跑步教程。 因为我是大体重者，现在即使减了很多了 ，依然有82KG，所以我觉得一个月减6KG 我能接受。我吃喝正常，还有中高强度的锻炼。 等我减到80KG以下的时候，晚餐结构会改一下，适当的吃点主食，保持一个月减3KG，减肥的同时，也会特别留意 *** 脂的状况。 以上就是我现在减肥的一点心得，希望对你有帮助。
减肥要消耗多少卡路里
问题一：每天运动消耗多少卡路里才能在一个月减掉5公斤？ 五公斤要消耗40000千卡的热量,如果一个月要减五公斤,除平常热量消耗外,平均每天要多消耗1300千卡,
你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下&#浮7;分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这N积极回答的份上,给个满意回答吧!
问题二：我每天要消耗多少卡路里才能减肥？ 10分 你好，这位女士，肉还是可以吃的，一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。
问题三：正常人每天需要消耗多少卡路里才能达到减肥的效果？ 需要消耗差不多2000多卡 要减肥的话摄入1000出头卡路里就可以
问题四：减一公斤脂肪需要消耗多少热量 正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
问题五：人一天需要消耗多少卡路里，需要多少答到减肥的效果 30分 这个消耗的卡路里啊估计是很少很少，不然也不会那么多人减肥不成功了，我第二天饥检的时候狂查一公斤等于多少卡路里看完了以后希望破灭了，减肥的话呢最好是一天喝8杯水，多做运动!!!水果蔬菜多吃这样健康又自然。
问题六：如果要想减肥50斤，要消耗多少卡路里。 2斤需要7700大卡，50斤自己算一下
问题七：跑步需要消耗多少卡路里可以达到减肥的目的 运动卡路里+ 基础卡路里> 摄入卡路里。 基础卡路里和摄入卡路里用 卡路里计算器计算， 运动卡路里用心率计步表计算
问题八：减肥的话每天需要消耗多少热量 20-30分钟太少了 不会减肥的
运动至少持续40分钟 1小时更好
不忌口也瘦不了的！必须少吃一点
你这个进度会相当慢的
问题九：请问一天要消耗多少大卡才能达到减肥效果？ 早上连走带跑六七公里也算“走那么多路”？我们早上慢跑十公里，晚上慢跑五公里，散布十公里
问题十：每天消耗多少卡路里一个月能减肥十斤？ 一天消耗1250卡路里
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。
不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
运动热量达到多少卡时，能达到减脂效果？
运动一般达到2000卡路里的时候就可以达到了减脂的效果，一般情况下就是40分钟。