运动减肥还是节食快

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节食减肥快还是运动减肥快？？？

节食减肥并不会比运动减肥更快，而且节食减肥没有运动减肥科学。很多人都采取大幅度减少饮食的方式进行节食减肥，这种方法不健康。最快、最科学的减肥方法莫过于运动减肥与节食简单搭配起来，才能够做到事半功倍。首先，节食减肥并不比运动减肥块；其次，节食减肥与运动减肥各有利弊，根据自身具体情况来采取哪种方式；第三，趣评的经验是运动减肥配合适当的节食。

第一，节食减肥并不会比运动减肥来得快。笼统的说，节食减肥比运动减肥减得快，并不客观。如果节食减肥节食到每天只吃一点点食物，减肥当然很快，但不会长久；如果每天跑步10公里，减肥的效果会非常明显。趣评反倒认为，不论是节食还是运动，减肥并不难，难得是保证不反弹。节食减肥与运动减肥哪一个更快，需要考虑到具体情况，并不能武断的认为节食比运动更快减肥。

其实，不论是节食还是运动，都是一种改变习惯的方式。为什么会胖？除了因为疾病的因素，不就是吃的多，或者是运动量小吗？以节食减肥的角度，如果仅仅是一段时间节食，此后还要恢复饮食习惯，体重肯定会反弹；以运动减肥的角度，不把运动养成了习惯，体重反弹也是必然。

第二，节食减肥与运动减肥各有利弊。节食减肥需要管住嘴，运动减肥需要迈动腿。节食减肥难的是控制口舌之欲，还可能因为节食影响健康。例如，趣评曾经有两位同学都因为节食减肥，最终患上了轻微的厌食症。但节食减肥的好处在于，操作简单，也不会额外占用时间。

运动减肥的好处在于，不仅仅能够减肥，还有利于身体健康。但运动减肥需要额外计划时间，对于很多上班族而言，很难长期坚持运动减肥。如果不能够持续性运动，也就没有减肥的办法。

第三，运动减肥搭配节食减肥。趣评认为，最快的减肥方式莫过于运动减肥搭配上节食减肥。节食减肥未必是要减少饮食量，而是要改变饮食结构。大多数胖子都是因为喜欢吃高热量食物，进而堆积了很多脂肪，成为了胖子。所以，节食减肥一定要先调整饮食结构，少吃点大鱼大肉，多吃一点水果、蔬菜。至于运动减肥，不求一次性运动量够大，而要保证坚持长期有规律的运动。趣评在上文提到了，减肥并不是一蹴而就的事情，而是需要天长日久的坚持，改变自己的饮食习惯与运动习惯。

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运动和节食哪个瘦的快 如何节食运动减肥

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运动和节食哪个瘦的快

节食减肥快。

单纯的节食和单纯的运动相比之下节食的减肥效果是更好的，但如果想要健康减肥的话节食和运动相结合才是最理想的减肥方式，如果只采取其中的一项，那么可以达到的减肥效果都是有限的。

如何节食运动减肥

早上

在减肥的过程中一定要控制好热量的摄入，如果完全不节食，那么仅仅只靠运动会导致食欲大增，从而摄入更多的热量，是非常不利于减肥的。如果很多朋友习惯早起的话，可以在空腹的时候做跑步运动。因为，早上起床时血糖太低，女性朋友们可以喝一杯蜂蜜水来增加体内的糖分，同时蜂蜜水养颜又美容。运动完的一个小时以后，才能吃早餐。

中午

一般减肥期间在中午运动的人也比较少，所以中午主要是以节食减肥。一般情况下，中午是不需要运动的。因此，我们一定要控制好午餐的食物量。午餐的食物应该尽量以清淡为主，多吃蔬菜，实在想要吃肉食的朋友可以吃些鱼肉和鸡肉等脂肪不高的肉类，同时要少吃米饭，大概平时的一半就可以了。

晚上

减肥期间晚上是非常需要控制饮食的，并且在晚上进行运动减肥效果也是非常好的，晚餐的食物量和午餐差不多，尽量不吃油腻或者卡路里太高的食物。在吃完晚饭后的一个小时里，我们可以开始晚上的运动，可以跳绳、去健身房健身等。

早饭不吃能减肥吗

不吃早饭并不能起到减肥的效果。

节食是减肥当中最常见的一种方式，但是早饭是一天中最重要的一顿，即使是要采取节食减肥的方式也不可以不吃早饭。如果不吃早饭我们身体消耗的只是储存在我们体内的一些蛋白质或者说糖原，这些都是让我们皮肤保持年轻的秘诀，所以当我们的身体消耗掉了以后，我们的皮肤就会变得很差。

是锻炼减肥快，还是节食减肥快

非要单独说的话，那肯定是节食减肥快了。但是这个对身体伤害确实不好，建议适当节食，然后结合锻炼吧

节食和锻炼哪个瘦得快？

如果是单纯的节食和单纯的运动相比，节食的减肥效率是更好的，特别是断食，能在极短的时间内，体重就能快速减少。

站上体重秤的时候，成就感爆棚。但实际上减少的大多是水分。而且节食结束后，气色不佳，脸色苍白，手脚无力。

并且身体在承受了一段时间内的超低摄入之后，自动启动应对机制，也就是将体内的新陈代谢调到最低模式来维持生命，在开始进食之后依旧没调回来，就会导致极大的反弹。

运动减肥，见效比较慢，但是效果比较稳固，不会轻易反弹。

运动能够锻炼出一定的肌肉，也就能够提高自身的基础代谢率，慢慢的就能养成令人羡慕的吃不胖体质。

但单一的运动减肥，不进行一定的饮食控制的话，本来就慢的减脂过程会更加漫长。运动之后，饥饿感会十分强烈，如果不加以控制，运动消耗掉的，基本都吃回来了。

运动减肥是进行热量的消耗，而节食则是控制热量的摄取。两者相加，这1+1的效果可是大于2的，相当于给原来的倍速上x2。

不必刻意节食，只需要注意调整一下饮食结构就完美了。