运动完后睡觉减肥

跑步后睡觉能减肥，但需注意以下几点：

1. 坚持跑步半小时以上：跑步时间要达到一定长度才能看到减肥效果。

2. 控制饮食：少吃肉类和高脂肪食物。

3. 多种减肥方式：除了跑步，还可以选择快走、俯卧撑、仰卧起坐等方式进行减肥。

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运动多久后可以睡觉才能帮助减肥

运动减肥的运动方式有很多种，运动多久就可以睡觉还能达到减肥效果每个减肥运动的强度不一样，所以需要的时间也不同，并且每个人的肥胖程度不一样，所需要的运动时间也是不相同的，下面根据每个运动方式强度的不同展示不同每天运动时间分为以下：

慢跑需要时间-40-50分钟即可。

散步需要的时间是1小时至1.5小时即可。

快走，速度控制在每小时6公里，需要1小时即可。

骑自行车1.5小时即可。

游泳半小时即可。

爬楼梯不计时间，大约2000个台阶即可。

跳绳需要30-45分钟即可。

有氧健身操40-50分钟即可。

注意：运动减肥一定要安排在空腹运动，因为，此时消耗的是脂肪氧化。时间安排在每天早晨或者下午最佳，保证每天锻炼，最少每周5次运动才能达到完美减肥效果 。

以上就是不同减肥运动的所需要时间。参考百度百科科学减肥

运动过后睡觉对减肥有影响吗

运动后睡觉会继续燃烧你的脂肪哦！因为你做足够量的运动时会消耗你身体里面的碳水化合物和少量脂肪。。。之后身体还要继续消耗能量维持身体正常生理活动包括睡觉。。。

运动完就睡觉能减肥吗？

睡觉之前做一些轻微运动，可以帮助减肥，但是单纯靠睡觉前运动减肥是不可行的。要注意平时的膳食。

临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。北京体育大学生化教研室的胡杨教授在接受采访时说，最近日本学者认为，睡前运动可以促进睡眠质量。实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一新的观点.