从不运动的人容易减肥

不运动减肥效果不明显，但可以通过饮食调整：

1. 调整饮食：多吃热量、脂肪少的食物，控制饮食量，慢吞吞进食，适当多喝水，有利于减肥。

2. 建立健康的生活作息习惯：保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳，能有助于减肥。

3. 不建议单纯节食：不运动，单纯节食虽然能起到减肥效果，但容易引起低血糖和营养不良等健康问题。

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为什么有人不运动不节食反而能变瘦？

每个人的体质不同，天生就是瘦型人，再吃也吃不胖，还有就是吸收消化系统不是很好，所以不容易发胖

少吃饭不锻炼真的会瘦吗？

少吃饭不运动也会瘦，事实上，也有很多人正在这么做，管住嘴能够实现，迈开腿太难，那就只能控制饮食来减肥了。

就是因为，在减肥计划中，能够控制饮食热量，即便不参与运动同样有机会瘦身。是因为，每日摄入的食物热量小于消耗量，形成了热量缺口，所以才会瘦下来。

只不过，没有运动配合的这种饮食减肥法，效率没有那么高，而且减肥效果也不会太好。

但是，我并不推荐这种减肥方法。一是因为在节食初期的体重虽然会下降，也有糖原、水分和肌肉，还有部分脂肪消耗，但是，当规定减肥期一过，多数人便认为自己在节食期间吃了很多苦，取得一点成绩后就从此放松要求，大吃大喝。这时，摄入的能量会很快转变为脂肪而积累，迅速填补脂肪损失的空间，体重迅速上升，造成“反弹”。二是因为，在没有运动的情况下，即使减下来，身体也会松松垮垮，线条毫无紧实感可言。

因此，科学的减肥方法是，想要达到理想的减肥效果不仅需要控制饮食，还需要长期有规律的运动来加持。运动不仅利于减重维持，还对骨骼、肌肉有锻炼作用。此外，少吃也不能吃得太少，尤其应足量摄取蛋白质、维生素、膳食纤维和饮水量，假设摄入过低，就很可能损害基础代谢。

我身边就有很多这样的同事，因为平时工作比较忙，没有时间刻意去锻炼，但是又想瘦，又想保持体型，然后就采用了控制嘴的减肥方法。说实话，一个月以后效果是很明显的，也可以减几斤，但随着时间变化，感觉脸部皱纹以及身体有那种松垮感，虽然瘦下来了，却给人一种很“柴”很不健康那种感觉。最可怕的是，看到减肥很容易，然后就放松警惕了，最后出现大量反弹，总之就是这种反反复复的情况。

讲真，身体总是这样忽胖忽瘦的也不好。所以，想要在管住嘴的情况下达到最佳减肥效果，锻炼是不能缺少的，除了可以塑形，并且对心肺功能激活也很有好处，这才是正确科学的减肥方法。

从来不运动的人，现在天天跑步，是不是很容易瘦

你是非常胖嘛？还是易水肿体质？这个体重掉得确实比较惊人了。可能你特别胖然后运动量确实大所以很容易瘦下来。不过之后应该会趋于稳定，体重下降这么明显。

你可以多补充蛋白质，肉蛋乳制品豆制品之类的

如果觉得运动量特别大需要额外补充蛋白粉的话，最好到实体店找找，像是 pqfitness 之类的