运动减肥后有啥感觉
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
成功减肥十斤之后，身体会发生什么样的变化？
瘦下十斤后，整个人的脸都会变得更小一些。
瘦了10斤之后，给别人的视觉感受会有明显的变化。脸更小，立体感更强，四肢更细。对于身材娇小的人来说，瘦10斤的后果就是之前的衣服明显大了，需要买新衣服了。对于185以上的人来说，腰围在减10斤和增10斤之间的变化并不明显。其实减掉10斤肉，还不明显。
少吃多运动是减肥的唯一办法，你可以选择自己喜欢的运动。一些朋友不喜欢跑步、跳舞和游泳。更容易坚持自己喜欢的运动，也能得到身心的满足。利用琐碎的时间，比如可以做一些像开合跳、深蹲、俯卧撑等动作。耗时短，脂肪燃烧效率高。你也可以在琐碎的时间里锻炼身体来减肥。蛋白质很难在短时间内下降，如果能一下子瘦下来，减下来的大部分只能是你的体重。你只需要保证每天的运动量，注意少吃高脂肪、高碳水的食物。
减肥期间一定要保证充足的水分，因为有些人总是害怕让自己变胖，所以我曾经看到一个人每天给自己100ml的水，说他说多喝水会变胖。事实上，恰恰相反。喝水可以更好的减少你过多的食物摄入，同时促进你身体的新陈代谢和更好的消化吸收。一个人每天至少需要1500到1700毫升的水。如果用350ml的矿泉水，一天至少要喝六到八瓶水。这个水量对你减肥和控制体重会有很大的帮助。同时要提醒自己，减肥期间要有效喝水，每次要喝150ml到200ml，分几次喝。只有这样喝水，才能达到有效的补水效果。
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减肥瘦下来的感觉
减肥瘦下来的感觉
减肥瘦下来的感觉，想要美丽的身材，那么我们就需要及时的减去我们身上的脂肪，但是减去脂肪也是非常辛苦的一件事情，那么下面就为大家分享一下减肥瘦下来的感觉。
减肥瘦下来的感觉1
你会感觉到自己变强了
人最难打败的就是自己，自己身上最难打败的东西不是赘肉，而是。有多少人减肥失败，是因为无法克制自己的食欲和懒惰？当你把减肥定为人生目标、下定决心绝不姑息、持之以恒直到成功的那一天，你已经在无形中克服了大多数人都无法面对的挑战。简单说就是：老娘为了美能咬牙甩掉几十斤，还有什么可以难得倒我？
也会慢慢感受到世界的美意
通常来说，这个世界对胖子永远是充满恶意的，具体情况我们就别在伤口上撒盐了吧（安慰抱抱）……减肥成功的人，她们的努力不仅会让自己有所感悟，周围人也会被她们的精神感染。当她们朋友圈发的时候，通常会被点赞无数，下面一堆评论说你又瘦了、好厉害教教我、逆袭明星小鲜肉等等，世界的美意就在这里。你可以去知乎看看减肥成功的帖子，随随便便都是点赞破万的存在哦。
终于可以随心所欲的买衣服了
对大多数女生而言，好像这个才是重点哈哈哈哈。减肥成功了，打开某宝的时候，再也不用输入“大码”、“XXXXXL”、“胖MM”这些令人心碎的关键词。去商场买衣服，店员会真心诚意地夸你好看。
而不是眼睁睁看着一坨肉还要假惺惺说其实你很适合我们家的款式。只要你乐意，还能把衣橱全部更新一遍，然后默默留下几件肥到不行的旧衣服，提醒自己勿忘黑历史，绝对不复胖！
可以去好多漂亮的地方，拍好多漂亮的照片
胖纸的朋友圈，可以很文艺、很清新、很有趣，但就是很少出现自己，因为镜头表示装不下压力好大（别哭，乖）。变瘦变美的最直接福利，就是你可以肆无忌惮地美美美，再也不用花一个小时把自己P瘦了。而且，因为拍照特别美，现在你可以到处去旅游，留下一个不一样的自己，以及回忆~
可以花的钱好像变多了
以前总是把钱花在各种零食上，别人是一件一件的买，你是一箱一箱的买，而且通常过没多久就吃完了……现在，这些钱被你省下来了，你可以拿去买衣服、买护肤品、买化妆品，高兴了还可以做做SPA享受一下。话说，老板知道你这么有毅力，搞不好会动了给你涨工资的良心（做梦去吧）……
也可以挑战很多以前不敢尝试的事情
以前因为太胖，完全不敢去滑雪，怕一摔跤就滚肉雪球；就算敢，也找不到合身的滑雪装备，滑雪服没有XXL的（说多了都是泪）。因为胖不敢去海边，因为胖不能穿比基尼（有也不敢穿）……总之就是各种没自信。现在减肥成功了，那些内心深处曾经的梦想，都可以一个个去实现啦~
皮肤变好了，痘痘变少了
“白白胖胖萌萌哒”通常只能拿来形容小孩and大白，反正不是你就对了，过度肥胖很容易影响内分泌，失调的最直接受害者就是皮肤啦，各种皱纹各种痘痘还坑坑洼洼的有木有？在减肥甩肉的过程中，我们会体会到健康生活的真谛，慢慢的.不仅你会瘦下来，身体也会充满能量，不知不觉皮肤也会变好哦。
好像搭讪我的人也变多了？
以前，逛街总是会收到莫名其妙的嫌弃脸，买个菜也会被大妈暗笑，我招谁惹谁了么（呵呵脸）？现在变瘦了，不管去到哪里，似乎大家都变得对我很友善（其实是因为之前太不友善了），感觉自己变得更招人待见啦。同时，开始接收到暗送秋波，有人表白有人追的感觉……就像第一次一样，好紧张。
享受聊天自带话题的感觉
减肥史可以是血泪史，也可以是光辉史啊~ 特别是刚认识的人，直接聊自己的减肥史，收获无数赞叹目光……虽然这种励志故事讲多了也会烦，但是真的有人很爱听哦，特别是那些嘴上说要减肥其实内心犹豫不决的人，需要我们拯救~ 不需要鸡汤，我就是鸡汤，大家快来细细品尝。
看到胖胖的人就想安利减肥
呃，这样做是不是不太好？可是，我们这种苦过来痛过来的人，真的有一种想要普渡苍生救世界的感觉，看到别人胖就想苦口婆心劝减肥啊……恨不得把自己多年来攒下的经验值，一下子全部传给世界，徒儿满堂……
总而言之，自己真的脱胎换骨了
减肥减掉的，真的不仅仅是赘肉，你还减掉了精神上的重压，让自己重拾心情、轻松上路。最大的感觉就是整个人好像脱胎换骨了。以前，我喜欢否定自己，觉得自己这个不行那个不行；现在，我不会再轻易说出退缩的话，遇到事情我会想着先尝试，行不行再说。或许，自信，这就是减肥能带给我们最大的改变。我变得更懂得欣赏自己、爱护自己，以前的黑历史随它去吧。
减肥瘦下来的感觉2
减肥的好处有哪些
由于现在的生活水平越来越高，许多朋友经常吃大鱼大肉等高脂肪高热量的食物，并且很少运动，这样就很容易引起肥胖，导致多余的脂肪在身体中堆积。肥胖不仅会影响到外形美观，还会加重身体负担引起疾病
1、改善外形。如果身体过于肥胖的话，就会影响到一个人的外在形象。而减肥可以改善体型，让女性朋友变得更美，让男性朋友变得更帅，从而提升外在形象，增加个人魅力。
2、改善精神状态。身体过于肥胖的人在日常生活中容易受到别人的嘲笑和冷落，这样就会导致情绪闷闷不乐，产生自卑的心理，如果严重的话，还会患上抑郁症。而通过减肥之后拥有健美的身材，可以使人恢复自信，保持良好的精神状态。
3、预防疾病。从医疗的角度来讲，肥胖属于一种疾病，肥胖会加重身体负担，影响到身体代谢，从而使人更容易患糖尿病，高血压以及心脑血管疾病。正确的减肥方式可以降低各种代谢疾病和心脑血管疾病的发病率。
4、改善睡眠质量。身体肥胖的朋友在睡觉的时候容易出现呼吸暂停的症状，这样就会严重影响到睡眠质量，而适度的减轻体重则可以减少身体压迫，改善大家的呼吸，从而提高睡眠质量。
5、减轻关节炎症状。身体上多余的脂肪会导致关节长期负重，这样就会引起关节炎。如果能正确减肥的话，就可以减轻关节的负担，从而减轻关节炎的症状。
6、减少患癌的风险。身体过于肥胖会加重身体的负担，从而增加患上乳腺癌，结肠癌，肝癌，肾癌，卵巢癌，前列腺癌的风险。而减肥则可以减少身体负担，使身体各器官功能保持正常水平，从而预防癌症的发生。
减肥不仅可以改善人的外在形象，而且还能预防多种疾病的发生。体重超标的朋友在日常生活中要通过正确的方式来减肥，减肥的时候注意不要过度节食，否则容易导致身体内分泌紊乱，从而引起其他疾病，可以通过调节饮食，加强运动的方法来减轻体重。
减肥瘦下来的感觉3
运动减肥的好处有哪些？
1、促进新陈代谢
运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。
2、阻止脂肪形成
肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。
3、改善心血管系统
运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。
4、改善肺呼吸功能
运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。
5、促进胃肠蠕动
运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。
6、增加大脑活力
运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。
减肥减掉15斤～30斤是什么感受？
趣评通过一年半的减肥，成功将体重由210斤降低到150斤，整整瘦了60斤。在减肥的第一个月，成功的瘦了20斤。趣评体重基数比较高，瘦的比较多。一般而言，能够通过减肥瘦掉15斤-30斤，就是非常不错的成就。在趣评瘦掉了以后，都有哪些感受呢？首先，整个人的精神状态改变了不少，变得自信了；其次，瘦了以后，比较注重穿着打扮了；第三，瘦了以后最强烈的感受是，遇到较胖的朋友或者是同学，都非常爱“显摆”自己的减肥经验。
第一，减肥成功以后，整个人的精神状态更好。在体重210斤的时候，趣评整个人都处于没精神状态，上下楼都很费劲，每天爱犯困。趣评通过运动减肥，在第一个月就成功瘦掉了20斤。在瘦掉20斤以后，趣评感觉整个人浑身都充满了力量，有一种说不出来的感觉。在瘦掉60斤以后，趣评感觉整个人都轻快了不少，有一种莫名自信的感觉！
趣评在体重210斤的时候，一旦夏天就非常犯愁。为何？关键就在于，一到夏天大肚子就会毫无遮挡的显示出来，非常的自卑。甚至于，一旦坐着时间长一点，腰部就受不了。等到瘦了以后，大肚子没有了，夏天不犯愁了。更重要的是，趣评现在每天坚持写作，一坐都是两三个小时。在以前有大肚子的时候，根本就无法想象能够做这么长时间。
第二，减肥成功以后变得注重穿着打扮。趣评身高只有173cm，体重最高达到210斤。可想而知，趣评当时根本买不到合身的衣服，全部都是淘宝加肥版。加肥版的衣服穿起来不仅不合身，而且看起来土里土气。所以，趣评当时也没有打扮自己的动力。第一个月健身运动减肥，趣评成功减掉20斤以后，就开始捯饬自己，买了一套耐克的运动装。现如今，趣评爱好之一就是逛淘宝、拼多多等购物软件，时不时就会为自己添一件新衣服。有了合身的新衣服，整个人的精神气质也就变得不一样了。
第三，减肥成功以后，非常爱显摆自己的减肥成就。事实上，趣评认为自己做的最成功的一件事，就是能够减肥成功。每每遇到熟人，一句你变瘦了，比吃到大餐令人开心。特别是遇到以前的老朋友、老同学，如果他们变胖了，趣评就会不厌其烦的讲解减肥经验，这已经变成了趣评的乐趣之一。可以说，减肥改变了趣评对生活的态度，由无所谓变得更积极乐观。
你需要减肥吗？减肥成功了吗？有什么秘诀吗？欢迎留言与大家分享！
运动减肥，运动之后浑身酸痛，应该休息还是继续？
当天的运动指标达到以后，应该对肌肉按摩放松一下，然后休息。但是第二天的话应该继续运动，运动应该坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样会影响健身的效果。
肌肉酸痛:平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。
缓解方法:
1，锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。
2，局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂，糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。在睡觉前用温热水泡脚，这些对肌肉酸痛的缓解都能起到一定的好处。
3，牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。
4，做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。千万不要什么准备运动都没有就开始运动，运动之前的准备运动非常重要。
视情况而定，看你是肌肉酸痛还是痉挛。肌肉酸痛属正常情况，可以继续锻炼，如有疼痛感应适当休息;肌肉痉挛需休息及时就医。
肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2至3天后才逐渐缓解。锻炼后24至72小时酸痛达到顶点，5至7天后疼痛基本消失。当再次或连续进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。
锻炼后的肌肉酸痛会持续24到72小时，如果超出了这一时间范围，那很有可能是肌肉痉挛。一旦发生肌肉痉挛，一定要及时处理，及时就医，否则可能引发肌肉损伤。
【拓展资料】
据中网报道，在日常生活中，我们可以通过以下几种方法来预防和消除肌肉酸痛的症状:
伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。
拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。
局部热敷。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
适当休息。在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力，使之恢复正常。
另外，据广西新闻网报道，肌肉酸痛的过程也是肌肉自我修复的过程，这个过程需要大量的水分，蛋白质以及维生素和矿物质等无机盐参与。饭后口服维生素E，能缓解乳酸沉积引发的肌肉酸痛，但还是应尽量少服用药物，需要通过制定合理的饮食，及时补充营养。
参考资料:如何缓解运动后肌肉酸痛-新华网运动后肌肉酸痛怎么办?教你4种方法巧应对-人民网法专家打破健身误区:肌肉酸痛不等于锻炼有效-人民
扩展资料
一般来说减肥需要进行有氧运动。但有氧运动不会产生太强烈的浑身酸痛，因为那只是在肌肉力量训练才有的。浑身酸痛后确实应该休息，但也可以进行小幅度的锻炼。