单项运动利于减肥吗

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只做一种运动有利于减脂吗？

经常只做一件事，会变得麻木。身体也一样，经常只做一种运动，就会形成惯性。比如，只靠跑步减肥，也许一开始会效果不错，但是一段时间之后，身体适应了这种运动、这个节奏，身体代谢就只会与少部分热量进行反应，减肥效果就会停滞不前。

在生活中，单靠运动能减肥吗？为什么？

在生活中，单靠运动能减肥吗？为什么？网上有关于哪种运动最有利于减肥以及如何准确计算你燃烧了多少卡路里的信息。根据我们以往的减肥实际经验发现，仅仅靠运动很难有效减肥，即使能减肥也是旷日持久的苦差事。

只要运动强度不够大，时间不够长，其能燃烧的卡路里就相当有限（每次约200至250卡路里），而只要你习惯于每天多吃一顿零食或多喝一杯饮料，运动很难燃烧卡路里就会很容易被取代。因此，有效和稳定减肥最重要的关键是积极的饮食控制。研究人员发现，对于那些不运动的人来说，体力活动对日常能量消耗几乎没有影响，而适度的体力活动则有更高的日常能量消耗，比久坐的人多燃烧约200卡路里。有趣的是，那些更活跃的人，他们没有消耗那么多能量。

这一结果可以解释为什么一些计划通过锻炼减肥的人在几个月后体重只减轻了一小部分，甚至增加了。其实不然，虽然锻炼不是强壮有力的减肥工具，但它是用来“保持身材”的最佳利器之一。毕竟，人类的意志力是非常脆弱的，我们经常出于任何原因摄入过多的卡路里，甚至没有意识到这一点。因此，保持经常锻炼的习惯（每周至少进行两到三次30分钟的有氧运动）对于平衡和燃烧过多的卡路里至关重要。

纽约城市大学（city university of New York）从事这项研究的教授赫尔曼·庞泽尔（HermanPontzer）说，锻炼对健康非常重要有很多证据表明，锻炼对保持身心健康很重要。他们的研究并没有改变这一结论，但为了控制体重，防止或逆转体重增加，必须关注饮食

只想做一种运动的话，跳绳可以减肥吗？

运动是可以减肥的，自然也包括跳绳，但是运动消耗脂肪是有前提条件，一个是运动的时间，另一个是运动的强度。

跳绳的时间组合起来要达到30分钟以上才有燃脂的作用，如果时间太短，身体的糖原都没有消耗完，身体是不会消耗脂肪，自然就没有减肥效果。所以跳绳减肥的时间30-60分钟为一个基本运动时间。

除了时间还要考虑到强度，身体有到一个最佳燃脂心率，运动期间心率要达到这个心率，才会动用脂肪去燃烧，此时身体才能全面的消耗脂肪。

两个基本是缺一不可，所以跳绳减肥的期间，一定要做好持续进行的准备，为了减肥强度一定要保证好，避免事倍功半。

打单人网球能减肥吗

可以是可以的，但是保证半个小时左右，且得长期坚持。

打网球的好处：

一、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

二、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。

三、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

四、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会， 女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。