运动减肥重量没减

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为什么又节食又运动为何体重还是没变化

为什么又节食又运动为何体重还是没变化

处在平台期，即减肥停滞期。一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。

当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。

为什么节食运动后体重还是不减

肠胃手委屈了 脱水 缺乏营养 节食后容易反弹 本人过去220斤 后通过坚持多运动（篮球 跑步）适当减少食物摄入 达到最低140多斤的水平

运动为何体重还增加？

很多减肥的亲故都在采用有氧运动的方式来瘦身，但是让他们觉得失望的是，运动几天后，体重没有下降，反而有所上升，这到底是为什么呢？下面微微我的本篇就是为这些朋友预备的。 运动后体内糖原增加水分驻留 本来不运动，忽然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有资料显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的 *** ，身体一般会比运动前储存更多的糖原。 在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食品。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。 运动后，在公道的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水(这个资料是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验资料，最近也有研究表示这个资料的正确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。 总的来说，由于糖原的增加和水分的储存，你的体重看上往就会是增加的了。

为何我一直坚持运动和适当饮食，但是体重还是没有变化

那是身体的脂肪正在转化成肌肉，要知道肌肉比重比脂肪大哦！~

我也遇到过同样问题，问了一个减肥成功的MM（她在健身房坚持了两个月轻了15斤左右），她告诉我说那是在长肌肉了，不用灰心，坚持一阵子，体重慢慢会下来的。

而且你现在应该发现即使体重无变化，但是尺寸应该有减小吧？那就是脂肪和肌肉的转化~ 不然为什么很多美容院都在喊口号：“减寸不减重”，就是这个道理~

加油！只要你持之以恒保持大量运动和适当饮食（例如减少晚饭饭量），不久一定会见到成效的！~

每天只吃水果，坚持了20天，为什么体重还是没变化

水果并不是没有热量的哦亲~水果里面或多或少都有糖分。如果你每天把水果当饭吃肯定是不能减肥的。热量比较低的果蔬有苹果，黄瓜，和西红柿，用来减肥不错。但是如果一吃吃到饱也是不行的~

减肥最重要的是运动和控制饮食相结合~多运动，少吃肉少吃高热量高脂肪食物才是科学合理的方法哟~

早餐可以选择低脂牛奶泡燕麦，中餐吃少量米饭和素菜少量肉类（鱼肉是最理想的选择，鸡肉鸭肉其次，牛羊猪肉少吃）晚餐可以用低热量果蔬代替~

为什么我运动了，控制热量了，体重还是没有变化

我跟亲的情况差不多，我体重只掉了一公斤，但是围度有明显的变化，听说坚持运动一两个月后体重掉的比较快，你可以观察一下围度的变化！

有坚持天天节食运动，可是为什么体重还是雷打不动

节食是不可能瘦的，本身用了错误的方法，自然就会得到错误的结果。

为什么坚持运动，体重还是没有减轻

可以试试摇呼啦圈，减体重需要慢慢增加运动量，达到消耗更多的能量为目的，只要坚持，减体重的目标会成功的。

研究表明呼啦圈重量在3斤左右最合适，但不是所有人合适摇3斤的呼啦圈。个子细小的或者初学者，重量还需要轻一些，在2斤左右或者1斤左右开始。摇的时间长了可以慢慢增加重量，但是最重也不要超过4斤以上。太重了会增加肌肉损伤和腰部移位。腰骨是由肌肉和韧带包著，但是背后腰骨没有多少肌肉，如果呼啦圈重量太重，这会直接影响背后腰的错位，这样做运动反而容易伤腰是最不好的，所以摇呼啦圈重量不要太重，最多在3斤左右就好了。我是三协呼啦圈。

运动加节食体重为何不减

不是只要运动就可以减体重,有方法的问题,简单讲,减脂的有氧运动要注意两个关键:

运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次

运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,通常运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.

很多运动减肥的都忽略了这两点,导致效果不好!希望能帮到你

跑步减肥的确瘦了但体重没变，这是怎么回事？

跑步减肥确实是最有效的方法之一。除了体重，还要看身体的维度，尤其是腰围。提问者应该是维度变小，体重变化不大，这是好事，让我有点羡慕。减肥通常表现在体重减轻和身体维度减少。瘦了，说明体积小，体重没变，说明密度大。肌肉密度 > 脂肪密度。说明题主在跑步的过程中，燃烧了脂肪，刺激了肌肉的生长，体脂肪率降低了。

人体体重的70%左右是水，水决定了体重的大部分。根据水的摄入量和排出的水基本保持稳定的体重。体重波动的原因是什么？盐当我们通过饮食吸收盐时，细胞液的浓度就会增加。此时，更多的水进入细胞以保持平衡，这可能会增加你1kg甚至储存上述水分。通过减少盐的摄入，或增加富含钾的水果和蔬菜的摄入，我们可以帮助排水（如海带、菠菜和香蕉）。碳水化合物短期摄入过多的主食会导致糖原的大量增加。糖原是碳水化合物消化的产物1g储存在体内的糖原会绑定3-4g一般人的糖原储存可以达到600g，也就是说，糖原的波动会导致约2kg体重变化。'

控制主食的摄入量也会导致体重迅速下降，这是由于糖原的消耗而导致的水分流失。好身材肉眼可见。我们应该相信镜子里的体型。有些人看起来很瘦，但体脂率不一定很低，而一些体重较大的人又紧又时尚，线条很好最直观的变化是身体维度的减少。例如，腰围、臂围、臀围、腿围等维度的变化通常是最明显的。对大多数人来说，体重也会随着维度的降低而减轻。但也有例外。造成这种情况的原因可能是，提问者主要以脂肪分解为身体能量供应，肌肉量分解为身体能量供应相对较少。

跑步减肥确实很瘦，但体重没有改变，这是对的，有很多人在减肥的早期体重没有改变，特别是在跑步的头三个月，人们已经瘦了，但体重没有改变，运动似乎没有效果，所以会给减肥者带来很大的打击，所以有很多人放弃减肥运动。为什么人们减肥没有改变，因为肌肉增加，准确地说，通过每天跑步肌肉越来越强壮，肌肉密度增加，脂肪减少，因为肌肉和脂肪的比例是1：3，也就是说，如果你增加3金肌肉，等待超过9金的体重减肥，这就是人们减肥没有改变的原因。

为什么我运动减肥看起来瘦了但是体重没有变怎么回事？

因为通过运动减少了自身的脂肪，增强了自身的肌肉组织，从而使人看起来变瘦了，而体重却没有变。

运动减肥已经五天了 每天550卡路里左右 体重一点都没变

运动减肥已经五天了 每天550卡路里左右 体重一点都没变

吃的卡路里也要计算啊。吃的种类差别很大的。而且刚刚五天没有变化很正常，在不节食的情况下，至少坚持2周以上才有变化吧

运动减肥每天需要消耗多少卡路里

您好。建议您最好别在计较这个问题啦。推荐两种健康科学的有氧运动：1.快走，以每分钟十步的速度，连续快走至少六七千步。或者，以每分钟一百步的速度（最快速度），连续快走一万步。2.慢跑，以每分钟180步的步频，以每400米两分半左右的速度，匀速连续慢跑至少四五十分钟。慢跑之前，建议最好完成：1.一刻钟的全身伸展运动。2.以每分钟十步，连续快走一刻钟的热身运动。望可以更好的帮助到您，祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

每天运动消耗500卡路里，一个月减掉5KG没问题

减肥不要经常称重，到感觉可以的时候在称，减肥关键是要坚持，坚持就是胜利，8点后不要再吃东西，晚饭可以吃少，午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐对身体很不好，你只要坚持每天跑步两小时，注意一下饮食，早餐一定要吃饱，其他的适量就行，那你肯定瘦！

我现在每天摄入1300卡路里,运动消耗600卡路里,为什么体重一点变化也没有

这个热量的消耗计算是不准确的，摄入的热量也只是食物的热量，你实际摄入的量与你的消化吸收密切相关。因为以上原因，二个数值都是不准确，体重没有变化很正常。

请参考！

减肥每天运动多少卡路里

一个星期减0.5到1公斤是比较健康的，也就是一个月减2到4公斤。

减肥 先要算出你每天正常需要多少能量

女性 = (10 × 体重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年龄) - 161

男性= (10 × 体重) ＋ (6.25 × 身高) - (5 × 年龄) ＋ 5

更确切一点呢 就还要乘以活动内容的活动系数

卧床（全天） 1.2

轻活动生活模式（多坐或缓步） 1.3

一般活动度 1.5~1.75

活动量大的生活模式（重工作者） 2.0

就是说假如你是女生 20岁 50kg 165cm 轻活动生活模式

那么你一天需要 (10 × 50) ＋ (6.25 × 165) - (5 × 20) - 161=1270.25

再用1270.25*1.3=1651大卡热量

减掉一公斤要消耗7700大卡热量 所以如果你一个月要减去两公斤 就是15400大卡

那你每天就要少摄取513大卡热量

然后你根据你自己吃了多少去算吧

怎么样运动减肥，每天走1000步消耗多少卡路里

撇除肉类习惯：撇除不健康的油脂问速减肥：撇除肉类少吃肉是减肥的好办法。研究发现素食者一般都比肉食者轻20%左右。华盛顿医学研究机构发现女性在素食14周之后可以比单纯油脂多减掉2倍的体重。少吃点肉类对你的减肥大有帮助，53%爱吃肉的人都有体重超标的问题。肉类中含有的蛋白质可以从其他途径获取：鲜奶、干果、全麦义大利面等等。没有办法做到完全戒掉肉类的话，你可以只是晚餐吃素食餐。这同样会促进你的减肥效果。

每天运动1200卡路里够不够减肥

看你每天摄入和消耗的比例，合理控制饮食，加强锻炼，非常容易减肥。我朋友，每天控制饮食，不吃高热量食物，晚上操场跑十几圈，两个月下来，减了25斤。这样对身体好，不易反弹。

减肥，每天大概吃1000～1300卡路里，运动800卡左右能瘦吗？对身体有伤害

三餐都支援苹果有点太过了，其实不至于，减重最最关键就是控制饮食记住每天食用的热量不要超过1300大卡，除了正常的三餐，零食不要吃了至于卡路里的数值，你可以在网路上查一查也不要做什么剧烈运动，只会有反效果，做做有氧运动，每天坚持慢跑或者下班后去练瑜伽，这些都是很好的有氧运动。你有一年的时间，26kg其实不难减的，加油！只要你是真的相减，而不是说说而已！

一般每天运动消耗多少卡路里能减肥

每天运动消耗500卡路里，一个月减掉5KG绝对是没问题

减肥不要经常称重，到感觉可以的时候在称，减肥关键是要坚持，坚持就是胜利，8点后不要再吃东西，晚饭可以吃少，午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐对身体很不好，你只要坚持每天跑步两小时，注意一下饮食，早餐一定要吃饱，其他的适量就行，那你肯定瘦！

我尝试21天减肥法，现在已经第10天了，为什么体重一点都没减啊？

我都是坚持这些要点保持的好身材，希望对你有帮助。

1，坚持清淡饮食，不吃油炸等热量高的食物或零食，多吃水果

2，早上起床喝杯淡盐水，晚上睡前喝杯蜂蜜水

3，每餐吃个八分饱，尤其是晚餐，不能吃太饱

4，不想去外面跑步，就在家跳绳或练瑜伽

只要坚持下来，效果就非常明显，而且很健康，希望对你也有用。