脑力运动能减肥

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大量脑力运动能消耗能量减肥吗？

大量脑力劳动不能明显增加能量消耗量，其实做什么都不能明显增加大脑的能量消耗量。所以，通过使劲儿脑力劳动来减肥是不现实的。减肥偷不得懒，还是要少吃多动。无论你有没有觉得你在用脑，大脑都在不断地工作，耗糖量和耗氧量也都始终保持相对稳定，为全身消耗量的四分之一至五分之一。在思考的时候，被用到的脑区血管扩张、供氧供糖更多，而其他区域则稍微收缩一些、少供一些，最终保持整个大脑水平上的消耗基本稳定。回忆时大脑耗氧量会增加吗？与思考时相比增加得多吗？那么为什么有人准备什么考试或者因为工作特别辛苦就“暴瘦”呢？ 答案是，他们“暴瘦”的确是因为打破了机体的能量平衡，但并不是因为脑力劳动太重引起的。  具体回答这个问题之前，先来复习一下什么是人体的能量平衡。能量平衡很简单，就是吃进去的能量与用掉的能量之间的平衡，能量摄入大于消耗的时候就会长肉，而能量摄入小于消耗的时候就会消耗身体上堆的肉。  能量摄入很简单，就是吃进去的那些食物所提供的咯。虽然理论上应该减去粪便里没有吸收的，但是在不怎么拉肚子的正常人类中普遍95%以上的食物消化率下，这些小事情并没有在减肥这个问题里浪费我们脑细胞的价值。  能量消耗的方式有哪些呢？答案是，包括静止代谢、运动生热、适应性产热和食物热效应。

脑力活动有助于减肥吗

脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。当你让自己的大脑忙碌起来，就不会整天想着吃东西，就更加不会因为摄入热量过多而肥胖了。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。当你让自己的大脑忙碌起来，就不会整天想着吃东西，就更加不会因为摄入热量过多而肥胖了。 一、巧用“运动记忆” 所谓“运动记忆”，是指在学习某项运动时我们的意念在大脑里模仿了整个运动的状态。比如说跳舞前我们在脑子里想象一遍所有的舞蹈动作，这样“运动记忆”就会被固化在大脑中。“运动记忆”的构成过程会帮助我们消耗多15-20%的热量。 二、吃东西要细嚼慢咽 你知道吗，很多时候我们吃得过多是跟大脑有关的。为什么?因为进食的时候，我们的大脑需要20分钟的时间才能接收到“饱腹”的信息，如果吃得过快就会容易导致进食过多。所以，细嚼慢咽能给你的大脑足够的时间来帮助你控制食欲哦! 三、运动时更加专注 你知道吗，运动时让大脑安静下来能消耗更多的卡路里。研究发现，当我们处于最佳运动状态时，大脑的神经活动比平常要少而专注。当你的注意力全部集中在运动上，就能轻松地增加脂肪燃烧高达60%哦，更能达到减肥效果! 四、合理饮食 食欲是由丘脑下部神经元回路所控制的。当你饥饿的时候，大脑、荷尔蒙和酶经过复杂的相互反应，会发出信号，告诉你身体需要食物了。所以，坚持合理的饮食能让你的大脑更好地帮助你控制饮食，而合理饮食是健康减肥的关键哦!

脑力活动能减肥吗？

虽然大脑能耗很高，但是研究表明，完全依靠脑力活动进行减肥并不是一个可行的方法。

首先，虽然脑力活动会增加大脑能耗，但是脑力活动所耗费的能量的数量相对于人体总能量消耗的比例非常低。而且，即使是高脑力劳动者，如果长期缺乏运动，也可能出现肥胖的问题。

其次，脑力活动往往与久坐行为相关联，长期久坐容易导致代谢率下降和肌肉损失，而这些因素也会增加肥胖的风险。

因此，为了减少体重，仅仅依靠脑力活动不足以达到预期的效果。要想减肥，最好的方法仍然是通过科学的饮食结构和合理的运动计划来控制体重。采用这种方式，既能使人们健康地减肥，又不会影响个人的脑力表现。

脑力劳动能否减肥

A：答案是肯定的。“但是多消耗的热量需要经过多年的累积才会显现出效果。”康奈尔大学营养学及心理学教授大卫·勒维斯基说。

“当人们进行脑力劳动时，人体新陈代谢的确会加速，”勒维斯基博士说，“但是与每天摄入的卡路里总量相比，这点消耗就是九牛一毛了。”

他说，人们在进行各类脑力劳动时消耗的热量是很少的。研究显示，脑力劳动是人类休息时的新陈代谢率（约1300卡/天）的20%，而人类的总新陈代谢率为2200卡/天。也就是说，大脑大约消耗300卡。

他说：“有很多复杂的研究结果显示，人体在集中精神进行脑力劳动，如心算时，大脑中需要的葡萄糖会增加。”增加多少呢？他估计大概是大脑所消耗的300卡中的20卡，有时可能还要少一些。

但是你每天可能不会长时间进行高强度的脑力劳动，因此多消耗的热量算起来可能只有每天10卡左右。也就是说，勤用脑并不是减肥的好办法。

他说，测量大脑的葡萄糖消耗量的方法很多。大脑的PET扫描就是一种无创伤性的技术。另外，还可以确切地测出流进大脑的血液和流出大脑的血液中葡萄糖的含量。

A：气候专家认为冷空气并非总是比热空气更清洁。而且，即便冷空气很清洁，它自身也会带来其它健康隐患。

美国宾夕法尼亚州立大学的气象学者托德?米纳说：“气温在空气的清洁程度上会起一定的作用。”一个很好的例子就是温度在生成臭氧的化学反应中起的作用。在高温和阳光的共同作用下，臭氧的生成会加速，而众所周知，人类的呼吸系统并不喜欢臭氧的气味。

米纳表示，总的来说，冬天的气候系统会促进大气的混合，稀释污染物浓度；而且有时还能把远方的清洁空气带到本地。但是，逆温现象可能会抑制大气的混合，而在许多地区，冬天的逆温是很常见的。逆温是指温度随着高度的上升而上升，而不是随着高度上升而下降。逆温可能会导致污染物在靠近地面的大气中累积起来。

至于冷空气带来的健康隐患，纽约长老派教会医院医疗中心的小儿肺病、过敏、免疫系统专家史蒂凡?沃加尔说，有些人，特别是患有哮喘或鼻腔过敏疾病的人，在接触冷空气时可能会引起冷空气诱发性鼻炎，症状为流涕、鼻塞。此外，对一些人而言，冷空气甚至还有可能引发哮喘。

冷空气诱发性鼻炎大约会影响5%的健康人，沃加尔博士说，但是患有过敏性鼻炎的人受冷空气诱发性鼻炎影响的概率约为50%。