晚上运动几点适宜减肥
晚上运动减肥建议在7点到9点之间进行：
1. 晚上运动减肥没有最佳时间点：一般情况下，晚上运动减肥没有最佳的时间点。
2. 选择7点到9点的时间段：建议选择7点到9点的时间进行运动锻炼，能够起到减肥的效果。
3. 注意时间和方式：应注意尽量在晚饭后一小时进行运动，不可在睡前进行运动。运动前应注意做好拉伸工作，避免受伤，适当运动，不可剧烈运动。
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夜间哪些时间段适合运动减脂效果好？
个人觉得晚上七点到九点运动减脂效果最好。
因为我自己就是晚上七点半开始运动减脂，两个月瘦了八斤，并且我一同学也是，经常就是晚上七点半过后上完自习了就去运动，半个学期之后判若两人。我觉得运动还得看自己。一般就是自己什么时候有时间就什么时候锻炼，只要坚持，时间久了自然就有效果。运动减脂都是慢期而健康的，不可能说一下子就看到效果，也不可能说有什么快速减脂法或者快速减脂时间段。
每个人体质不同，情况不同，所以减脂效果也不同，不管是哪儿个时间点，只要你动起来只要你坚持就会有效果。别人适合的不一定适合你，并且时间点这个东西，我看过很多健身达人微博，有人说科学家研究表明下午四点到六点时间最佳，有人说晚上六点到八点，都不同，但是人家有些晚上九点多锻炼的一样减脂塑型成功了，所以说减脂在于运动和坚持不在于时间点。
就我个人来说吧，我习惯七点半到九点运动锻炼。因为别的时间段没时间。我在家去健身房也是晚上跑步啊，动感单车，瑜伽什么的课程都在晚上七点过后，来学校后，因为晚上有自习所以一般都是在晚上锻炼，并且根据我个人的经验，晚上不管什么时间点锻炼，只要你坚持就一定会有效果，并且时间久了，效果是非常明显的。
晚上我一般都是跑步加上拉伸加平板撑，先跑四十分钟，然后拉伸二十分钟，平板撑五分钟，差不多就结束了，然后晚上五点以后就不吃任何东西，两个月就瘦了八斤。
运动减脂一般的都要坚持，只有坚持才有效果。
晚上几点做运动减肥快
晚17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大动学医生瑞沃·尼克说。
下午或傍晚是户外锻炼的好时间，原因主要有三：一是下午人体生物钟处于，这时生理功能处在最佳状态——人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活：一天中，人吸氧量的最高点是在下午6点左右；人的心脏跳动和血压最为平稳的时间是下午17点到19点。据英国生理学家测定，下午4点到7点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高，神经的灵活性也最好。所以，选择下午或傍晚锻炼，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到健身的目的。二是下午空气质量最好。三是下午运动最有利于晚上睡觉。英国医学家研究发现，上午运动的人，晚间睡眠情况与平日差不多，而下午运动的人，晚上睡眠比平时好得多。
晚上什么时候运动减肥最好？有哪些注意事项？
运动上，只要有运动就会有热量的消耗，而在运动时间的选择上并不是那么重要，所以，你可以根据自己的时间来安排运动。晚饭一小时后，可以做慢跑运动，慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始。
有氧运动过程中，脂肪会提供50%的能量，所以具备减掉脂肪的条件。在晚上的时候，没有太阳、微风，非常适合跑步。但需要注意的是，晚上跑步的强度不宜太剧烈锻炼人的平衡能力，不给呼吸器官增加负担，热门的塑形课程。用最简单的器械帮助把握肌肉的用力方向，提高控制力，对腰部和大腿这两个关键部位的塑造很有帮助。
晚上人的静息代谢率（RMR）下降，这时候在控制能量摄入的情况下增加体力运动，对于减肥来说效果更好。单独控制饮食最燃可以降低总体重，但除脂肪组织减少外，肌肉等去脂体质（FFM）也会丢失。很多人都喜欢跑步或者长时间走路我是觉得对于膝盖来说还是少用的每天一万多很多人都喜欢跑步或者长时间走路我是觉得对于膝盖来说还是少用的。
要把无氧运动和有氧运动结合起来，才能达到事半功倍的效果。那么快跑就是一个非常简单的无氧运动。快跑至少15分钟，快速的运动然后，就是30分钟的有氧运动一般来说，快走三十分钟就能开始有很好的热量消耗，快走也是一种很好的有氧运动，相比较于其他运动，也算是非常轻松的运动方式。晚上可以运动减肥。常见的就是跑步。健身房训练更系统些。注意晚饭不要多吃，训练后适当吃一点碳水化合物和蛋白质。
晚上什么运动时间最好减肥
如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。
如果需要在晚上7到8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐或在运动前2小时吃晚餐，运动结束1小时后也可再补充一些蔬菜、豆制品、水果、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。晚上无疑是减肥的最佳时间因为晚上是最能灵活安排的时段。适合男人男人运动减肥