减肥运动白天做好吗

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晨练可以减肥吗 晨练好减肥好还是晚练好减肥

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晨练可以减肥吗

可以。

晨练一般就是指早上起床之后进行的运动，而早上是人体新陈代谢比较好的时间段，这时候进行晨练，不仅可以帮助锻炼到人体的肌肉，还可以帮助消耗人体能量，加速体内毒素以及废物的排出，对减肥是具有一定促进作用的。

但要注意晨练进行的运动运动量比较小，而减肥需要达到一定的运动量才行，要是不能长期坚持，那么对减肥作用是不大的。

晨练好减肥好还是晚练好减肥

两者都具有一定减肥作用，但是晨练效果会好一些。

其实无路是晨练还是晚练，只要运动量达到了，那么都是具有减肥作用的，只是相对与晚练来说，晨练在早上，而早上人体处于人体新陈代谢最快的阶段，经过一夜的消耗，里面的热量也比较的小，早上进行晨练能最快的将体内的脂肪进行燃烧，减肥作用就比较明显一些，所以晨练和晚练都具有一定减肥作用，但晨练效果会好一些。

早上9点之后还可以运动吗

可以。

早上9点之后还是可以进行运动的，之所以说9点之后不适宜运动，主要是因为早上9点之后太阳已经出来比较长时间，这时候进行运动比较累，很容易导致人体出现疲劳等状态，但这只限于户外运动，要是早户内健身房进行锻炼，那么是没有什么问题的，不需要太在意。

只是早上进行锻炼，一般建议在9点之前进行比较好，这时候人体新陈代谢比较快，运动的效果会更好一些。

一天中最佳的瘦身时间是

要知道生活中所有事物都是具有一定规律性以及时间性的，因此一天中也是具有最佳减肥时间的，一天中最适合减肥的时间应该是早上，这主要是因为经过一晚上的新陈代谢，早上进行运动可以很好的将这些物质排出体外；其次就是早上是人体新陈代谢最快的时间，早上进行运动无论是瘦身还是健身，都可以达到比较理想的效果。

一般建议人体每天早上7之后9点之前进行运动是最好的，可以很好的提高人体新陈代谢的效率。

健身掉肉的时间表来了

健身掉肉的时间表来了 

上午健身

9:00-11:00

有氧中低运动

早上是进行健身的最佳时间段之一早上健身可以促进血液循环,提高精神状态,让人一天都充满活力。

在进行正式锻炼之前,一定要做好充分的热身和拉伸唤醒身体肌肉。

下午健身

14:00-16:00

绝大部分类型运动

1.强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。

下午训练符合人体生理规律,此时身体的温度较高，肌肉和关节都已经活跃,身体对于运动具有很好的适应性,能够适应一些强度的运动,达到更好的运动效果。

晚上健身

19:00-21:00

力量训练

晚上运动可以让身体有稍微的疲劳感,当人的身体有一定的疲劳感时,能够帮助人更快地进入睡眠状态。所以,若是有失眠烦恼的话,可以尝试一下在晚上锻炼但要适度,最好是在睡前一个小时。

许多人在经过白天一天的学习工作后,就想躺着不动。但是,在晚上抽出时间锻炼的话,就能更好地燃脂。对于想要减肥的人来说,晚上锻炼也是一个不错的选择。

全身心地进行运动锻炼,可以帮助减轻精神压力。因为在运动的时候，身体会释放出多巴胺,多巴胺能够缓解不良情绪。并且,锻炼时不会去想其他的烦心事，在此时，大脑和身心都是放松的。

减肥阶段，白天跳健美操，晚上练瑜伽好吗？

是可以的，同样是跳操区别很大，如果强度够，一天1小时左右的时长就可以了，如果强度一般，再做做瑜伽也是挺好，看个人的体能和时间，晚上做运动，不要太剧烈，不要过晚就可以了

自身的感觉也很重要，多体会，再调整，健身来说，只有适合的方式，没有标准模式，同一个人在不同的年龄和身体状况下，也有不同的锻炼方式相匹配。

不要着急，坚持，适度，就会开心，满意。祝你快乐~

减肥和健身，早上做和晚上做哪个效果好？

晚上减肥效果好

一般来说若是我们早上6:00起床，那么在一个小时之后，我们的精神状态会受到一定的影响，我们的身体一般来说，在晚上5:00~10:00的时候，是身体最活跃的时候，而此时我们的身体状态是比较好的，所以若是一个人晚上减肥，那么精神会好很多，其实我们早上刚起来的时候，身体当中的皮质醇含量会比较高，随后会迅速的下降，也就是为什么，我们会中午比较困的原因了。

一般来说，我们晚上的时候会去跑步，因为这样会有一个比较好的精神状态，所以建议若是减肥，那么可以在晚上的时候去减肥。因为我们晚上去减肥，那么力气还是有的，另外效果上是会有一定差别的。

早上健身效果好

早上健身和晚上健身其实还是有一些差别的，国外有研究证明在早上做有氧运动会多燃烧20 %的脂肪，但是如果在晚上进行健身，那么你的无氧运动能力将会提升7 %。从这个角度来说早上健身更有利于减脂，而晚上健身则更加有利于增肌。

对于想要减脂的人来说在早上健身是比较合适的，因为人们在早上的时候身体是没有太多能量的，所以如果你早上进行健身的话那么我们的身体就会调动储备的脂肪来为自己进行供能，所以这个时候燃脂的效果通常是更加好的。

增肌的原则和减脂是相反的，想要增加肌肉就必须保障身体的能量和营养补充，所以相比较而言人们在晚上健身增肌的效果是更加好的，因为人们在白天通过进食已经储备了一定的能量，而且晚上健身也可以促进睡眠，充足的睡眠对于肌肉的恢复和生长是非常重要的。

我是女生，个人资料，仅供参考。谢谢查看。