运动减肥可以要孩子

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孕前肥胖最好减肥后再开始备孕

孕前肥胖最好减肥后再开始备孕

　　孕前肥胖最好减肥后再开始备孕，对于育龄妇女来说，超重、肥胖不仅不利于受孕，而且对未来的孕妇和胎儿也不利。那就需要超重的人怀孕前达到标准体重再备孕。下面就跟大家来看一下孕前肥胖最好减肥后再开始备孕吧！

　　孕前肥胖最好减肥后再开始备孕1

　　不少备孕生宝宝的夫从计划备孕的那一刻起，就开始为怀孕做了不少准备，包括吃叶酸等。但很多人往往忽略了一个备孕前重要的前提——孕前减肥。

　　 如何判断孕前肥胖

　　想要备孕的女性朋友一定要注意，减肥不仅要看体重变化，还要观察腰围和体脂。大家可以先自我做个检测：体重（kg）÷身高^2（m）。因为身高不一样，每个人的理想体重有差异，一般以BMI=22为基准，处在18。5—24。99为正常，28即为肥胖。

　　如果女性腰围>80cm，男性腰围>90cm即为肥胖。接下来，我们再看体脂，若年龄>30岁的女性体脂>25%，男性体脂>30%，也是肥胖。

　　 肥胖对女性生育的影响

　　1、怀孕难肥胖女性发生无排卵月经、月经稀少、闭经的比例远高于正常女性，而且卵子质量降低。如果男方也是肥胖，那么怀孕会更加困难。

　　2、肥胖女性孕期出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、脂肪肝、流产等问题的比例明显提高。

　　3、生产时，肥胖女性更有可能发生难产。

　　4、另外，妈妈孕前/孕期肥胖，胎儿死亡、新生儿死亡、出生缺陷的风险明显增加，孩子一生中发生肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险也明显提高。有研究提示，这些影响甚至可能波及孙子辈。

　　 科学减肥增进健康

　　 1、减肥饮食不能一减了之

　　在适当减少能量的同时，合理的减肥饮食必须保证蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的摄入。建议参考营养学会膳食宝塔，里面提到的食物种类都要吃到。如果想开展不吃主食、素食、不吃红肉、过午不食等不寻常的饮食方式，应该咨询医生。

　　 2、适量运动，不要大量运动

　　为了减肥大量运动同样可能损伤男女生育力。第二天觉得腰酸腿疼就要减量。

　　 3、不建议期待快速减肥

　　自助减肥控制在每月减2—4斤。减得太快可能吃得太少或者运动量太大，而且暴瘦损害健康、反弹率高。

　　 4、一年内减重超过10%就可能影响月经

　　例如，体重150斤的胖妹，减15斤以后就要谨慎，建议稳定几个月，健康良好、月经正常再尝试多减一些。

　　 5、孕前减肥应该早作打算

　　即使不经历反弹，科学、健康地减去几十斤体重也可能需要一两年的时间。即使减到目标体重，也应在怀孕前留出几个月到1年的稳定期。由于女性的.最佳生育年龄并不长（一般25—30岁），计算下来没有多少时间可以浪费。20出头的比较胖的女性朋友如果遭遇减不下来或者减肥反弹，建议停止胡乱尝试，果断寻求医生帮助。

　　 6、减肥与建立科学饮食和健康生活方式并重

　　不要眼睛只盯着体重计上的数字。要保持科学的饮食等健康习惯，只有身体真的棒，才是受孕的最好条件。

　　孕前肥胖最好减肥后再开始备孕2

　　要计算自己是不是属于肥胖者，最常见的是利用身高、体重计算出来的身体质量指数BMI（体重/身高2，Kg/米2）。每个人的理想体重因身高不同而有所差异，以BMI=22为基准，介于18。5—24间为标准体格；低于18。5为体重过轻；高于24为体重过重；若BMI超过27就算是肥胖。

　　还有，腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分，就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大，若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%，也算是肥胖族群。

　　所以，减肥不单只是减轻体重，更要有效减少腰围及体脂肪，才能达到真正的健康体位！

　　 减重最好在怀孕前进行

　　孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动，以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕前进行，以饮食及运动控制，双管齐下，每周减少0。5—1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围，则不建议在孕期中继续减重，只要严格的控制体重增加速度即可。

　　 孕前肥胖会大幅增加孕妇及胎儿的危险！

　　怀孕前就已经过重或肥胖，或是怀孕时体重增加过快，都会增加罹患妊娠糖尿病、高血压、子癫前症的风险，而且生产过程发生难产、须剖腹产的机会都会增加，也会提高胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险。因此孕前及怀孕时维持适当体重是很重要的！

　　 超重的人如何怀孕前达到标准体重

　　 1、 在合理安排饮食的基础上，使饮食习惯健康科学。

　　在营养素均衡饮食的基础上，减少每天的总热量摄入。其原理是低能、低脂，适用于高质量蛋白质（如鱼、蛋、豆制品、鸡、牛奶等）和碳水化合物、蛋白质脂肪提供热能的比例分别为60%—65%、15%—20%和25%，主要是减肥（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）。

　　每顿饭都不够，70%—80%的饭就够了。不要暴饮暴食，慢慢咀嚼，延长进食时间，特别是选择低脂食物，用小餐具进食，增加满足感，根据进食计划安排每餐，用少食多餐完成每日计划，减少饥饿感，不提倡怀孕后减肥。

　　 2、 我们应该加强运动和锻炼。

　　中等强度或低强度的运动比较好，因为身体耗氧量增加，运动后数小时的耗氧量仍大于安静时间，比快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、跳舞、游泳等剧烈运动更容易坚持。

　　 3、 太轻不好。

　　在现代女性中，有很多人想变得苗条苗条。他们经常节食，这使他们的身体缺乏一些营养。卵能否受精与卵的生命力有很大关系。如果营养不够，鸡蛋的活力就会下降，或者月经不调，导致受孕困难。

　　而且，孕前营养缺乏也会影响妊娠初期刚刚形成的胚胎发育，此时正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官的分化期。大脑也在迅速发展。必须从母亲那里获得各种充足的营养。这些营养素需要在孕前由母亲储存，否则会影响胎儿的早期发育，如低体重儿增加或畸形。

　　此外，孕前缺乏营养也会影响乳房发育，导致产后哺乳不足，影响母乳喂养。

一说备孕就让我减肥，肥胖真的会影响怀孕吗？

看胖到什么程度吧？我身高170，备孕时体重140，因为血压太低，怕流产，还特地吃了半年阿胶，结果又胖了十斤才怀孕。我老公大嫂身高168体重170怀孕，生完孩子体重直接涨到190。

大嫂亲妹妹身高172备孕时体重220，剖腹产时体重达到270。竖切口发现找不到孩子，又多来了一道横切才找到孩子拿出来…

会有影响，是概率问题，不是说胖就不能怀孕，但是到了肥胖的程度基本会影响内分泌或者一些指标超出范围。而且怀孕后蛮容易造成高血压，高糖，身体更容易浮肿，还可能造成胎儿是巨大儿。

我有个同事，肥胖，主要是不运动，吃得还不少，水果零食不断。她老公也是肥胖，结婚四年才怀上。怀上后基本在养胎，去医院保胎也很频繁，饮食上现在米饭都要少吃，医生让严格控制饮食。可糖筛还是不合格，和本来体质关系很大。

从查出怀孕就没见过同事，不知道体重现在怎么样。平时看她吃东西，其实很想和她说，应该控制下，但关系没有熟到那种程度。

所以打算要小孩的情况，可以控制饮食，增强锻炼，男方戒烟戒酒都是必要的。祝好孕！

正常不会。可以去西医先排查一下有无问题，就可以备孕了，我就挺胖的

你想备孕肯定要减肥啊，胖了你即使怀上孩子也不行啊，身体也承受不住，容易得妊娠期各种病对孩子都自己都不好，而且怀孕中期和后期随着孩子的长大营养摄入很多你还是会胖起来的，那个时候你走路可能都费劲，呼吸也会很困难，减肥以后把身体调理好再怀孕对孩子对你自己都好，否则孕期你自己有危险，生出孩子以后孩子身体不 健康 的几率也很大，那个时候你就知道危害有多大了

首先第一，你要正确认识到你自己为什么没有怀孕。

第二正视自己的身体状况，如果身体出现了状况不要有心理压力正确对待身体问题。

第三医生的话一定要听，并严格执行，没有人比医生懂怎样可以对你身体最好，不要有任何侥幸心理去放纵自己，因为检查结果会证明一切。

第四胖不一定会引起不孕，但在你长时间没有自然受孕的情况之下，说明你的身体出现了状况，很多时候体重超标严重就会影响你受孕，你必须深刻认识这一点，不要为自己狡辩！

最后，严格要求自己，严格按照医生要求进行治疗，严格控制自己情绪积极配合治疗，正视自己的身体 健康 状况，一切都不是问题！ 你好运！

影响的，我身边几个胖一点的都有多囊

准备要孩子前一个月老公能运动减肥吗

你老公正常锻炼只能孕育出健康的精子，让宝宝更健康。坚持正常运动就可以，不用加大运动了量，运动减肥在坚持