减肥运动必须半小时

运动半小时以上可达到减肥效果：

1. 养成良好的生活习惯：减肥期间要注意合理饮食，定时定量进食，每天适当运动；

2. 每天运动半个小时以上：跑步、打羽毛球、游泳等运动能加快身体血液循环，促进体内脂肪燃烧，达到减肥效果，减少脂肪堆积；

3. 如效果不理想，可选择激光溶脂：溶脂可以将肥胖部位脂肪溶解，从而达到减肥目的。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

都说减肥每天跑半小时才有效果，半小时不能休息吗

是的

一、要明确运动30分钟减肥原理

其实这个有一个误区，并不是运动30分钟以上，才会开始消耗脂肪，其实在运动开始10分钟以后脂肪也就开始缓慢的消耗了，只是在30分钟左右的时候达到最高峰，如果持续要过会更好而已。但是如果有氧运动时间不到30分钟，运动中脂肪的消耗几乎可以忽略不计。

最后的结论就是：30分钟以内的有氧并不是不能消耗脂肪，只是消耗的脂肪数量太少，完全达不到减肥的效果，所以必须要时间持续延长，这样会让你减肥的效果最大化。

二、是不是长时间的跑步运动就能更快减肥？

其实这个说法是不对的，长时间的跑步运动，只是最简单也是最实用的减肥消耗脂肪的方法。例如：高强度间歇性跑步运动，能更好的消耗脂肪，对于减脂的效果会更好。高强度间歇训练、无氧训练能提高新陈代谢，可以无氧有氧一起来。能更好的帮助身体消耗热量、消耗脂肪的能力。从长远来看，减脂减肥效果会更好一些。

三、怎样的减肥运动才是最科学合理的？

从健康学的角度来讲，最合理的减肥运动其实是：跑步有氧运动加无氧器械运动再结合控制饮食，这样才是最科学合理的减肥方法。如果只靠节食和大量的有氧来减肥无疑是不好的做法，也非常容易遇到瓶颈期。所以啊！最简单粗暴的办法就是有氧无氧间歇性训练在家控制饮食。理论上来讲，无氧促进代谢，有氧让身体应激，控制食欲和促进脂肪储备。三者结合才是最有效的减脂方法。

总的来说，减脂并不等于无脑的有氧训练。加上无氧训练不仅能提高减脂效率，而且能帮身体塑形，等脂肪剪下来之后你就会发现自己拥有一身不错的肌肉了，所以有氧运动的前30分钟糖元素消耗为主，30分钟以后脂肪开始作为主要供能物质。

最后，建议有氧运动最好是30分钟左右，如果想要加时间也可以，主要还是量力而行，加控制饮食。减肥的说容易也很容易，就是那么一句话，坚持坚持在坚持，只有迈开了腿，管住了自己的嘴，减肥就是时间的问题了。

专家称运动超过半小时才是有效减肥，运动时间短真的没有减肥效果吗？

我觉得减肥效果是有的，但是不太大。肯定是要长期的运动才有效果。

运动超过半小时才是有效减肥，有氧运动也需如此吗？

想要运动必须要使用正确的方式，最起码要运动半个小时以上。上班族可以选择下班之后去健身房进行锻炼，不要出现坚持不了的现象对自己没有多大用处。有氧运动可以帮助身体进行很好的新陈代谢，不会让人出现各种各样的疾病。人每天吃的食物都是不一样的，身体会将一些有害的物质全部都排出来。正确的减肥可以帮助自己的免疫力越来越好，能够让自己的脂肪真正的被分解。

选择运动时女生可以经常跟自己的朋友一起去走走路或者是去跳跳操，相信坚持一段时间之后，自己肯定会减肥成功。女孩子很在意自己的身材，无非就是觉得长太胖根本没有办法穿好看的衣服。想减肥那就要对自己有信心，不能出现半途而废的现象。不能突然之间大量的运动，一定要明白循序渐进的道理。刚开始时不要出现逞强的现象，要让自己慢慢的去适应。

老年人的身体素质比较差，做不好的运动可能会增加心脏负担。公园当中的健身活动都比较多，子女可以陪着老人一起去参加。像广场舞和太极拳都是非常适合老人的活动，能够帮助她们提起对生活的兴趣。每一个人都要在不忙的时候细心的陪伴在家长的身边，让对方有一个很好的归属感。老人不能够经常坐着不动，没有办法让身体拥有更好的素质。

总的来说想要减肥其实并不困难，一定要多注意一下饮食的改变。不要整天去吃一些油腻的食物，像烧烤和炖汤都不能吃的太多。人一天的脂肪含量是有限的，吃多了之后便会留在身体当中。可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，里面的营养物质非常多。不仅可以补充身体重要的维生素，而且还可以让自己减肥更加轻松。只要毒素全部都弄出来之后，身材恢复肯定不是问题。

运动一定要半小时才能减肥吗

减肥最主要是管住嘴，运动只是起辅助作用！