运动减肥是半个小时

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

都说减肥每天跑半小时才有效果，半小时不能休息吗

是的

一、要明确运动30分钟减肥原理

其实这个有一个误区，并不是运动30分钟以上，才会开始消耗脂肪，其实在运动开始10分钟以后脂肪也就开始缓慢的消耗了，只是在30分钟左右的时候达到最高峰，如果持续要过会更好而已。但是如果有氧运动时间不到30分钟，运动中脂肪的消耗几乎可以忽略不计。

最后的结论就是：30分钟以内的有氧并不是不能消耗脂肪，只是消耗的脂肪数量太少，完全达不到减肥的效果，所以必须要时间持续延长，这样会让你减肥的效果最大化。

二、是不是长时间的跑步运动就能更快减肥？

其实这个说法是不对的，长时间的跑步运动，只是最简单也是最实用的减肥消耗脂肪的方法。例如：高强度间歇性跑步运动，能更好的消耗脂肪，对于减脂的效果会更好。高强度间歇训练、无氧训练能提高新陈代谢，可以无氧有氧一起来。能更好的帮助身体消耗热量、消耗脂肪的能力。从长远来看，减脂减肥效果会更好一些。

三、怎样的减肥运动才是最科学合理的？

从健康学的角度来讲，最合理的减肥运动其实是：跑步有氧运动加无氧器械运动再结合控制饮食，这样才是最科学合理的减肥方法。如果只靠节食和大量的有氧来减肥无疑是不好的做法，也非常容易遇到瓶颈期。所以啊！最简单粗暴的办法就是有氧无氧间歇性训练在家控制饮食。理论上来讲，无氧促进代谢，有氧让身体应激，控制食欲和促进脂肪储备。三者结合才是最有效的减脂方法。

总的来说，减脂并不等于无脑的有氧训练。加上无氧训练不仅能提高减脂效率，而且能帮身体塑形，等脂肪剪下来之后你就会发现自己拥有一身不错的肌肉了，所以有氧运动的前30分钟糖元素消耗为主，30分钟以后脂肪开始作为主要供能物质。

最后，建议有氧运动最好是30分钟左右，如果想要加时间也可以，主要还是量力而行，加控制饮食。减肥的说容易也很容易，就是那么一句话，坚持坚持在坚持，只有迈开了腿，管住了自己的嘴，减肥就是时间的问题了。

专家称运动超过半小时才是有效减肥，运动时间短真的没有减肥效果吗？

我觉得减肥效果是有的，但是不太大。肯定是要长期的运动才有效果。

减肥期间 是要连续跑半小时好? 还是当中可以休息1次好?

减肥期间 是要连续跑半小时好? 还是当中可以休息1次好??

可以走50米,然后在跑~调整呼吸,但是不要停下来不动

会影响心脏功能

都说运动前30分钟消耗的是水分,30分钟后开始消耗脂肪

但是走路也是在继续有氧运动,只是运动幅度和量小了,不影响效果,

循序渐进才是最好的锻炼方法!

减肥运动半小时休息半小时还是连续运动一小时啊

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

减肥，跳绳连续半小时不能休息和间断吗？

跳绳减肥中间可以间隔休息。

跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥者可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去。跳绳结束后，建议 *** 揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。

要连续跑步半小时才能减脂，那么中间休息30秒可以吗，是慢走的那种休息，还是要一秒都不能停呀。中间停

解释一下，这个和新陈代谢率有关，30分钟通常人到达燃脂点的通常概率，并不是强迫你完成30分钟就了事了，而是30分钟只是开始，如果能尽力在之后坚持，将是持续的燃脂时间。

跳绳减肥是要连续跳半小时不停的吗

那应该是按照一组一组，中间稍微停顿会，放松的时间还是要有的

请问煲耳机需要连续进行吗？还是说中间可以休息，比如说煲30小时，就需要连续30小时还是可以分几次

楼主你好，一般来说耳机没必要煲噢，拿到手正常使用即可，刚开始音量别开太大，平时听什么歌就听什么歌，使用50小时左右，视具体情况而定，基本上声音和素质都能发挥出来了。（不是连续使用，切记，耳机单元是会发热的，连续用30小时可能损伤耳机，所以我们提倡自然使用，一般自然使用30分钟-6小时足矣）

煲机实际上只是一个加速原件和线材磨合的过程，连续驱动数十小时，当然磨合得快。有些所谓的粉红噪、白底噪煲机曲目，由于频段极端，反而可能损伤耳机。如果不追求这个快的速度，自然使用实际上是最为适合的，慢慢的体验声音磨合的过程，无论是乐趣还是对声音的把握上，都是不可多得的经验。 那些有一大套一大套煲机理论的人，大多是不了解耳机、生怕别人觉得他不懂。

都说运动半小时以上才能减肥，是连续不断的运动半小时吗？可以中断休息一会儿吗？

是可以休息的。但休息的时间不能算在锻炼时间内。你说的半小时，是纯锻炼时间。

跳绳减肥是早晚各半小时好还是一次性一小时好

当然是一小时好，预备热身就得15分钟以上吧

连续的话，消耗的能量才多，减肥才有效

早晚各半小时比较好

请问跑步减肥是运动2个1小时好，还是1个2小时好

不能这么简单片面地计算,没有科学依据.

如果是减肥,我还是建议你要循序渐进的好,切忌急功近利.

减肥需要进行时间较长,强度较低的有氧运动,40分钟前消耗水分,之后就开始燃烧脂肪,一般跑步1小时左右为宜.

跑两个小时,强度太大了,除非是专业运动员,不然对身体是有损耗的.

建议你定时定量,分两天各跑1小时,还有最重要的是贵在坚持!祝你好运!

每天坚持做半个小时锻炼能不能起到减肥的效果？

根据大部分的人体构造，以及身体对于新陈代谢的平均水平来说，每天运动半个小时都是可以达到人体分解脂肪的零界点，所以，一般运动半小时都会将身体今天一天摄取的热量消耗掉，半小时的运动都是将你这一天当中吃的，出汗发热消耗，如果再加上你自身需要的热量，那么将会大大超过你的需求，而在后期你将会消耗你身体储存的脂肪，这样也就起到了减肥的效果。

还需要减肥的大部分人都是由于身体有一些肥胖的。而肥胖的最主要的原因都是由于摄入了太多高脂肪的食物。亦或者是由于长久不运动，导致身体热量无法消耗，从而积累形成脂肪。而如果是由于摄入太多高热量食物以及久坐不动造成的肥胖。那么每天坚持运动半小时是可以起到减肥效果的。但是还是需要长久坚持，并且如果是喜欢吃高热量食物的，也需要尽量的少吃或者是。如果一次了，就一定要坚持运动，这样才可以起到减肥的效果。

每天运动半小时其实是可以起到锻炼身体的地步的，一般肥胖都会造成身体略带一丝虚弱。而半小时的运动可以锻炼身体，同时也可以减少一些人的虚胖，有些人的肥胖并不是扎扎实实的肥胖，而是略带一丝虚胖。而长久的运动就可以将虚胖减下去，因为大部分的失望都是由于身体加了很多的水。

同时，根据体育上来说的话，有氧运动超过十分钟就会开始消耗人体脂肪。而且如果有氧运动超过30分钟，就会开始消耗人体储存的脂肪，那么就真的是可以减少肥胖的必要，并且不仅可以将今天摄入的热量消耗，同时也可以将以前积累的脂肪消耗。