减肥做有氧运动还是

减肥做有氧运动比无氧运动更好：

1. 有氧运动能够增加氧气摄入量，促进身体内的脂肪燃烧，达到比较好的减肥效果。

2. 无氧运动可能导致运动量大，引起肌肉肥大，对减肥效果大大影响。

3. 抽脂手术是另一种减肥方法，利用超声波及高频电场震碎皮下脂肪后通过负压引力抽取脂肪，效果快但价格在5000元到1万元。

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减肥要有氧运动还是无氧运动

你好，有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，我建议可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，我建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。有的女性朋友会担心自己经常做无氧运动会变成大块头的肌肉女。其实，这样的担心有点多余。因为女性的体内激素原因，女性并不容易生长肌肉。无氧运动只会让肌肉变得更结实，更有线条感，并不会增加肌肉。 有氧+无氧 瘦身效果最好 有氧运动消脂效果好，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。这样会导致身体内的蛋白质减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白质，肌肉就会减少。如果长久单一进行无氧运动，身体的肌肉就会越来越少，没有足量的肌肉作支持，停止运动后，稍不注意，身材就容易反弹。而单一进行无氧运动练肌，体内的脂肪没被消耗，就会显胖显壮。而最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来。 教练建议，在进行有氧运动之前，先通过十几分钟的无氧运动消耗糖分，增强肌肉弹性，再进入有氧运动消脂的过程。这样，无氧运动结合有氧运动，提高消脂效率同时锻炼了肌肉，有利于身材曲线雕塑，避免反弹问题。 　　运动对减肥的效果不大，可以减少一点点体重，不一定能减少脂肪。 体重是由很多物质构成的，你身体水分的流失，肌肉的减少，脂肪的减少，体重都会减少。 减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。 体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条 　　有氧可以减脂，配合无氧可以增肌 　　有氧运动 　　有氧运动比无氧运动减肥效果更好。 　　1、有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。 　　2、运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。 　　3、因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，建议可以多做有氧运动。 　　4、对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。

减肥做有氧还是无氧 减肥做什么运动好

1、减肥做有氧运动比较好，也可以根据自身的情况来定，如果同时做有氧运动和无氧运动减肥效果会更好还不容易反弹。

2、可以先做无氧运动，累了就换成有氧运动，同时控制饮食效果会加倍，有氧运动可以达到分解脂肪的作用，无氧运动会塑造身材，两个效果不一样。

3、另外不是所有人的体质都适合做医美项目，一定要提前对身体做一个全面的检查，确定是否存在如心、肝、肺、肾、大脑等有特殊疾病，或者过敏体质。

想要减肥的话，有氧运动好还是无氧运动好？

有氧运动好，按照自己的需要去选择，还有自己身体的情况。比方说大家都知道跑步是减肥最好的方式，可是你跑几步就不行了。身体非常不舒服，那就不要强迫自己。

要是单纯希望可以减肥的话，先去做有氧的运动再了去做无氧的运动。

要是大家单纯希望达到了可以减肥的话，自然先去做有氧的运动再去做无氧的运动了，有氧的运动可以达到了减肥的原因，把身体里面的脂肪与糖份给消耗了而且转化成为了热能使自己的身体去使用。经过了有氧的运动以后身体里面的脂肪慢慢地减少了，当然就是网完成了减肥的目的，而且心态也变得很好，这属于健身非常好的方式，常规有氧的运动有骑自行车、慢跑等等，有氧的运动做完以后能将身体上面的脂肪全部给减掉了，而且减肥的效果也能维持非常久，不会反弹。

情况二：要是希望去增肌，先去做无氧的运动再去做有氧的运动。

无氧的运动什么意思就是讲在缺少氧气的状态下肌肉去进行了比较激烈的运动，从这能看的出无氧的运动拥有强度是很大的，正常人去做一段时间的无氧运动以后就感到了非常累，并且无氧的运动做的时间久了一个也会感到了很疲劳。无氧的运动最显著的特征是所需要摄取的氧气量狠低，身体里面会产生了许多乳酸，正常的情况下运动以后肌肉会感到了酸痛，呼吸很急促。

无氧的运动结束以后能再去做些有氧的运动，坚持了是可以达到了非常好的减脂效果。可是有氧的运动不可以多做，因为有氧的运动会在一些程度上面去消耗了肌肉。

减肥是去做无氧的还是有氧的运动?上面帮大家去分析了两种的情况，可以看出大家希望去单纯要减肥的话，那就先去做些有氧的运动再去做些无氧的运动，要是在减肥同时大家还希望去增加自己的肌肉话，那就要先去做无氧的运动接着再去做有氧的运动了，所以讲不一样的需求做法不同。

有氧和无氧运动，哪个更减脂？

有氧运动和无氧运动哪项运动更有效？

减肥问题

1.两者哪个瘦得更快？

有氧运动掉秤快，身体塑形靠无氧。

2.有氧运动的目的是什么？

提升心肺功能，减脂。

3.力量训练的目的是什么？

延缓衰老，减少脂肪，美化身体、改进姿态；增加肌肉含量，提高肌肉张力，保护骨骼等。

4.:只做有氧运动能瘦吗？

能瘦，但是随着时间的推移，身体整体受地心引力影响向下，影响塑形。

5:只做无氧运动能瘦吗？

能瘦，但是主要是视觉上的塑形效果，且较慢。

6.运动中，先有氧运动还是先无氧运动？

最好先进行力量训练，在进行有氧运动。

7.长期做有氧运动身材会怎么样？

长期有氧，体脂会下降，可以肉眼可见的掉秤，但没有配合力量训练，会显得身体肌肉不紧实；且容易出现平台期，减肥效果趋缓。

8.长期做力量训练会有什么变化？

前期变化不大，肌肉生长过程中脂肪会有所消耗，此时体重可能会微微上涨，但身材却不会显得臃肿，而是越发紧实；到了后期，体脂和体重下降，身材曲线即会显现。