尿酸可以通过运动减肥

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尿酸高可以通过运动减下来吗？再加上控制饮食呢？

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首先可以肯定的是，运动有助于控制尿酸，但并非将尿酸控制达标的绝对因素，更不是唯一措施，要知道控制尿酸需要采取综合干预措施，其中药物控制通常起着更为关键的作用，为什么呢？

尿酸是机体中嘌呤的代谢产物，体内嘌呤越多尿酸自然也会多，而这一过程是由肝脏来完成的，如果肝脏的尿酸生成机制出现了异常，尿酸生成就会增多。此外，因为尿酸属于机体代谢废物之一，所以需要及时提出体外，排泄尿酸的主要器官是肾脏，当这一排泄过程发生障碍时，尿酸排泄不出去就会蓄积在体内。临床实践证明：高尿酸的发生是这两方面原因所致，且在我国居民中以尿酸排泄过少更为多见。

此外还需要知道的是，体内尿酸的来源--嘌呤实际上80%是由肝脏自己合成的，只有少部分来自于食物，所以严格控制高嘌呤食物的摄入并不能大幅减少体内嘌呤的总量，也就是说单纯的饮食控制并不能大幅降低尿酸水平。但高尿酸的人仍然需要减少高嘌呤食物的摄入，更主要的是为了不再给肝脏本已合成过多的嘌呤“雪上加霜”。

明白了高尿酸发生的主要原因就会知道，要控制好尿酸，根本的措施是从尿酸生成的源头采取措施以减少肝脏合成过多嘌呤，同时从增加尿酸的去路想法促进肾脏排出更多的尿酸。

让人遗憾的是，虽然通过建立良好的生活方式，比如合理饮食、多做运动等有助于改善肝脏和肾脏的尿酸代谢过程，但这一过程一旦发生障碍，是很难通过生活方式干预完全恢复正常的，这也是采取控制高嘌呤食物、多喝水、坚持运动等措施后，尿酸的降幅最多也不过60 μmmol/L 的原因。

因此，当尿酸水平过高，比如男性尿酸高于了480 μmmol/L ，女性尿酸高于了420 μmmol/L 后，常需要服用降尿酸的药物才能将尿酸控制达标，且需要长期服药，因为上面已经说到了，服药只是帮助肝脏和肾脏改善尿酸代谢，并不能使自身尿酸代谢完全恢复正常，一旦停用降尿酸药，尿酸很快便会反弹再次升高。

最让人担心的，高尿酸的人通常不会有明显的不适感觉，但高尿酸却在不知不觉中损害着全身各个器官，实际上与高血压、糖尿病的危害不相上下，众所周知的痛风只不过是高尿酸带来后果之一，但并不会致命，一旦引发了冠心病、心肌梗塞、脑梗塞、尿毒症、肾衰竭等等，则会危及生命。所以成年人应当定期检测尿酸，发现高尿酸时一定要积极干预控制，别给自己将来留遗憾。

尿酸高的人，没有痛风是侥幸，但引发了尿毒症，那将是100%的不幸

尿酸高可以通过运动减下来吗？有什么科学依据

对于体内产生的尿酸已经成为大问题的痛风和高尿酸血症的患者来说,进行有氧运动,除了可以有减肥效果之外,还有一个不可忽视的效果,那就是可以降低尿酸

一、尿酸高可以通过运动减下来

被称为是能量源的ATP(三磷酸腺苷)分解,转化称为ADP(二磷酸腺苷),在这个过程当中就会获得运动中所需的能量,而能量的“燃烧残渣”嘌呤则作为尿酸排泄出体外。不过,有氧运动和无氧运动中,能量的生产过程却是大相径庭的。有氧运动中所需的动力比较小,所以其能量产生的模式是“ATP→ADP→ATP……”,即可以由ADP再合成为ATP,不断地重复这样循环过程,因此所生成的嘌呤就很少,不会造成尿酸的上升。

二、尿酸高的注意事项

尿酸高最为人熟知的就是痛风，很多尿酸高的患者会出现痛风性的关节炎，特别是在大拇指的关节、踝关节等部位非常容易发作，当痛风性关节炎发作的时候，患者会感觉到剧烈的疼痛，晚上睡觉都会被疼醒，非常难受。有些患者本身体内尿酸高，再加上关节损伤或者是受到湿冷等内外部各种因素影响，很可能会出现急性的高尿酸性关节炎，特别是在春天和秋天发病的概率非常高。因此，本身尿酸过高的患者一定要注意保护好关节。

三、尿酸高的危害

尿酸高的人很容易出现痛风，患上痛风的话是非常难受的，关节疼痛无比，即使在深夜睡觉时，也会被疼醒。其次，尿酸高的人还很容易引起心血管疾病，比如动脉硬化等，因此长期出现高尿酸的话一定要多加注意。高尿酸最严重的危害是容易对肾脏造成危害。因为如果血液中的尿酸一直很高，那么就会形成尿酸晶体，这些晶体沉积在肾脏中，就会引发肾结石等疾病，而再严重下去就会引起肾衰竭甚至是尿毒症，危害非常大。

尿酸高可以通过运动减下来吗？有什么科学依据吗？

尿酸升高是因为身体中含有的一种嘌呤物质，使血液中的尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，尿酸升高时如果不及时控制，将会对患者造成严重的影响，最常见的就是引起痛风。有很多疾病通过运动能够有效的缓解症状，那么，尿酸高可以通过运动减下来吗？有什么科学依据吗？

尿酸高可以通过运动减下来吗？有什么科学依据吗？

一、尿酸高的人群大多数是肥胖人群较多，肥胖的人会导致尿酸、肌酐等毒素的分泌，使得体内的尿酸聚集，导致尿酸水平升高。尿酸高的患者可以通过有氧运动来降低尿酸的升高，在运动的过程中可以获得很多所需的能量，这些能量能够燃烧长得漂亮，作为尿酸排出体外，达到降尿酸的作用。

二、尿酸高的患者适当规律的运动可以改善机体代谢，协助体重控制并能，减少胰岛素抗体的发生，对降低尿酸有一定的作用。尿酸高的患者在运动时一定要讲究方法、方式，最好是以中轻度有氧运动为主，避免剧烈运动，过度的运动反而会使得尿酸升高，运动时要注意保暖，避免突然受凉。

三、尿酸高的患者如果没有痛风的症状，可以进行规律的运动，比如慢跑健身操、骑自行车、游泳等，这些轻中度的运动都是非常适合尿酸高患者的运动方式，在运动的过程中要及时的补充水分，运动时应以自身微微出汗，无明显不适症状为宜。

尿酸高的患者除了通过运动能够降低尿酸以外，还要注意饮食控制，在饮食上尽量的高嘌呤食物的摄入，饮食清淡，养成有规律的作息，保持良好的心态，积极的配合医生治疗，另外，要定期的监测病情的变化和定期的复查。

尿酸高可以练习健身减肥吗

健身是最有效去除尿酸的，多做有氧运动。我也尿酸高，现在一直在健身，少吃海鲜类，别喝啤酒。尽量在没痛风前把身体调整过来，加油吧！