节食运动还是减肥快
2023-09-29
来源：二三四教育网
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
运动减肥和节食哪个瘦的快
节食瘦得快，但是节食瘦下来的不是脂肪，多半是水分，而且对身体很不好，容易胃炎，容易低血糖、厌食症，更有甚者，会不孕不育。运动减肥是健康的减肥方式，排除身体多余毒素，在运动过程中将摄入的热量转化为能量，将垃圾排除体外，这样的身体更健康，也不会有脂肪堆积。因为脂肪在运动过程中会自动燃烧，而节食是不会燃烧脂肪的。
是锻炼减肥快，还是节食减肥快
非要单独说的话，那肯定是节食减肥快了。但是这个对身体伤害确实不好，建议适当节食，然后结合锻炼吧
节食和锻炼哪个瘦得快？
如果是单纯的节食和单纯的运动相比，节食的减肥效率是更好的，特别是断食，能在极短的时间内，体重就能快速减少。
站上体重秤的时候，成就感爆棚。但实际上减少的大多是水分。而且节食结束后，气色不佳，脸色苍白，手脚无力。
并且身体在承受了一段时间内的超低摄入之后，自动启动应对机制，也就是将体内的新陈代谢调到最低模式来维持生命，在开始进食之后依旧没调回来，就会导致极大的反弹。
运动减肥，见效比较慢，但是效果比较稳固，不会轻易反弹。
运动能够锻炼出一定的肌肉，也就能够提高自身的基础代谢率，慢慢的就能养成令人羡慕的吃不胖体质。
但单一的运动减肥，不进行一定的饮食控制的话，本来就慢的减脂过程会更加漫长。运动之后，饥饿感会十分强烈，如果不加以控制，运动消耗掉的，基本都吃回来了。
运动减肥是进行热量的消耗，而节食则是控制热量的摄取。两者相加，这1+1的效果可是大于2的，相当于给原来的倍速上x2。
不必刻意节食，只需要注意调整一下饮食结构就完美了。
显示全文