睡前做减肥运动好吗

睡前适当运动有助于减肥和身体健康：

1. 睡前运动能够消耗掉身体多余脂肪，燃烧过剩的卡路里，减少脂肪的堆积。

2. 睡前运动有助于减轻身体疲劳状态，缓解身体酸性物质积累，促进身体健康。

注意事项：不建议从事过于剧烈的体力活动，如长距离奔跑、跳绳、拳击等，以免过度兴奋影响休息。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

晚上睡前做些运动有助于减肥吗？

有助于减肥啊 。。而且非常有用、、

如果是要减胳膊的话就做双臂绕环，等胳膊有些酸的时候就证明胳膊上的肉肉已经在运动了。。最好是正着绕十五圈。反着绕十五圈。。每天坚持五组。。胳膊就能马上瘦下来。

如果想瘦腿。。就晚上侧躺在床上做侧踢腿。。。每条腿坚持十五下。。做五组。。最好还把脚后跟往前伸。。这样也能做到拉伸小腿的作用。。

如果想瘦肚子的话 就做仰卧起坐 。。。别担心会练出肌肉哦~~~因为肌肉是在脂肪消耗掉后才产生的 。。。

还有最好是下午少吃脂肪含量太多的食物。。。9点以后什么后不能吃 。。。。最好连水都不喝。。。为了避免浮肿

一定要坚持 。。我亲自体验 非常有效的 。。。加油哦 O(∩_∩)O~

晚上做运动可以减肥吗

没关系的啊 跳绳前后的准备和结尾功夫：可以防止受伤和小腿变粗等 1、要热身。就是先把身体弄热起来，可以简单地抬抬胳膊，踢踢腿，弯弯腰，再上下弹跳几下。等到身体感觉开始有点微热就可以了。要注意的是，在跳绳前要比做其他运动多做点腿部的准备功夫，让腿部的筋骨多点准备，这样可以防止运动时被扭伤，总共2——3分钟就可以了。 2、开始下面的拉伸运动 (1)人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地。身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉，坚持8——12秒，换腿再做一次。 (2)人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。 (3)坚人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲。如果有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子，坚持8——12秒，换腿再做一次。 一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10——12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸保持畅通。 3、开始按计划跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练 持8——12秒，换腿再做一次 4、跳绳后将身体尽量放松，做深呼吸5——10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15——30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥. 5、再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常，现在可以大量补充水分啦。 结语：这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看

睡前做运动可以减肥吗？像跳绳呀，谢谢解答

睡前做运动可以减肥

但建议楼主不要做类似跳绳的剧烈运动

那样会导致机体过于兴奋

可以做一些相对安静的运动

比如

每天晚上坚持做100个仰卧起坐，半个月就可以看出效果

背部肌肉可以做背脊，平趴在床上双手呵双脚尽量往高架，

每次做五组，每组10个，控20秒钟

下午有时间，可以去慢跑半个小时，跑完后不可以蹲也不可以坐

时间允许的话去散散步，放松放松

饮食方面少吃高脂肪的食物，多吃一些蔬菜、水果等。

每天控制食量，早好午饱晚少可有效减少多余脂肪，

最重要的是在坚持，练肌肉是一个长期积累的过程

不是一两天的大量运动

要想要好的身材当然要细心呵护，多多运动，没有捷径可走。

自己回答的，不知道语言怎么样，但绝对很有效果呀！

希望楼主采纳！！

晚上睡前做运动有减肥功效嘛？

功效一定有，做些简单的 ，仰卧起坐，可以减腹部赘肉，或跳跳绳。还有晚上千万不要 吃消夜。实在饿了就吃水果，不过也不要吃太多