运动减肥不能停吗

减肥不需要一直减：

1. 每个人对自身要求不同：减肥的程度和目标也不同，通常达到预期体重后就可以停止减肥。

2. 过度减肥有害健康：过度减肥可能会影响身体健康，不建议过分追求完美身材。

3. 减肥方法多样：可以通过运动消耗脂肪，塑造身材或通过控制饮食减少高热量食物，建议以清淡为主。

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跑步减肥时需要注意什么？跑步减肥中间能中断吗？

想要通过跑步减肥，那么每天最少要坚持半个小时以上的运动时间，中间是可以中断的。如果真的坚持不下来，我们可以改跑步为快走快走一段时间之后再继续跑步。这样来回切换对于减肥来说也是有一定的帮助的。

跑步减肥时需要注意什么？你有什么见解？

跑步是一个比较简单而且可以快速下秤的方法，但我们在跑步的时候一定要注意循序渐进，也要记住一个词叫做持之以恒。没有人能够一口吃成个胖子，跑步也是如此，没有谁跑上几天步就可以瘦成瘦子。

所以在跑步的过程中，一定要记住量力而行，持之以恒，而且要循序渐进，这样才可以减肥成功。如果你是第1次跑步，那么一定要掌握适当的运动量，不要在第1次跑步的时候就时间过长，以免第2天会感到不适或者是感到疲劳，长时间这样下去，你的身体容易出现损害，时间长了一旦这种疼痛感加重，那么你便不想再跑步了。

跑步减肥的时候中间能中断吗？为什么？

是可以中断的，没有谁一开始就可以一直不停歇的跑步，跑步是属于一种减肥效果比较好的营养活动过程中，大家可以根据个人的身体状态制作，选择跑步的速度以及跑步的时间。但是我们也要注意一个问题，那便是每次持续的时间都不要超过30分钟。

跑步的时候有任何不适，都需要及时停下来调整状态

中间停下来走一走，其实这样也可以帮助我们短暂的恢复活力，提高基础的基层代谢率，这样也可以有利于脂肪和热量的消耗。过度的运动分解达不到减肥的效果，在一定程度上还可能会对我们的身体造成损害，所以说大家千万不要弄巧成拙。

减肥中断了会反弹吗 运动减肥要多久才有效果

　　减肥真的不能中断，适度节食加适当运动，确实可以达到减肥的效果，但过度节食在中断节食后容易出现体重反弹的情况。那么减肥中断了会反弹吗？运动减肥要多久才有效果？下面我带来介绍。

　　减肥中断了会反弹吗

　　减肥是一个漫长的过程，需要长时间坚持，如果中途放弃就可能会造成体重反弹。正常情况下，健康的减肥方式就是经过饮食控制和进行体育锻炼来消耗体内多余的脂肪，因此实现减肥瘦身的目的。在实际执行的过程中，部分群体运动减肥一段时间后可能会难以坚持。相关的科学研究表明，如果突然停止运动减肥可能会影响之前的减肥效果，使得体重在短期内表现出反弹的情况。

　　为了防止表现出体重反弹的情况，健身者不宜完全停止运动，可以尝试每周至少运动一到两次，平时也可以利用零碎时间进行简单的锻炼。

　　减肥过程中断碳水有2大问题：

　　1、碳水是人的主要能量来源，不吃碳水会饥饿。一方面，饥饿会削弱人减肥的意志力，增加减肥失败的可能。另一方面，过度饥饿可能会导致饥饿性的闭经、内分泌紊乱、记忆力下降、脱发等。

　　2、有本事就一辈子断碳水，否则一旦恢复碳水，体重会很快反弹。所以断碳水对长期控制身材没有意义，只能是短期行为。大家减都减了，还是力求做好吧。

　　运动减肥要多久才有效果

　　运动减肥是一种安全、健康、科学的减肥方法，一般要6个星期左右，才能达到显著的减肥效果。

　　在最初的几个星期里，随着脂肪的消耗，骨头的密度和肌肉的重量都会增加，体重也会随之增长，大约4个星期之后，人体会逐渐的适应，然后逐渐的减少，大约6个星期之后，体重会有明显的降低。锻炼减肥可以选择跑步、游泳、自行车等，一周3-4次，每次1个小时。

　　一天锻炼1-2个小时是比较合理的，运动30分钟可以燃烧脂肪，可以起到减肥的作用。

　　人体在运动的头半个小时内，身体的脂肪会逐渐增加，到了半个小时，就会达到高峰。所以，每一次锻炼超过30分钟可以减少更多的脂肪，从而达到减肥的效果。建议每次锻炼30分钟，然后在适当的休息后继续锻炼30分钟。

　　运动方式主要是有氧运动，比如慢跑、游泳、球类等。运动的时候，最好穿着宽松的运动服，穿着舒服的运动鞋。运动完后要进行下蹲、拉伸、转腰、扩胸等放松运动。

减肥成功能停止运动吗？明白体重反弹2原因后，还是继续吧！

事实上，人的体脂率永远是波动的。而且即便是运动减肥成功的人，体脂率的上下波动也在所难免。想长期保持一个理想的体脂率，是一件很不容易的事情。

因此，减肥成功后发生反弹，也没有什么可惊讶的，很正常。而我们应该做的是，如何避免反弹，或者尽可能将反弹幅度控制在可接受的范围内。

没有统一的规定，按照普遍的理解，反正运动结束后又发胖或者又重了，就理解为“反弹”。显然这种理解很粗糙，试问一下：

（1）体重增长0.1公斤，算是反弹吗？

（2）停止运动后3年，体重增长了3公斤算是反弹吗？

可见，所谓的“减肥后的体重反弹”，至少和体重增长的幅度有关，也和在多长的时间内发生增长有关

御行君对于减肥成功后的“体重反弹”的理解如下，供诸位看官参考：

因为，我们平时不做任何特别的干预，体重的波动也可以在几天内达到0至1kg之间，甚至更高一些。所以，小于1kg的体重波动，只要不形成趋势（总是每隔几天就上升），就不属于反弹。

另外当你的体脂率处于自觉范围时，比如男性处于15%至18%之间，虽然体重有所上升，但体脂率仍旧在这个范围，也不用过于紧张，不要超出这个范围就行。

其一，仍旧是饮食问题。主流地观点认为减肥的关键是“创造负能量差”，就是应让“吃进去的热量<消耗掉的热量”，这样才能瘦。而胖则刚好相反，热量盈余，多余的脂肪无法消耗，热量转化为脂肪进行保存。

停止运动后，无论当事者是正常饮食也好、暴饮暴食也好，只要“多吃少动”，热量过多，脂肪就会更度堆积。实际上这和是否停止运动无关，运动者不控制饮食，同样可能因为饮食不当而体脂率偏高。

其二，减肥是一个长期的过程。就算达到了几个月内快速减重的目标，但这顶多算是“短期的成功”。减肥的基本规律是，不能操之过急，减重速度越快，体重反弹幅度也普遍越高。所以才有人会说，最快的减肥办法就是“慢慢地减”，事实也确实如此。

事实上，随着年龄的增长，新陈代谢水平下降、活动量减少，发胖是几乎是大多数人体形变化的总趋势。只要你想长期保持理想的身材，那么完全停止锻炼就绝不是一个好的选择（即便从健康角度考虑，也不应如此）。因此，和第一个避免反弹的办法就是，长期坚持锻炼，哪怕只是维持基本的运动习惯也是好的，比如一周和家人有两三次快走、跑步、游泳或打球等。

保持良好的饮食习惯是第二个办法。而且不能用“正常饮食”这样的词语来管理日常饮食，因为从来没有什么所谓的“正常饮食”，每个人每天的饮食都会不同。如果你一点也不运动，那么就必须在饮食上有严格的控制思路和措施。比如，你想保持能量缺口，就需要估算摄入和消耗的热量值。你想采用低碳饮食法来减肥，你就必须控制碳水化合物的摄入量。

运动减肥不可能一劳永逸，因此期待几个月的努力就可以停止运动、高枕无忧了，那是不可能的。

是否能够控制好体重，重点只有两个运动和饮食。在运动缺席的情况下，饮食独撑大局。想长期维持苗条的身材，难啊！

运动减肥真的不能停止吗

是的，不过如果坚持了三个月以上。然后慢慢来。可能 就会反弹差一些。不要突然就不运动了