减肥运动时喝凉水

减肥不宜喝凉水：

1. 减肥期间喝凉水可能引起肠胃功能紊乱，并出现腹痛、腹胀等症状，甚至腹泻、血管收缩等不良现象。

2. 喝过多凉水可能会反弹增加腹部脂肪堆积，导致减肥失败。

3. 喝凉水还会刺激胃肠道，使消化功能紊乱，影响代谢，不利于减肥。

4. 减肥可以通过适当运动达到减肥的效果，燃烧体内脂肪，并增强身体抵抗力。

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减肥期间喝凉水好还是喝热水好

减肥期间喝凉水好还是喝热水好

减肥期间喝凉水好还是喝热水好，都说身体是的本钱，由此看出我们的身体的健康对于我们来说是非常重要的，如果忽视我们的身体健康，一旦发生一些疾病，就晚了。以下分享减肥期间喝凉水好还是喝热水好？

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减肥期间喝凉水好还是喝热水好？

从饮食角度来讲，适当的喝水对于减肥会有一定的帮助，通常情况下喝凉水不能达到减肥的效果，而应该喝热水，所以想要减肥，最好是每天喝一定量的热水。

喝水不仅能美容养颜，补充体内水分所需，而且在一定程度上还具有减肥瘦身等方面的效果，不过并不是说所有的水都能达到减肥的效果，还应该注意做到科学合理的喝水。就拿热水和凉水来说吧，那么究竟是喝凉水减肥好，还是喝热水减肥好呢？

研究表明，喝热水能够达到减肥瘦身的效果，这主要是因为热水的水温比较热，进入人体之后，有助于促进机体的血液循环，可以加快肠胃的血流量，能够促进食物的消化，而且也能够提升新陈代谢，达到排汗排毒等方面的作用。

而喝凉水，尤其是过凉的水，会对胃肠道造成刺激，时间久了甚至会导致肠道功能紊乱，会扰乱人体的代谢水平，能量分配也容易出现失衡，机体代谢变得缓慢，慢慢的容易导致肥胖等状况发生。

喝热水虽然能减肥，但也要把握科学的方法。

第一、在就餐之前喝

在吃饭前适当的喝一些热水有助于抑制食欲，稍微吃一点东西肚子就容易鼓起来，有助于减少进食量，而且还能够加快新陈代谢，补充人体所需的水分。

第二、下午喝热水

下午的时候也应该喝一些水，能够达到一定的果腹效果，有助于减少零食的摄入量，如果感觉白开水不太好喝，可以在其中加入一定量的茶叶或玫瑰花等之类的茶品来改善口感。

第三、少量多次摄入

喝热水的量要注意，一次性不要喝入大量的水，而应该少量多次的饮用，比如每天可以喝6~8杯，每次饮入300毫升左右，也能够达到减肥瘦身的效果。

喝水究竟能不能减肥，要看水的具体状况，一般适当的饮用一些热水，有助于达到减肥瘦身的效果。但是凉水，不利于瘦身，尤其是冰水，会对胃肠道造成刺激，反而会导致体重变胖，所以说要想减肥瘦身，需要喝热水。不过也提醒大家，喝热水需要掌握科学合理的方法，不然也不能起到相应的减肥效果。

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“多喝热水”真的好吗？这3个显而易见的好处，你需要了解一下

众所周知，水是生命之源，相信大家也都知道水对于人体健康的重要性，和米饭、水果、蔬菜一样，水也是维持机体正常运转的重要物质，人体长时间处于极度缺水的状态，会对人的生命健康造成直接的威胁。

不知道大家有没有发现，其实水中所含有的营养元素是非常少的，相比于其他食物，水似乎没有多大的营养价值，但人之所以离不开水，是因为人体各个器官的各个功能，都需要水的参与，包括新陈代谢、血液循环、毒素排出、食物消化等。

而关于喝热水还是喝凉水的争议，一直以来都没有停过，有人认为喝热水对身体好，也有人举例其他国家的人常年喝凉水，身体依然强壮以反驳前者的观点，那么喝热水到底好不好呢？

“多喝热水”有哪些好处？

其实很多朋友都神化了喝热水的好处，不论是热水还是凉水，进入人体后，都会起到促进新陈代谢、维持机体正常运转的作用，而人体健康也不仅仅跟饮水有关，也受饮食习惯、生活习惯所影响，但我们不可否认的是，多喝热水确实有以下3个显而易见的好处：

有利于人体消化和吸收

想必大家也都知道，水也参与了人体的消化与吸收工作，在这个过程中，水所扮演的角色也是无法取代的。但水的温度也有讲究，因为我们的肠胃“喜欢”温暖的环境，水温较热，也符合肠胃运作对工作环境的要求，更有利于肠胃的消化和吸收。而凉水则会对肠胃造成刺激，甚至引起胃痉挛。

对于肠胃本来就不好的朋友来说，意识到食物温度适宜的重要性是非常关键的，因为我们一时的疏忽，很有可能给肠胃带来致命的.打击。很多朋友都喜欢在天气炎热的时候、吃火锅的时候，来一瓶冰镇饮料，但其实这种做法并不合适，很容易影响肠胃功能，甚至诱发胃病。

而且大部分食物中都含有脂肪类物质，在冷水的刺激下，油脂更容易发生冷凝，影响分解效率，导致消化不良。为了避免以上情况的发生，建议大家还是多喝热水。

能帮助减肥

可能大家也发现了，在喝热水的时候，我们经常会出一身汗，整个身体从内而外都暖暖的，其实这就是热水的好处，在喝热水的时候，身体接受来自外部的“热量”，新陈代谢速度加快，血液循环更加顺畅，能促进身体的排毒，提高代谢能力。人到中年，身体机能下降，体内毒素淤积，新陈代谢水平降低，更容易“发福”。

平时多喝热水，有利于提高身体排泄消化系统，促进脂肪代谢，消耗更多热量，从而达到保持身材的效果。

能促进皮肤健康

一个人平时爱不爱喝水，其实从脸上就能看出来。皮肤水嫩有弹性的人，往往都有着主动喝水的好习惯，而热水也是促进代谢、排毒的“好帮手”，没事多喝热水，有利于改善皮肤出油、毛孔堵塞、皮肤干燥、长痘、色斑增多等问题。

而经常喝冷水，则会降低身体的排毒能力，影响新陈代谢水平，导致宫寒、体寒，损耗体内阳气，最终会影响皮肤的状态。不想脸色蜡黄、暗沉，就要主动多喝热水。

总结：其实很多朋友都还没有养成多喝水的习惯，更何况是多喝热水呢？到了一定的年纪，我们要把健康放在第一位，不要因为懒惰就懈怠了养生工作，得把生活重心转移到调理身体上来，尽量多喝热水，保持身体的代谢能力。

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早起第一杯水，应该喝温水还是凉水？喝错会伤身

很多人都知道，早晨起床后喝上一大杯水可以起到很好的养生保健作用，很多人只知道早晨起来需要喝一大杯水，但至于早晨起来是喝温水还是喝凉水，很多人其实并不清楚。

早起后喝一大杯水，是喝温水还是喝凉水？

很多人认为，早起后，如果能喝上一大杯凉开水，可以起到非常不错的养生保健效果，但实际上，早晨起床后，阳气正在逐渐升腾，此时如果喝上一大杯凉开水，就会使阳气升腾受到极大影响，使阳气上升过程变得不那么顺。

所以，中医认为，早晨起床之后喝一大杯水，最好能一大杯温开水或热水，这样可以有利身体阳气升腾，有利更好地进行养生保健，可以让身体器官有效的运行起来，对身体的好处是很多的。

早晨起床后，喝一大杯温开水好处有哪些呢？

1、保“胃”秘诀

如果能在每天早晨起床后喝上一大杯温开水，能对胃部和肠道起到有效的保护作用。而且每天早晨喝上一大杯温开水，能提高血液循环速度，早晨起来喝一杯蜂蜜水，但需要注意的早晨起之后，饮水量最好保持在1500毫升之内。

2、清洁口腔

温开水属于一种非常棒的的保护剂，早晨起来喝上一杯温开水，不会对口腔产生刺激作用，用温水漱口，会感觉到特别清爽舒适，使口腔内的食物残渣和细菌很容易被温开水冲刷干净，清洁口腔的效果比较好。

3、保护牙龈

医学研究表明，35℃是牙齿最适宜的代谢温度，如果早晨起床喝一大杯温开水，可以避免牙龈出血，能使牙齿的寿命更加长一些。

4、促进吸收

早晨起来如果能喝上一大杯温开水，可以有效提高早餐的吸收率，所以早晨起床之后，畅饮一大杯温开水保健效果很突出、

5、解酒效果突出

如果醉酒的人能喝上几大杯温开水，能有效稀释酒精度，能有效补偿因为喝完酒呕吐所导致的水分丢失。

6、减肥瘦身

脂肪和糖类的代谢都离不开水分的参与，另外从饮食方面来讲，经常喝一些水，可以有效增加饱腹感，使食物摄入量降低，从而具有减肥瘦身功效。

7、缓解感冒

感冒去医院看医生，医生都会及时嘱咐一下，多喝水，因为感冒很容易出现出汗、皮肤蒸发速度过快、呼吸急促等反应，此时需要积极补充水分才好，多多的补充水分，可以有效的促进排汗和排尿。

早晨起床后如果要喝水，需要喝一大杯温开水，不要喝凉开水，因为凉开水可能会使身体受到很大的伤害，喝一大杯温水的好处是很多的，本文介绍的这些好处是显而易见的。

在健身房减肥，喝凉水可以吗

您好，运动后不建议大量冷饮。运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。运动后，冷饮凉水对心脏也非常不好。

建议，最好喝一点淡盐水，因为你出汗消耗了大量的水和盐分，最需要补充这方面的东西，但不要喝得过多，以免造成肠胃的不是，甚至水中毒。

夏天运动减肥时喝热水好还是喝凉水好，喝茶水可以吗，有经验的或是减肥成功的就请大家告诉我吧，谢谢啦。

减肥跟喝热水还有凉水没关系的，要是喝茶水可以喝绿茶对减肥很有帮助，还有荷叶茶

减肥期间喝冰水有影响吗？

对于任何想要减肥的人来说，这都是个让人兴奋的问题！机体是否会消耗卡路里来温暖冰水？答案是肯定的。但如果想知道喝大量的冰水是否可帮助减肥或防止长胖，那就需要算一算了。

首先，卡路里是有大小写之分的。既有小写的卡路里，也有大写的卡路里。以大写“c”开头的卡路里是用于描述食物包含的能量的。以小写“c”开头的卡路里则定义为：将1克水的温度升高1摄氏度所需的能量。大多数人认为的卡路里实际上是千卡：将1千克水的温度升高1摄氏度需要一千卡。因此，喝一听含140千卡热量的可乐时，就摄取了140000卡路里。但是也无需恐慌，因为这种转化是普遍适用的。如果慢跑2公里消耗100千卡，实际就消耗了100000卡路里。

既然卡路里是根据水温的提升来定义的，那么就可以肯定地说，身体将冰水的温度提升至体温时，就会消耗卡路里。让我们确切地计算一下，加入你喝下容量为480毫升的一玻璃杯冰水时，会消耗多少能量：

冰水的温度可按零摄氏度估算。体温可按37摄氏度估算。将1克水的温度升高1摄氏度需要1卡路里。480毫升的冰水重473.18克。

如果喝了容量为480毫升的一玻璃杯冰水，机体就必须将473.18克水从零摄氏度提升到37摄氏度。在此过程中，机体会消耗17508卡路里。但这些卡路里是以小写“c”开头的卡路里。实际上，机体只消耗了17.5千卡，和2000千卡的大餐比起来，17.5根本无足轻重。

但可以假设你遵循“每天用容量为240毫升的玻璃杯喝八杯水”的建议，2升冰水为1892.72克。因此，机体在一天中加热所有这些水需要消耗70030卡路里，即70千卡。日复一日，每天的70千卡就会逐渐累积。喝冷水而不喝热水的确能够消耗一些多余的热量！另一方面，水喝多了就吃不下饭了，这也是就有利于减肥了。

不过，这并不是科学的减肥方式，它和不吃晚饭减肥法一样不科学。导致肥胖的原因很简单，身体摄入过多的营养物质无法消耗掉而转为脂肪囤积起来的。减肥也不外乎均衡饮食和科学断粮。想只通过吃吃喝喝来减肥是不靠谱的。并且，减的越快反弹越快哦。