运动减肥的体重忽上忽下

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最近在减肥 可是为什么体重忽上忽下的 ？？？

人体大部分是由水分组成的，水分流失不稳定会导致体重忽高忽低。而且减肥最有效的方法是增加身体肌肉含量。然后借助身体肌肉帮助代谢多余脂肪。比节食和剧烈的有氧运动效果都稳定长久。希望回答对你有帮助。谢谢

体重一直忽上忽下，减脂应该选择什么运动方式，减的更快？

减肥时期体重一直忽上忽下，这是一种非常正常的现象。体重的上升和下降对于我们减脂来说并没有很大的关系，简直最重要的就是身体里脂肪的流失，而体重的忽上忽下主要还是因为身体里的水分，减肥时期应该多选择一些有氧运动，可以加快我们身体内脂肪的代谢。

有些人在减肥的时候，称体重的时候，体重总是会忽上忽下，但事实上它和我们的脂肪没有任何的关系，因为经过运动之后，我们身体内的水分会大量流失，所以我们的大脑会在下一世的时候多存储一些水分，其次就是我们的肌肉会变得更加紧实，肌肉的增加在一定程度上也会增加我们的体重。

如果想要达到减脂的目的，就应该选择一些有氧运动。根据研究调查显示有氧运动消耗量，排名第一的是跳绳，因为跳绳可以针对我们臀部和大腿上的多余肌肉，同时还能塑造我们手臂的线条，一般来说，由于长期的不良生活习惯，我们人身体上囤积脂肪最多的部位就是臀部和大腿，所以坚持跳绳可以有效的代谢我们身体内的脂肪。

第2个有氧运动就是游泳，这种对于我们身体的塑形有强大的功能，它会使我们身体的线条更加流畅。因为水中有大量的压力和阻力，能够极大的程度上锻炼我们的肌肉，其次游泳还可以提高我们的心肺功能，因为游泳是需要我们用到自己的肺活量的，长期的游泳可以增加我们肌肉的使用让我们的身体线条更加流畅。

最后一种也就是我们生活中比较常见的运动方式就是跑步，跑步是零成本的营养运动，它可以锻炼我们全身的肌肉，帮助我们减肥，其次它还可以提高我们关节的强度，有效释放我们的压力。

减肥期间体重忽上忽下怎么办

不稳定的饮食及运动习惯容易造成体重忽上忽下，在注意规律饮食，不要暴饮暴食，运动要循序渐进，找到适合自己的运动量，长期坚持，同时还要保证良好的心态。

跳绳运动减肥，但是最近一个月体重不动了，还上下浮动，是怎么回事，该怎么办？

那这就说明跳绳运动对你而言，减脂效果很差的，如果要减肥的话，跳绳是不合适你的。那么你会问为什么前段时间减肥效果还不错？那可能是因为刚刚开始，你体内那些碳水化合物和不稳定的脂肪甩的比较快而已。看你跳绳的量也非常的大，但是如果它不适合你，那么也是没有用的，正常的，你可以测一下你的心率，看看他没有达到你的燃脂心率，如果你跳绳运动之后，心率还没有达到燃脂心率的话，那么你的燃脂效果几乎就达不到，只是出出汗而已。你可以做一些更加剧烈的运动，如果因为场地的不适合于跑步的话，那么也可以在家里做一些间歇性强的运动，比如说你可以做波比跳，开合跳转体等等，这些你可以上网查，有很多这样的教程，税务出户在家里也可以获得很好的染指效果，这些运动都是爆出汗的，而且占地面积小，实际上来说也是比较紧凑的，非常适合宅在家运动。当然在吃上面，你也要适当的调整一下，并不是说感觉不吃饱就行了，还是要减少碳水化合物和脂肪的摄入，比如说平时你可以多吃一些鸡胸肉，水果瓜果蔬菜之类的，对于少盐少油的饭，一定要控制好，这样肯定效果会非常不错的。