痛风能否运动减肥

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痛风可以跑步吗

病情分析：痛风不可以跑步

意见建议：痛风病人不能进行跑步减肥，可以进行快步行走运动，每分钟120步左右，每次锻炼不少于30分钟，另外注意饮食，高嘌呤的食物不要吃，比如海鲜啤酒等。痛风是长期的嘌呤代谢障碍导致组织损伤的疾病．临床表现特点为高尿酸血症、急性关节炎反复发作，痛风石形成以及慢性关节炎、关节畸形，后期则出现痛风肾、肾功能减退等．治疗措施包括消炎止痛和促进尿酸排泄，防止伴发病．

许伟杰—河北省人民医院

内科

医师

有的医生说得了痛风要多运动，有的医生却说痛风患者要多休息，这是为什么？

得了痛风是要多运动的，但是也要适当的去进行运动，要多喝水、多运动、减重有助于预防瘤风复发。其实，减重对于痛风很重要。60%~70%的痛风患者是肥胖者，40岁以下的痛风患者中85%的人体重超标。相关医学统计也表明，肥胖人群的痛风发病率比其他人高出50%以上。可以看出，肥胖是痛风发病的危险因素。

但是，痛风病人减重运动的方法是有氧运动，无氧运动反而是痛风的禁区。痛风是—种内科的代谢性方面出问题的疾病。主要是血液中的尿酸增高引起小关节等的肿痛等情况。痛风主要是血液中的尿酸增高，而尿酸的增高除了疾病本身的因素外和饮食等也有密切关系，善如高尿酸饮食，海鲜，酒类等都会造成尿酸的增高。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，无氧运动会产生大量的乳酸°，当排泄通道有限的时候，乳酸与尿酸会存在排泄的竞争关系，导致尿酸无法正常排泄出体外，尿酸堆积对于痛风复发会有极大风险。对于跑步、游泳、跳绳、羽毛球、篮球、足球这类运动不建议，有些瘤风,患者不知道这个知识点，结果越运动越痛风。

我来教大家一个有氧减重的小方法:

坚持快走，每周快走3~4次，每次大于30分钟，大约在45分钟左右。最好是在跑步机上进行，坡度调整为3~5，速度调整在5以内，坚持快走的同时补充必要的水分。

心率保持在130次/分钟左右，此时血液可以供给心肌足够的氧气，而氧气是脂肪燃烧的必要条件。所以，这就是很多人说的有氧运动先减糖再减脂肪，而无氧运动主要是增肌。

有氧锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪。同时，还可以增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

有痛风可以跑步减肥吗

痛风患者关节里沉积有尿酸结晶，剧烈运动会使关节组织受损，另外剧烈运动会产生大量乳酸抵制尿酸排泄，可能诱发痛风急性发作。减肥不仅单靠运动，还要注意饮食，粗茶淡饭，再适当运动，体重会有所下降。建议运动：散步、快速走路、小慢路、太极、游泳、推举杠铃、跳绳、深蹲等，注意适量及力度，不宜太劳累。

痛风患者可以健身吗？做哪些运动不会对身体造成伤害？

鼓励痛风患者运动，可以运动，但运动量不宜过大。 很多患者在发现痛风的时候，因为高脂血症，可能是肥胖、超重。 这个时候，他们想要锻炼。 很多患者去慢跑，达到10000步甚至20000步。 其实这种运动是完全OK的。 引起痛风发作。 因为运动后会产生乳酸，乳酸与尿酸排泄竞争，减少尿酸排泄，所以尿酸会沉积在关节，引起痛风发作。