运动减肥不运动了会反弹吗

运动减肥后不运动会反弹，需要长期坚持：

1. 不运动会造成热量转化为脂肪：摄入大于消耗的热量会转化为脂肪堆积，减肥后不运动会出现反弹现象。

2. 坚持运动减肥可以消耗热量和脂肪：运动减肥可以消耗热量和脂肪，坚持运动可维持减肥效果。

3. 坚持运动、改变生活习惯和适当饮食有帮助：建议坚持运动、改变生活习惯，避免过度饮食，多摄取蛋白质、新鲜蔬菜和水果。

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运动减肥（跑步）成功后，运动一旦停止会反弹吗？

会反弹的，运动停止后会有体重浮动。运动减肥需要长期坚持下去的。如果单单是通过减肥而增加运动的，那么后面也会反弹回来，你看那些体育运动员退役后，有原来苗条的身材到体重暴涨，这个也与运动停止有一定的关系。所以，运动减肥一定要在均衡饮食的基础上，才能达到健康减肥不反弹的效果。

一，为什么运动减肥，一旦停止会反弹？

运动能增加消耗和提升代谢及促进脂肪燃烧，通过增加糖分和脂肪供能来达到减体重和减体脂的目的。运动一旦停止以后，消耗量减少，摄入量也会大于消耗量。所以，这个时候体重也就很容易反弹回来。

二，运动减肥怎样配合饮食？

1，规律饮食，不少餐不节食。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，还能维持身体健康。少餐或者节食会导致代谢降低，缺乏营养，恢复饮食以后体重也会很快反弹回来。

2，减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量。

高热量和高脂肪食物，除了增加热量和脂肪以外，并没多少营养。建议选择，低热量，高纤维，饱腹感强的食物，不仅热量低，饱腹感还强，同时还能减少摄入量，达到减轻体重的目的。

3，增加蛋白质。

蛋白质是增肌和燃脂的原料，减肥期间补充足量的蛋白质，既能增加饱腹感又能提升代谢和避免减肥以后皮肤松弛和下垂的现象。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。

4，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整可以减少摄入量，还能达到均衡营养的作用。餐前先喝汤或者喝一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

温馨提示：均衡饮食的前提是每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果和健康脂肪的摄入量，只有这样才能达到均衡营养的效果。如果单单是为了减肥而选择单一的饮食结构，即使能减肥，等你恢复正常饮食以后体重也会反弹回来的。

减肥中每天运动，突然有一天没有运动，会不会在这一天反弹很多？

减肥中每天运动，突然有一天没有运动，会不会在这一天反弹很多？

减肥中每天运动，突然有一天没有运动，会不会在这一天反弹很多？一般是不会的，继续坚持，肥胖是因为能量摄入过多引起的，要减肥主要是控制总能量的摄入，不可节食来减肥。不可暴饮暴食，建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。

减肥中每天运动，突然有一天没有运动，会不会在这...偶尔给一次自己放松也好，但是饮食上要清淡些

一个月月天天运动，突然有一天没运动会不会长胖如果只是偶尔一天的话不会，脂肪不会那么快的堆积，并且偶尔一天的休息可以让全身的器官还有肌肉进行一个全面的修补恢复时期，对以后的运动质量有很好的保证。如果突然停止锻炼，并维持时间很长，在饮食不变的情况下那就容易反弹长胖，因为你的身体会更容易吸收热量，但是消耗不下去，日积月累，脂肪就囤积了。

减肥期间……（运动）有一天没运动会不会效果不好？一般是不会的,继续坚持,肥胖是因为能量摄入过多引起的,要减肥主要是控制总能量的摄入,不可节食来减肥。

如果天天运动，有一天没运动就会反弹，为什么？关键要合理运动其实偶尔一天不运动是不会反弹的很厉害的

是你的心里作用吧

比如你说几天不吃东西

可是偶尔一吃或者是多吃就会反弹的很厉害。

所以一点要合理吃东西合理运动不能超负荷

循序渐进才有效果像你这样形容其实也不存在因为不科学。

每天运动1小时，偶尔2天没有运动,会反弹吗？或者影响减肥效果吗？每周有4次运动锻炼，每次40分钟中等强度的运动就可以达到减肥的目的。管住嘴、迈开腿，长期坚持锻炼。减肥锻炼的可以在晚上进行（19：00-21:00）。

运动减肥今天没有运动又吃东西又吃太多了会不会反弹?就一次肯定的。我也是个胖子，减肥比较困难，运动又没有那么坚定的意志，控制饮食又经不起，感觉还是试试有什么被动健身，被动减肥的器材没有，比如你躺在那里，机器自动帮着你做仰卧起坐，设定个时间的那种。

在减肥期间,突然有一天晚上吃水果蔬菜吃撑了,会不会反弹?以下是我本人减肥的亲身体会：

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

每天运动，突然一天没运动，早上起来一天没运动就胖了两斤体重一天内也会有变化的，而且每天衣服裤子重量也不同除非裸身侧重，每天固定一个时间点，早上吃早饭前测，那样才精确。我想普通人是很慢一夜暴涨两斤的，祝好运！

天天做瘦腿运动要是中间有一天不做会不会反弹题主要是有一天不做的话那是肯定不会反弹的啦，这个嘛，题主你大可以放心的了，其实题主这个瘦腿操也是不错的哦，

1.收复平躺，双脚张开至（塑xian果要来一颗哦）与盆骨同宽，向上抬起，垂直于地面，双手交叉放在后脑勺并将头部向上抬起。

2.上身和右脚保持不动，左脚搭在右脚上。

3.上身保持不动，左右脚交换位置。

4.上身保持不动，双脚稍微放下，与地面成45度，如姿势2、3一样，左右脚交替。此动作重复15-50次。

运动减肥如果停止运动后会反弹吗

会的，不注意饮食还会反弹的。所以运动不要停止，适度保持下去，同时配合饮食，不要暴饮暴食，就能保持减肥后的状态。

减肥成功后，不再继续运动会反弹吗？多长时间反弹？

一般来讲，减肥成功后，如果没有再继续运动的话，都是会反弹哦，至于多长时间会反弹，这得看你没有运动的这段时间里是自己的把控，如果暴饮暴食的话，反弹的时间会很短，一般两三个星期就会有明显的迹象，如果饮食上控制得好，反弹的时间会相对较长一些。所以，既然当初下定决心减了肥，也成功的将体重降了下来，那么还是继续保持运动吧，不要将之前的努力功亏一篑，这样就很可惜了，况且想要再次下决心减肥，可能就没有之前那么容易了。

随着生活变得越来越美好，人们已经不再像之前那样，整天吃不饱，穿不暖了，现在大家的生活已经比之前的要好上不知道多少倍了。但是随着生活的变好，节奏的变快，有些健康问题也开始显现出来了，肥胖，一直是最近二三十年社会上最普遍的问题了，不只是在城市，连农村都一样，生活好了，生活轻松了，也越吃越胖了，所以减肥的话题也是近来最流行的话题，有些人想减肥却一直控制不住自己，有些人减肥成功了，却因为没有坚持，最后也反弹了。

那么，减肥成功后，不再运动会不会反弹。其实是会的，因为你的身体已经接受了之前的锻炼习惯，突然的长时间没有继续运动，会导致脂肪的不断累积，又再次回归到你减肥前的生活习惯，然后再经过日积月累，就会再次变得肥胖起来。至于多长时间反弹，这个得根据具体的情况去看，如果你没有继续运动，但是在生活起居上，饮食上还是能够保持健康的饮食习惯，少吃油腻，辛辣的食物，生活有规律的话，反弹的时间会相对来说比较慢，如果有明显反弹现象的话，大概得是几个月以后的事情吧，但是如果你依旧按照减肥之前的生活习惯，而且还暴饮暴食，那反弹的时间估计会很短，几个星期就能看见效果的。

所以，减肥成功后，就当是锻炼身体吧，继续下去，你会拥有更完美的身材的。