170斤减肥用运动吗

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175cm。170斤，如何减肥练肌肉？有没有方案？最好在家里就行的！就晚上有时间，白天基本在工作

一个胖纸正常的减肥增肌步骤是：先做有氧运动，比如慢跑 游泳等，每天三十分钟以上，这个是一定，不一定要每天 可以两天一次。我是两天一次，配合饮食上的节制一个月从82KG减到了75KG 这个算是慢的因为我平均两三天跑一次 一次40分钟

等你体重减了10KG左右就可以开始增肌了 腹肌就仰卧起坐15个一组 每天四组 上肢肌肉就简单了俯卧撑一次15——20个 一天四组

1——2个月就能看到明显的效果了

我172cm 170斤，请问去健身房减肥应该做那些运动呢？可以上力量训练吗？

你好，按这个身高和体重，目前需要减脂，3/2有氧＋3/1力量训练。饮食要适当控制，少油脂高热量食物，尤其晚上睡觉前几个小时，不要进食，晚饭可以吃早点，晚上人体处于相对于静逸的状态，能量消耗非常小，所以摄入过多食物可能会转化为脂肪堆积。注意运动安全，加油。追问您好，您看我主要做那些运动呢？

追答有氧运动就是指长时间，中强度，可持续的运动，一般30分钟以上，比如：跑步，游泳……健身房应该有椭圆机，固定自行车这些都是有氧器械，具体强度时间由给个人自己掌握，如果没有锻炼的经验，可以慢慢来，循序渐进，不要着急。力量训练就是让肌肉对抗阻力完成的训练，譬如哑铃，杠铃，这些都是自由力量训练器械。前期训练，少组多次就足够了，锻炼肌肉耐力，提高肌肉含量，以提高新陈代谢，控制体重，具体的，我不了解你的具体情况，不好判定，可以就健身房问巡场教练，一般是会给你解答的，运动安全第一，加油。

170斤女生每天运动1.5小时，9个月瘦45斤，减肥真的难吗？

170斤女生每天运动1.5小时，9个月瘦45斤，减肥对于绝大多数人而言真的很难，很难让人坚持下去，在减肥的路上很难抵住。

减肥是很多的一生的口号，但是总是没有足够的毅力坚持下去，很多时候刚开始就已经结束。生活中像这位女生如此坚持的人很少，毕竟很难做到每天风雨无阻运动，更何况运动时间1.5小时，现在的人普遍都是懒癌晚期，能够不运动绝对不会走步。

刚开始或许是真的想要减肥，但是减肥就意味着需要在饮食上面稍微注意一下，这就成为很多人致命的一点。要知道现在的美食很多，如果让自己放弃奶茶、烧烤、火锅和零食，这是很多人都无法做到的，在美食面前，他们宁愿选择变胖，毕竟满足口欲对于他们来说才是最大的追求。对于他们而言，如果都不能好好的享受美食，那么活着也就失去意义，这就导致管不住嘴，也就无法减肥，毕竟长期接触高热量、高脂肪的食物只会导致肥胖。

减肥是一个漫长的过程，大多数人短时间内没有看到效果，就会选择放弃，认为自己努力也不会得到满意的结果。他们想要立竿见影的减肥效果，但是我们要知道最健康的减肥方式只有通过运动减肥，这都需要这个过程，很多人没有等到这个过程就放弃了。

减肥需要大家能够迈开腿和管住嘴，但是没有人能够有这样的毅力，很多时候因为外在因素和内心因素的影响，都会导致他们无法减肥成功。现在的这个社会，大家长期熬夜、加班几乎也没有多少时间减肥，这就导致他们面对减肥只能叹息，很多时候心有余力不足，也就导致减肥频频失败。

160到170斤重的人可以一开始就跑步减肥吗 应该怎么做合理

160到170斤重的人，久不运动突然加大运动量忍着身体的酸痛又在短期看不到减肥效果，是很容易放弃的。减肥是一个长期的行为，建议先从快步走开始，每周3-5次，每次步行至少40分钟，养成锻炼习惯后逐渐改为慢跑更合理。