男生运动量多少减肥

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想要减肥，每天需要多大的运动量？

1.

跑步40分钟

2.

仰卧起坐

15分钟

3.

跳绳快慢交替十分钟

4.

郑多燕

50分钟

5.

我只知道这些，你可以下载瘦瘦，有计算运动消耗的

男人的运动量达到多少时间才算减肥

您好。运动减肥，是最安全也是最健康的方式。要选择有氧运动，快走，慢跑，游泳，骑车，韵律操，跳舞等，都是可以的。每次运动时间要达到三十分钟，这样，才能最好的转化代谢脂肪。最好同时饮食也进行调节，减少油腻肉类，多吃蔬菜和水果。效果会更好。

运动减肥的运动量

给你一些建议：

低强度有氧训练，慢跑、游泳每天大于40分钟脂肪才会 开始燃烧。一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。

平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，每半小时消耗热量四百卡，每天30分钟即可。还可每天走上半个小时的楼梯。

仰卧起坐也可：年龄在30岁以下，应为45~50个/分钟； 30岁最好做到40~45个/分钟； 40岁应做到35个左右/分钟； 50岁应努力达到25~30个/分钟。

如果有条件，游泳也是一项很好的减肥运动，不过坚持起着决定性作用。每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。

多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。追问唉对对对，就是这样的答案，谢谢你啊~~~

一天运动量多少才达到减肥

这个没有一个具体的数值的。减肥贵在坚持，只要能坚持，都能收到效果的。建议你采纳以下方式：节食（清淡饮食食）+运动（每天至少30分钟以上）+瑜伽深呼吸（吸气鼓肚子，呼气扁肚子）通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。 可以每天早上起来跑步，或者走路去上班（上学），实在不行就提前一个站下车，接着走路到公司（学校），晚上回家也一样这么做。记得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，晚上七点以后尽量不要吃东西，九点以后千万不要吃东西，尤其不要吃宵夜。晚上睡觉的时候可以在床上做蹬腿动作和仰卧起坐。饿了最好不好吃东西，如果是周末，可以先去睡觉或者做别的事情，等到钟点吃饭才吃东西，千万不要吃高热量高脂肪的东西。多吃蔬菜水果，没事就做做深呼吸，做点小运动。都能起到很好的减肥效果。