节食运动和减肥哪个好

控制饮食和运动双管齐下效果最佳：

1. 单纯控制饮食或运动减肥效果不如两者结合：单靠某一方法减肥不科学，效果也不好，应该同时控制饮食和运动。

2. 控制饮食和运动原理：减肥要保证能量消耗大于摄入，增加能量消耗即运动减肥，减少能量摄入即饮食控制，二者要相辅相成。

3. 饮食控制建议：多吃新鲜蔬菜水果，避免油腻、油炸、辛辣食品，加快新陈代谢。

4. 运动减肥建议：每天进行30-60分钟有氧运动，如游泳、慢跑等，加速体内能量消耗，还要保持良好的作息习惯。

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减肥是健身好还是节食好？

减肥还是健身好，节食容易导致营养不良，要合理饮食，保持营养均衡。要找到适合自己的运动方法，科学锻炼，循序渐进，长期坚持。

运动减肥好还是节食减肥好

个人觉着运动减肥好一点吧，毕竟生命在于运动，现在很多人每天都坐着不爱运动，要是有个由头去迫使自己适当运动也是不错的。如果选择运动的方法得当，那么，减肥就会收效较好。

如果选择节食减肥，那就会错过很多美食。就像现在的社会一样，你越禁止某些东西，人们就越要探过究竟，吃东西也是一样的吧~

运动减肥好，还是节食减肥好？

在我看来，毋庸置疑，是运动减肥好

先来说说节食减肥吧。的确，节食减肥很容易瘦。我有个同学的姐姐三天没有吃一点东西，瘦了十七斤。可是听起来不害怕吗，三天没有吃一点东西，身体真的受得了吗。现在又有多少人因为节食减肥住进了医院呢。节食减肥是瘦的快，可是胖的也快，反弹这种说法是真的确确实实存在的。如果你是女生，有一件事情你必须得意识到，节食减肥，瘦了先瘦胸，反弹的话，胖的可就是其他地方。并且你节食减肥，那么多例子不足以做你的前车之鉴吗？瘦了真的比一个好身体重要吗？节食减肥，还容易得厌食症。我看过一篇新闻报道，一个女生因为节食减肥得了厌食症，最后瘦得只有三十斤，那可全部都是骨头了。

运动减肥是很累，并且成果还不够明显。但是它减掉了就是减掉了，不会再反弹回来。并且运动创造好气色，它在让你拥有一个好身材的同时也有了一个好身体。现在真的是天天人人都嚷嚷着减肥，如果真的要减肥就要选择适当的方法。首先我们要有一个良好的作息习惯，这对身体的排毒是非常重要的。然后一日三餐都要吃的营养并且还不不要油腻，适量运动，也不要像那样，拿保鲜膜裹着让出汗的疯狂举动。坚持良好作息，管住嘴，迈开腿，相信我们会在不知不觉中就瘦下来的。再说了，我们又不是胖的惨不忍睹，何苦要拿自己的身体做赌注去快速减肥呢。所以说减肥的我们一定要理智，给自己找一个适合自己的又合理的减肥方法。希望我们都能在收拾瘦下来的同时有健健康康的吧。

运动减肥和节食减肥哪个效果好

当然是运动了。

而且节食+运动，还是容易胖……

节食后，即使运动，你也更容易胖！

我们都知道，节食会导致你的基础代谢降低，这也是为什么节食者容易复胖和反弹的原因。那么运动可以阻止这种趋势吗？从各种实验和数据看，应该是很难的。

一项研究发现，相同的身高体重等体质运动者，其中一些人有进行节食，另一些则是正常饮食的，对于他们的基础代谢率，其中节食者的基础代谢率明显低于对照组14%之多！。

节食者的基础代谢更低，就意味着，可能两组人吃相同的食物，节食者就会胖，而不节食的人体重则不会有变化。很多朋友在节食后，发现自己即使吃的跟以前一样，结果还是反弹和复胖了，也就是这个原因。

与其因为节食降低了自己的基代，之后还得辛辛苦苦的通过运动弥补回来，不如保证每天吃够自己的基础代谢，然后好好运动，在运动后再大胆的多吃点好的。要知道和运动搭配的合理热量摄入，不仅让你吃的好，还能帮助你增加瘦体重，提高基础代谢，更好的控制体重和减脂！