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中午健身完吃什么
问题一:健身期间吃什么 大概说下我自己的经验。首先作息要很规律,包括睡眠时间,饮食等。其次健身要有规律,一周固定4到5次。然后回答你的饮食问题,如果你需要减脂,早上建议空腹慢跑或者跳绳10分钟,然后再吃早饭,早饭的话吃全麦面包加牛奶加一个鸡蛋。中午适合大量补充蛋白质,建议食用牛肉加蔬菜,米饭根据自己的食量和体脂情况而定。晚饭不建议多吃肉,但具体情况因人而异。下午或者晚上如果饿的话可以加一餐,比如两片全麦面包一杯牛奶。另外一天2到3根香蕉,在健身前后食用最佳。这些是食补,如果是想练的专业些的话还需要蛋白粉来补充蛋白质。如果需有蛋白粉方面的疑问我再来补充
问题二:健身后多长时间吃东西,吃什么东西,要注意什么? 你是增肌,不叫长胖,你现在锻炼肌肉,早晨吃点面包,鸡蛋2只,麦片之类的,中午多吃饭,鸡鸭鱼肉都有蛋白质,可以挑着吃,还有多吃蔬果之类的。健身前少吃点面包米饭之类的,等健完身吃2只鸡蛋2根香蕉,然后在30分钟左右吃饭,晚上8.30左右再吃一顿夜宵就可以了,还要多多的休息,还有就是坚持,练好,吃好,休息好,每样33分。
问题三:健身 午餐吃什么 看你是增肥、增肌还是减肥了。
增肥肯定午饭要吃饱,主要以淀粉糖分含量高的米饭、高蛋白质如鸡肉牛肉豆制品、蔬菜也要吃营养均衡。比例1:1:1
增肌主要以蛋白质食品,鸡肉,鸡蛋,健身室可喝蛋白粉,增肌粉。
减肥多吃蔬菜,少补充告热量食品,午餐七分饱。健身多做有氧运动,慢跑,出汗越多越好。
不懂再问吧,我也健身六年了,互相交流下经验。
问题四:健身后每日午餐吃什么对身体好,营养高 健身后的每日午餐:
高蛋白+优质脂肪+适当碳水
主食以饱腹感更强的粗粮为主:红薯、紫薯、糙米、燕麦、杂粮。藜麦和美国野米也是碳水重臣。不饱和脂肪可以选择三文鱼、牛油果、牛肉等。
康美健康温馨提醒:正常人的体液呈弱碱性,在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀,精神疲乏,此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物,保持体内酸碱度的基本平衡,以尽快消除运动带来的疲劳。
问题五:健身的人中午应该吃什么食物不容易长胖 由于午餐是一天中身体能量的主要来源,因此不建议过度节制,正常饮食就可以,只需注意一下高热量食品的摄入量(比如油炸食品、碳酸饮料、甜食点心、猪肉等)。如果比较肥胖,减脂需求比较迫切的,也可以较之从前适当减少一点主食的摄入。多吃一些蔬果,不会让你长胖。
问题六:下午健身后晚饭吃什么好呢? 我建议你 健身以后一个小时不要吃东西 还有不要和粥之类的东西 因为很容易长胖
问题七:下午健身后吃什么? 5分 你好,一般是健身后先大量补充水,等半个小时以后再吃饭,要注意多补充蛋白质,如豆类奶蛋肉等等。健身前一个小时喝水,健身结束后半小时再喝水,一般都是健身结束后半小时再吃东西。
请采纳。
问题八:一般中午健身后吃什么饭??健完多久后再吃饭好? 刚吃完饭不能马上健身腹肌可以天天练训练口诀:酸加、痛减、吐止
问题九:晚上健身后吃什么 你这身高体重,很标准。健美最适合。建议饭后一小时健处,健身后适当补充体力,蛋白类,如香蕉,牛奶,蛋清等。
早上慢跑不超过20分钟。可以增加抵抗力,提高心肺功能。慢跑不需要每天进行,会影响到肌肉的增长。
另外,要有一套适合自已的健身计划。事半功倍。
中午吃什么可以减肥的。。
如果想减肥的话中午可以吃一些低热量、高纤维的食物主要是有各种蔬菜和水果,比如说黄瓜、番茄,白菜、萝卜,另外还有苹果、梨子,香蕉,以上食物可以减肥,但需要说明的一点是:想要减肥不仅仅是要控制中午的饭量,晚餐和早餐也是应该注意的,一般情况下对于减肥的患者,早餐和午餐应该是相对来说营养素的要求比较高,多吃一些含有蛋白质和维生素的食物,因为晚上人们的活动量相对来说减少,这个时候可以适当的减少饮食,多吃蔬菜和水果,这样才能起到减肥的效果,另外除了饮食之外也应该适当的运动,通过运动和饮食来共同调理。
健康减肥中午吃什么
健康减肥中午吃什么
健康减肥中午吃什么,午餐是一天中最重要的一餐,午餐吃好不仅可以犒劳上午的辛勤工作,而且还可以保持良好的精神状态面对下午的工作,那么健康减肥中午吃什么呢?不妨继续往下看看吧!
(1)鸡胸肉+鸡蛋
减脂中午吃什么好?我们很多人都知道主食的热量的是非常高的,因此在减脂的过程中一定要控制好量的问题,一般来说在中午可以选择一些既营养又低脂的食物,例如水煮的鸡蛋、无油煎鸡胸肉等,蛋白质含量丰富,能够促进机体新陈代谢、满足能量的消耗,吃起来还非常美味可口,因此大家如果正在减脂,可以尝试下这种方法。
(2)牛肉+西红柿+苹果
牛肉对于健身或是减肥的朋友来说,是很不错的一种肉类尝试。首先牛肉不仅含有丰富的蛋白质,同时牛肉还是富含纤维的食材,在减脂的中午吃牛肉,可以满足能量的摄取,也可以很好地饱腹,再搭配西红柿、苹果等,营养均衡丰富又低脂,这是非常不错的食谱搭配呢。
(3)西兰花+鸡蛋+红薯
在运动减脂的过程中,蔬菜水果以及粗粮都是非常好的食物。那么适合在减脂过程中吃的果蔬并不少,新鲜的西兰花就是非常好的选择,但是就算是减脂,中午也应该吃好,那么就可以选择搭配有营养的鸡蛋,而红薯是为了饱腹的,同样红薯又是非常健康有营养的食物,对我们肠道也有很好的保护作用。
1、中午吃优质蛋白质能减肥
对于许多午餐不能自己做的苦上班族和学生党来说,午餐选择优质的蛋白质显得尤其中重要。因为减肥说到底屏的还是身体基本的能量代谢——基础代谢。人体肌肉含量越高代谢越快,而蛋白质食物是肌肉的养料,所以饮食减肥一定要保证蛋白质足够。中午怎样吃减肥效果好?中午吃饭建议大家要记得加上去皮鸡腿肉、鱼虾肉、非油炸牛肉等。如果中午在外吃饭荤菜太贵的话,可以早上带几个煮鸡蛋,放在中午来吃。
2、中午吃粗粮碳水能减肥
碳水化合物广泛存在于我们平常吃的主食当中。而上班族和学生党中午能选择得一般只有米饭和面食。煮熟后的米饭因为水分含量比较高,所以能量密度并不大,但想要减肥效果更好的'话,最好再用粗粮搭配着白米饭一起吃。中午怎么吃饭可以减肥?平常中午最好还是玉米、红薯、杂粮粥作为主食才能达到最佳减肥效果。注意减肥期,运动后吃精细粮食(白米白面白馒头)。
3、中午吃饭去除可减脂肪能减肥
评价一道菜的热量高低我们应该从原材料和烹调方式入手。肥肉较多的食材做成菜后,一般热量不会低(烤鸭,红烧肉,羊肉串等)。所以想要减肥中午可别吃这些菜了。中午怎么吃能减肥?中午要保证有油脂的蛋白质来源。要吃鱼虾的话尽量避免煎过的,因为煎、炸、烤类型的菜肴热量总体偏高。吃鸡肉最好去皮,还有喝汤也应该除去浮油。
建议大家中午在外吃饭,准备一碗热水来涮一下菜里的油。另外,拒绝盖浇饭这类口味较好的食物,因为盖浇饭油直接渗入米饭融为一体。盖浇饭吃多了,想不胖都难啊。如果是外卖,很可能会送王老吉什么的赠饮,这个时候一定要擦亮我们的眼睛!如果含有白砂糖、果葡糖浆的话还是不要喝了。大多数饮都会有这个,所以想减肥的亲们中午最好别喝饮料。
减肥午餐吃什么好
1、中午主要注意吃一些热量比较少的食物,有利于达到减肥的效果。可以适当的多吃清淡的蔬菜和水果,比如白菜、西红柿、黄瓜,或者是吃苹果、香蕉、梨等等。
2、主食上面可以适当的吃粗粮,比如高粱米饭或者是玉米面馒头,一般只吃四五分饱就可以。平时也要控制好早餐和晚餐的饮食总热量,加强运动锻炼,这样才能够达到比较好的减肥效果。