下午最好的运动减肥时间

下午15-17时最适合进行减肥运动：

1. 适合的运动项目：以有氧运动为主，如跳绳、打球、骑自行车、爬山、慢跑等。

2. 运动时间要控制在三十分钟以上，才能有效燃烧脂肪，减轻体重。

3. 选择环境温度较凉爽的时间段，避免气温高的时候进行运动减肥，特别是夏天。

4. 需要保持低盐低脂饮食，充足睡眠等健康生活方式，以提高减肥效果。

5. 建议运动后适当休息，不要立即洗头或洗澡。

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下午运动减肥最佳时间

一天中运动锻炼的最佳时间是4点到晚上9点，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动。这时候去锻炼应该会更卖力，更有效果！

一般人这个时候都需要上班上课…而且这个时间段的户外空气质量是一天中最差的，当然室内锻炼就无关啦。

什么时间运动减肥效果最好

早晨的空气清新，但是过早运动的话，空气里的氧气含量偏低，特别是在树林里，不适合运动。 所以夏季5点到7点为最佳运动时间。

下午4点左右，是空气中氧气最充足的时间，适合运动 最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，

按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，

人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

不宜运动的时间 进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。

此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。

同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大 科学家发现，下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，

因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，

而脉搏跳动与血压则最低。一般人下午2至4点体温最高，之后就开始下降，反之，体温在早晨起床前3小时之内是最低的。

如果运动，达不到最好效果。 不过健康专家们认为，用不着斤斤计较体温的差别，更重要的是抓紧你能调配的时间去运动。

下午几点运动对减肥最有效

下午6：30左右比较好，一般很多人都是17：00左右吃晚饭，但刚吃完晚饭后不宜马上运动，但可以散步，散步后再运动，这时的效果更佳，但是记得，千万不要过度。

希望可以帮到你。追问不吃晚饭会影响成长吗