运动完晚上洗澡好吗减肥

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在做完减肥操之后可不可以洗澡呢？为什么？

在我们的日常生活当中，有很多人都会为了减肥去做一些减肥操，或者是进行高强度的体育锻炼，在做完了一些高强度的体育锻炼之后，很多人都会选择洗澡来洗去身上的疲惫和身上的汗液。但是网上有很多人说，在做完高强度的运动之后不能够洗澡，那么这种说法是正确的吗？跳完减肥操之后应不应该洗澡呢？

其实这种说法是不完全正确的，很多网友之所以说在跳完减肥操之后不能够洗澡，是因为在进行了高强度训练之后，如果立马去洗澡的话，就会对我们的血液循环以及心脏带来非常严的损伤，在水淋到我们身上的那一刻，就会让我们的心脏承受太大的负担，从而出现心肌梗塞的情况，更有甚者，在高强度训练之后立马洗澡会出现休克的情况。所以为了自己的身体健康着，想在跳完减肥操之后一定不要立马去洗澡，一定要休息半个小时到一个小时，多喝一点水来缓解一下我们的疲惫，这样子才能够去洗澡。

如果在跳完减肥操之后一个小时再去洗澡的话，那么这种效果也是非常好的，因为洗澡确实能够洗掉人一身的疲惫。我们在跳绳或者是进行体育锻炼的过程当中会产生大量的汗液，这些汗液和油脂分泌之后就会附着在我们的皮肤上面，如果不能够及时清理掉的话，对于我们的皮肤毛孔呼吸也会带来一定程度的损害，所以及时的去洗澡洗掉这些污垢，对我们的皮肤也是一件非常好的事情。

所以我们在跳完减肥操之后是可以洗澡的，但是一定不能够立马去洗澡，想要洗澡的话应该休息半个小时到一个小时，这样子才能够让我们的身体恢复到正常的状态，从而不会在洗澡的时候给自己的身体各个器官制造出太大的压力，从而对自己的身体造来非常不好的影响。

运动完出很多汗 洗澡好吗？ 能减肥吗

应当在运动过后30-40分钟后洗澡较为适宜。至于减肥，是没有关系的。

当停止运动后， 需要有一段时间让血液循环的速度停下来， 使其恢复平常水平。 如果马上洗澡， 就会继续增加皮肤中的血液流量。 这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。

通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

运动完洗澡对减肥有好处么

运动完最好不要直接洗澡！不说对减肥的利弊，是对身体健康的威胁！！

运动后洗澡对于减肥其实并没有多大影响，因为洗澡也是一件小小的运动，也在消耗卡路里。

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。

所以比较建议你运动后30分钟后再去洗澡，而且建议洗温水澡。