吃完东西可以运动减肥吗

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饭后运动能减肥吗 有什么好处

吃完饭以后你是如何去运动的?很多人吃完饭没有运动的想法，所以导致长期久坐出现血糖或者是脂肪堆积的情况，出现肥胖的发生。所以说饭后适当的运动对身体健康有一定的好处，而且也可以有很好的减肥的作用，对于三高人体来说是不错的选择，来看看这些饭后运动的好处。

吃饭后，消化系统就会将食物分解体所需的营养物质，并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。饭后运动的话，可以有很好的分解脂肪的作用，而且吃进去的东西也可以有很好的提供能量的作用，达到营养全身的作用和效果。

　　如果能量已经满足了人体的需要，接下来多余的血糖就会进行能量的储存，转化成脂肪这一纤体大敌了。所以说不要以为不吃油腻或者是高脂肪的食物你就不会变胖，其实不是这样的，不吃也会有发胖的情况出现。

饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。这个时间运动的话不会导致血糖的升高，也不会出现脂肪堆积的情况，所以说具有很好的减肥的作用，一定要饭后休息一会再运动。

　　其实，有一个简单的方法就可解决，那就是每天饭后弯三次腰，达到90度，配合散步10-30分钟，暖和时可到户外，天冷时也可在房内。饭后做一些轻微的运动，对于促进消化和吸收有好处，而且也可以有很好的缓解肠胃疾病的作用。

饭后运动的一些小常识，上面都介绍了相关的内容，这些小常识告诉我们的是，饭后适当的运动可以起到很好的保健的作用，减少脂肪的堆积和血糖的升高，而且也可以达到很好的瘦身的作用和目的，不妨试试这样的养生方法。

刚吃完饭可以做减肥运动吗？

不建议马上运动的 建议在饭后一小时左右进行运动

减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

希望采纳一下

请问每天晚上吃完饭再做运动这样可以减肥吗？

可以，饭后30分钟是减掉脂肪的最好时期。

多做有氧运动

可以选择散步减肥，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，消耗热量较快。饭后2-3小时再散步一次会事半功倍，正确的健身步行为挺胸抬头，迈大步。

慢跑运动时间要坚持一个半小时以上，不能间断。

各种减肥操也可以尝试，需要用30-60分钟的时间。

      有效的减肥方法

游泳，游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效。

单车。

各种有氧操。并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量、灵活性、柔韧性要求都较高，一般人根本做不到。

跑步或者快走，户外跑步会受环境，选择跑步机挺好。

跳绳，跳绳简单易学，机械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动。

      注意事项

   1. 做完运动后，平躺一会儿，放松腹部。

   2 .运动过程中不要过于激烈。