减肥时运动后喝水吗
2023-09-30
来源：二三四教育网
减肥运动后可以适量补充水分：
1. 运动中也需要补充水分：由于运动过程中会出大量汗，应定期补充水分，但不能一次喝太多。
2. 运动后喝水需要注意：应小剂量喝水，每次约200ml，间隔15分钟后再喝第二次；半小时后才能逐渐恢复正常喝水。
3. 减肥期间要控制饮食：不能吃含糖的食物和高油脂食物。
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运动减肥出汗后能喝水么
可以喝水。
1，出汗消耗了体内的热量，造成自身消耗增加，同时也造成一部分水分的流出。造成体重的减轻。
2，很多人光出汗不喝水，其实这样非常不好，要及时喝水补充体内水质，否则就是体重减轻也是缺水导致，起不到减肥的左右。而水能促进体内的新陈代谢，加速脂肪的分解排出。
3，运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等)
使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至
少间隔10分钟。
减肥运动后多久可以喝水
1、对健身时间在1小时以上。
2、以减肥为主要目的健身者来说，运动前应喝1杯水、运动中应每隔20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。
运动减肥后马上喝水好吗
运动时与运动后都可以喝水，但不能大口喝，容易增加心脏负担，严重时容易猝死！要小口喝，润润，不渴即可！
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