运动减肥不能喝什么饮料

减肥期间不能喝啤酒和碳酸饮料：

1. 啤酒会促使人发胖。

2. 碳酸饮料也会促使人发胖。

可以适当喝咖啡：

1. 咖啡中含有咖啡因。

2. 咖啡因可以促进脂肪分解。

3. 喝咖啡有瘦身减肥的效果。

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人们在健身运动之后，不要喝哪些饮品？医生对此作出了哪些提醒？

许多人在运动健身完之后，因为消耗了大量的水分和能量，因此在停止运动的第一时间都会喝一些饮品来补充自己的体力或者是水分。有一些饮品是非常适合在健身完之后喝的，但是还有一些饮品非常不健康的，如果在健身之后喝不但会有损生命质量，而且也会影响到体力的恢复和训练效果。医生也对人们做出了提醒，在运动完之后尽量选择一些矿物元素含量高或者一些功能性饮品，同时要小口小口地喝，少量多次是最好的。接下来，小编就来盘点一下运动后不能喝的饮料。

首先，在运动完的第一时间内是不能喝酒精类的饮品的。但不能喝酒精类的饮品，并不是因为热量，只是酒精度数的问题。因为在运动完之后，人体的心脏跳跃速度和血液的循环速度都是非常快的，酒精在体内更会加速身体内一些血液的流动。如果在运动完之后就喝含有酒精的饮品，那么很有可能就会导致自己心跳过速而喝醉，不利于身体健康。

其次，在运动完之后，对于一些巧克力牛奶和工业奶也是不能喝的。因为这类奶制品添加剂是非常多的，能量和糖的含量也很高。在运动完之后喝就会令自己体内的脂肪增加，对于其中所含脂肪的吸收将会更加多，体重也会随之增长，而身体的体脂率也很难减下来，健身就可能浪费了。同时这种饮品含有的人体所需要的水分和矿物质也是非常少的，在运动之后喝并不能达到解渴和补充水分以及人体所需要的微量元素的作用。

最后，一些原味的奶茶也是坚决不能喝的，不仅仅因为奶茶的含糖量非常高，非常容易长脂肪，同时因为原味奶茶里面含有大量的植脂末，这种物质是一种致癌物质，喝完后对身体会有非常大的损害，如果大量饮用原味奶茶，会给人的身体带来损伤。除此之外，一些可乐、雪碧等的饮品也是不能够喝的。

减肥不宜喝哪些饮料？减肥期间不能喝什么饮料？

平时很多女生都在说减肥，减肥要注意控制饮食，饮料是很多女性平时爱喝的，饮料虽然美味，但是在减肥期间最好不要喝，其中的糖分多，还有一些添加剂，不宜多喝，那么减肥不宜喝哪些饮料？减肥期间不能喝什么饮料？下面为大家介绍。

1、减肥哪些饮品不要喝

(1)奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。专家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限，饮用者易患心血管疾病。生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。喜欢吃薯条等零食的人应提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积。所以多喝奶茶就会造成肥胖现象。

(2)碳酸饮料

碳酸饮料主要含糖和空白卡路里，属于垃圾食品一类，这些饮料是中国人越来越胖的罪魁祸首之一。如果你每天少喝一杯可乐，每个月体重会轻一斤左右，一年下来会瘦下5到7公斤。这些饮料里面提供极少的营养物质，比如维生素和微量元素，多喝这些饮料，反而会让自己对水果和蔬菜的食物降低。如果你对可乐情有独钟，试试健怡可乐、零度可乐或其他无糖可乐。

(3)运动饮料

由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分，水分和能量，多以成为了很多运动员和体力劳动者的首选。

但是它也含有很多卡路里，一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。运动饮料是给耐力性运动员设计的。如果你打算运动一个小时以上，它可以帮助你提高运动表现。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利，这种饮料提供的营养物质并不多，可是能量却不少。

还有如红牛等咖啡因饮料不仅给你很多卡路里和一段时间的兴奋，同时也给你兴奋过后的低迷。

(4)果汁类饮料

水果是减肥佳品，但经过复杂的工序，水果变身成果汁类饮料后就可能分分钟毁掉你的身材啦。在水果制成果汁类饮料后，营养便大打折扣。水许多矿物质和维生素都已经流失，而仅剩的维生素C也会因为光照的因素而减少。为了让果汁口味更佳，饮料中还添加了大量的糖分。这些糖分只会令你越喝越胖。

(5)绿茶

绿茶曾一度被认为是减肥的“良方”。但香港消费者委员会的一个测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高。而绿茶的甜味不高，在不了解情况下，大量饮用绿茶，不仅会令人发胖，还增加了患糖尿病的风险。

2、喝茶减肥的误区

误区一：茶叶越贵，减肥效果越好。

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

误区二：喝淡茶就能对减肥有帮助。

任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90～690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。

误区三：喝茶减肥效果可以长期维持。

饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。

误区四：晚上大量饮茶，以少睡觉的方式来减肥。

对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

当然，如果不需要减肥，特别是少年儿童，则以控制咖啡因的数量为好。提倡饮用淡茶，对大多数人来说，仍是有益健康的提法。

减肥的人，都有哪些类型的饮品不能喝？

引言：随着生活品质的不断提升，人们不仅仅要求吃饱，也同样要求吃好，这样一来，对于饮食方面的要求也更加严格。对于一些需要减肥的人来说，掌握饮食调理也是十分关键的，如果在饮食方面未能注意，那么就会影响到减肥效果，所以需要减肥的人一定要了解饮食方面的一些禁忌，从而使自己能够达到更好的减肥效果。关于减肥过程中，一些饮品也是不当饮用的，我们有必要做一些了解。

一、绿茶

绿茶对于所得很多人来说是一种非常健康的饮品，也非常受人欢迎，但是通过一些专业人士的检测发现，市面上所售卖的一些绿茶饮料所包含的热量却要比可乐更高，而且糖分也严重超标。对于一些减肥的人来说，的确不太适合饮用。过度的饮用就会使糖分增加，从而影响到减肥的效果，而且还有患上糖尿病的危险。

二、运动饮料

运动饮料，顾名思义，就是在运动的情况下所饮用的饮料，如果不经常运动，也经常饮用，也就会对减肥非常的不利。我们都知道，运动饮饮料主要就可以补充身体在运动之后，所消耗的一些养分，像常见的盐分、水分等，是经常做运动的人的首选，但是其中也包含了许多的卡路里，所以一些在减肥的人在不运动的情况下，饮用这一饮料就会十分不利。

三、奶茶

现在市面上所售卖的奶茶中，含有非常多的奶精色素以及香精，而且奶精的主要成分就是氢化植物油，这是一种比较常见的反式脂肪，所以经常饮用珍珠奶茶也就会影响到心血管，而且也会造成这一方面的疾病。其中所包含的人造奶油以及人造黄油都不会较容易地消化，而且会在腹部积累，这样一来也就很容易导致肥胖，对于一些减肥的人来说，一定要适量的饮用。