运动完后洗澡能减肥

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运动完洗澡对减肥有好处么

运动完最好不要直接洗澡！不说对减肥的利弊，是对身体健康的威胁！！

运动后洗澡对于减肥其实并没有多大影响，因为洗澡也是一件小小的运动，也在消耗卡路里。

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。

所以比较建议你运动后30分钟后再去洗澡，而且建议洗温水澡。

锻炼后洗澡有助减肥吗

没有任何实验和相关科学文献报告说明锻炼后洗澡有助减肥！

其正确的解释是

1 运动后洗澡（温水），目的之一是清洁皮肤，是个人都明白的道理

2 洗澡后，可以使肌肉放松，加速无氧代谢下乳酸的继续分解和运输，从而消除酸痛感和疲劳！

3 锻炼后洗澡，有助睡眠。

你如果执意要想通过洗澡到达减肥的目标，其实也是有的！ 比如 洗冷水澡，比如冬天洗冷水澡，比如一年四季都洗冷水澡。又或者你即使做到洗冷水澡也未必有助减肥，因为你管不住自己的嘴，奈何不了自己的胃，凡是一切想走捷径想不努力想躺床上就能减肥的人，个人意见躺棺材里减肥比较快！

刚跑完步用冷水来洗澡对于减肥有好处吗？

刚运动完不可以用冷水洗澡，这样不仅对减肥没有好处，反而对身体还有害处。

由于运动后身体产生了大量的热，毛细血管处于扩张的状态，如果在此时冲热水澡，血管会急剧的收缩，体内热量会一时散发不出来，并且颅内的

动脉血管

很丰富，对外界的刺激很敏感，这时就有可能导致颅内血管功能异常。

突然用冷水洗澡，会使皮肤肌肉里的毛细血管突然收缩变细，大量血液回流到心脏，从而引起心脏负荷增加，可出现心慌、气短、头晕等现象。

另外身体突然受到寒冷刺激，鼻咽部及气管的毛细血管也会随着突然收缩，使血流量减少，局部的抵抗力降低，潜在的这些部位细菌和病毒可乘虚而入，引起感冒、

咽喉炎

、气管炎等。