运动半个小时可以减肥多少

每天半小时运动对减肥有帮助：

1. 运动有益于减肥：每天坚持运动、锻炼时间半小时以上，可加速热量消耗，达到减肥效果，通常一个月可瘦2-3斤。

2. 运动方式选择要合适：骑自行车、游泳、跑步、减肥操等均可，运动前做好拉伸等动作，避免拉伤肌肉。

3. 运动需循序渐进：不可急于求成，需讲究运动的方法、时间选择，推荐在傍晚或早上进行运动。

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每天跑步半小时一个月能瘦多少斤？

每天跑步半小时一个月能瘦3到4斤。但是1个月体重下降的程度与热量的摄入有关，不可一概而论。肥胖最主要的原因是摄入热量多于消耗热量，多余的热量就以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖。

需要控制并减少热量的摄入，同时增加热量消耗，形成所谓负能量站，比如积累7000-10000大卡的时候，能够消瘦减轻1kg的脂肪。因此每天跑1个小时，到底能瘦多少，需要结合饮食控制。

扩展资料

注意事项

1、最重要的是饮食控制，如果不注意饮食控制，热量摄入过多，必须要强化运动。建议减肥要循序渐进，体重下降最适合的速度是每周下降0.5-1kg，应长期坚持运动，避免摄入过多的热量。

2、不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。

3、在低速时，身体会燃烧脂肪；高速时则燃烧糖分。因此跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥;但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。

参考资料来源：人民网——跑步要多久才能减肥 跑步减肥的8个小妙招

每天跑步半小时一个月瘦多少斤

1、如果你以前没跑过，那么这样一个月下来5-8斤左右（不控制饮食的情况下）。

　　2、如果你每天晚上，睡前4个小时，不吃任何东西那么这样一个月下来，8斤-10斤左右（三餐不节食）。

　　3、如果你每天控制饮食，低碳水化合物，低脂肪摄入，那么一个月下来12斤-16斤左右（每天主食不超过6两)。

　　4、如果强力控制饮食，每天粮食不超过4两，所有食物总和不超过半斤，那一个月20斤-24斤左右（但是这样得用补剂），这是极限了，再高基本不可能。

　　5、另外根据我的经验，慢跑有平台期，就是说，你跑了一段时间后，就不会按照我上面说的那样减了。我指的是没跑过的人，或者以前跑，停止超过2年的人。

　　6、最好的办法是，一周4次有氧，三次跑步，一次花样，这一次花样，可以是跳绳，也可以是爬山，也可以是打羽毛球，也可以是游泳，这样比单独跑效果要好。

每天跑步半小时，跳绳一小时，20天可以减肥吗？能减多少

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你这样的运动量可以有明显的减肥效果20天，他也可以减肥三公斤左右

这样坚持锻炼15天之后才会看到明显减肥效果的，每天大约可以减少500克左右，坚持锻炼时间越长效果越好，但减重到一定的程度之后就不会再减了