早上运动几小时合适减肥
选择早上7:00~9:00进行中低强度体育锻炼效果最佳：
1. 运动前最好不要进食早饭，可以加快脂肪燃烧，促进肠胃蠕动，达到较好的减肥效果。
2. 运动时长一般控制在45分钟左右，强度越大，燃脂效果越明显，但不要过度运动。
3. 早上进行户外有氧运动效果更佳，包括跑步、跳绳等。
4. 对于体质虚弱或患有低血糖的人群不建议进行空腹运动，可以在吃完早饭一个小时后进行适量运动。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
每天早上运动多久适合减肥
1、跑步的时间，跑步减肥，时间不能少于40分钟，最佳的时候是1小时左右，如果跑步坚持不了1小时，可以跳跳绳或是原地跳，都是可以的。
2、要注意在跑步前2个小时最好不要进食，跑步以后尽量也不要再进食，但可以适当的喝些水，如果实在是饿的话，也不要吃高热量的食物，可以吃一些简单的碳水化合物。
3、要知道跑步减肥属于健康减肥，但它的过程比较的长，所以要有耐心，这样才会见到效果。
> 请问每天早上跑步运动多久可以减肥
运动一般保持在半个小时，效果比较好，可以是慢跑。最重要的还是坚持，只要坚持一定会有效果，跑步也受天气，家里有跑步机除外，如果下雨天气不好，可以采取室内跳绳代替，加油
早上多久运动适合减肥
1、如果选择早上运动减肥建议在早晨7:00~9:00左右，早餐之前进行中低强度的体育锻炼，可以加快脂肪燃烧，能促进肠胃蠕动，能带来比较理想的减肥效果。
2、早上运动对身体健康有很多好处，也能够起到减肥的效果，运动时可以将时间控制在45分钟左右，不过具体需要根据个人身体情况来决定。一般运动强度越大，身体的需氧量也会越多，达到的燃脂效果则会更明显，但是运动量也应该要根据自身的情况来决定，不要过度运动。早上7:00~9:00左右比较适合进行户外有氧运动，包括跑步、跳绳等，运动过程中不仅可以呼吸新鲜空气，增加机体的含氧量，还能起到强身健体和减肥瘦身的作用。
3、并不是所有的人都可以在早上选择运动来减肥，对于体质虚弱或者患有低血糖的人群，不建议进行空腹运动，可以吃完早饭一个小时以后再选择适量的运动。