献了血多久能运动减肥

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献血以后多久能运动 比如慢跑30分钟？

我国提倡公民无偿献血，献血后人体会损失部分血细胞、部分血浆，所以献血以后，在前三天之内就避免活动，好好休息，增强营养，适当的多补充一些液体的成分，三天以后可以参加一些轻微的活动，比如散步、骑车等等。如果是没有明显的不适，可以逐渐的增加运动量，比如快走、慢跑等等。一般献血一周左右的时间，人体的白细胞、血小板数量就恢复到原来的水平，血浆中的白蛋白、无机离子以及免疫球蛋白也会恢复到献血前的水平，但是红细胞恢复时间较长，有时候需要三个月左右的时间。所以，轻度的献血对人体没有明显影响，但是尽量要在一周以后参加运动。一般都是全血，也有成分血，献血后血红细胞会少，那么血液中的含氧量就低，不能做剧烈运动，一般2小时后可以活动，但不能剧烈！血液其他成分在2天左右恢复！只有血红细胞恢复的较慢，需要168天到180天，但是骨髓会以6到8倍的速度来造血，所以最多在一个月左右会全部恢复！

总之一句话，献血后2个小时可以活动，但不能剧烈，2到3天可以运动，但要休息营养补充：优质蛋白和优质脂肪酸！

如果急需快速进入运动状态,第一，捐血后五天是你身体在不断新代谢血细胞，需要营养来提供的，所以要注意食物要丰富，如果你是一百米冲刺还可以，但是更大强度的运动的话，就是不行的，那个消耗的是你的体力你身体的代谢。肝脏中储藏的血量保证了正常献血不会对人体产生很大影响。以我国标准献血400ml（全血）为例，一般需要注意24小时之内保护好创口，不要剧烈运动，保证睡眠，多喝水，尽快恢复血容量。24小时后可以正常运动。献全血200ml或成分血的就更不用担心了。

在医院献血后，几天以后可以跑步呢？

一般抽血后，不能马上运动，一般是需要经过3-5天的时间，然后再跑步，或者是运动就行了。

适当的抽血，是对身体有好处的，所以提高人体的新城代谢，能够提高人体的免疫力，还能提高细胞活跃度，所示可以适当的进行抽血，这是比较健康的，也是比较正确的行为。

但是抽血后，人们的身体是比较虚弱的，所以应该好好休息，应该保证足够的睡眠时间，比如每天应该保证8个小时以上的时间，避免熬夜的行为，避免自己在睡觉前，喝浓茶，或者是喝咖啡等，这些行为是不对的，会影响人的睡眠质量。

在抽血后，还应该保证自己的饮食是正确的的，平时应该多喝水，还应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、莴苣、葡萄、梨、橘子、柚子、芹菜、苦瓜等食物。这些食物中有丰富的维生素、矿物质、微量元素，能够为人体提供最基本的身体机能，所以是非常有好处的，我们应该多吃。还有一些蛋白质的食物，比如鸡蛋、鹅蛋、瘦肉、鱼类、鸡肉等食物，有了这些食物的摄入，会让我们的身体恢复的更快，也会让我们的身体变得更加健康。

除此之外，还要保证自己的饮食习惯，不能暴饮暴食，不能随便乱吃一些食物，不能吃一些油炸的食物，不能吃一些高热量的食物，饮食主要是以清淡为主，还有就是应该少一点盐分的摄入。

不能抽烟，不能喝酒，这些对于我们来说，都是有危害的，所以应该杜绝抽烟，杜绝喝酒的行为，因为香烟中含有尼古丁，尼古丁是对人体有害的物质，所以应该尽早戒烟。酒中含有酒精，是对人体有害的物质，所以应该尽早戒酒。

献血400cc多久可以进行节食减肥

血液里含有很多的成分，水分是最先恢复的，只要几个小时就可以恢复了，其他的会慢一些如果你没有觉得非常不适时没有关系的。要补充营养，多休息，我也献过400cc，女生哦，以后还要献，注意24小时内不要弄湿伤口，多休息，不要过量运动。不需要特别补充营养但节食减肥最好过一两周我觉得比较好。