运动减肥腰围小了体重没变
2023-09-30
来源：二三四教育网
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为什么减肥体重不变甚至变重，腰围却变细了
因为肌肉的比重比脂肪的比重大，在脂肪消耗，肌肉增长这一转换过程中，有可能体重变化不大，但人体体积变小的情况，就象你现在这样，说明锻炼得还是很有成效的。
坚持一个多月了,体重没有变化,但是腰围和后背明显廋了,是怎么回事？
体重没有变化但腰围和后背明显瘦了这个情况可能是以下几种原因之一：
1. 饮食问题：如果你摄入的卡路里数量与你的身体需求不匹配，即使你进行了大量的运动，也可能会导致体重不变，但身体脂肪减少。如果你的饮食中包含大量的蛋白质和纤维，这些食物在体内需要更多的能量来消化和吸收，这也可以解释为什么你的体重没有变化，但你的身体却明显瘦了。
2. 锻炼方式问题：如果你进行的锻炼主要是有氧运动，如跑步、游泳等，这些运动可以帮助你燃烧脂肪，并减少身体脂肪。但是，如果你没有进行足够的的力量训练，可能会导致肌肉量增长不足，从而使体重没有变化。
3. 身体水份问题：如果你的体重没有变化，但是身体却明显瘦了，可能是由于身体水份的减少。如果你进行了高强度的运动或减少了盐的摄入，可能会使身体水份减少，从而导致体重不变但身体明显瘦了。
总之，如果你想减少身体脂肪并保持健康的体重，你需要保持合理的饮食和运动习惯，注重均衡的营养和适当的的力量训练。此外，要保持充足的水份摄入，避免过度减少饮食或过度锻炼，这样可能会导致身体失去重要的营养素和肌肉组织。
最近腰围减了10厘米，但是体重没有变化，为什么？
没有运动也没有控制饮食，按道理不会体重忽然变轻，你的这种情况可能是最近摄入的热量比较少。没有运动就不能燃烧脂肪，你减少的只是身体的水分。
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