减肥单靠运动有效吗吗

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只靠运动减肥有效吗?

有效，跑步对身体很好，但是最好是能搭配其他的运动健身，比如游泳，健身房里很多器械都可以减肥的同时塑型

不控制饮食只靠运动能瘦吗?

1、肯定是不行的，单靠运动，但是饮食上热量摄取过多减肥是没有效果的。

2、减肥还是要制定科学的减肥计划，在饮食方面 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。这样配合运动才能达到减肥的效果，但是无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

3、科学的运动：每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

照常吃饭，只靠运动能减肥吗？

照常吃饭，只靠运动可以减肥的。

但是最好吃饭的时候摄入的油盐还有卡路里，要少一点哦。运动的话要看你是有氧还是无氧。

我给你的建议是，吃饭的时候晚上少吃点米饭，吃点粗粮和蔬菜，，早上和中饭的可以适当摄取米饭。吃好不好坐下，慢走15分钟（少吃多餐），休息2个小时，开始有氧运动比如跑步，快跑，跳绳。时间为40分钟，才能够减脂。

在接下来就是无氧运动比如腹肌撕裂者，五维腹肌的训练。无氧运动时间为15分钟到20分钟，新手的话就15分钟，后期在慢慢的增加时间和运动量

减肥光靠运动有用吗？

对于减肥来说的话，这个光靠运动肯定是不行的，因为如果你就是没有办法去合理的控制自己的饮食你的这种状态还是没有办法去调整的。

因为一个人产生肥胖的原因不仅仅是自己不运动，还有可能是自己饮食都不合理，比如说自己多吃一些比较辛辣的食物，或者是一些高热量的食物。这样的情况下，他的这个热量的堆积可能是对你的身体带来负荷的影响。

所以说，如果你想要运动的情况下，你这个运动肯定是需要带来积极的影响，或者是你这个运动能够对你带来身体的负荷，然后让你感觉到非常的劳累。

然后的话你的这个日常的饮食肯定是需要合理的饮食的，然后就是控制热量的摄入，不要催些富含高脂肪高热量的食物，然后合理的控制自己的饮食这个才是最好的状态。

因为有些人的话，如果就是你自己运动完之后的话再通过吃一些大量的食物，然后去缓解你的身体的劳累，我认为这个没有办法让你减肥有作用，因为你的减肥是根据你的热量的摄入和摄出来决定你的身体是否能够减肥。