经常运动喝饮料好吗减肥

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健身、运动减肥时喝运动饮料有必要吗？喝运动饮料要注意哪些问题？

健身、运动减肥时，是否喝运动饮料，跟运动时长，有着直接的关系。如果运动超过一个小时，那么就可以喝运动饮料。如果运动时长，低于一小时，就没有必要喝。并且在喝运动饮料的时候，要注意本身有肾脏疾病，或者高血压患者，是不能够喝运动饮料的。因为运动饮料的糖分含量，比较高，所以糖尿病人也是不能够喝。

运动的过程中，人们会留大量的汗液，如果不及时补充水分，那么体内的水盐，就会处于失衡的状态。所以运动饮料，也正是因为能够有效的补充，缓解身体的疲劳感，所以深受众多健身，运动爱好者的喜欢。并且运动饮料，跟普通饮料，也有很大的不同。首先运动饮料中，会含有大量的矿物质元素。

运动过后，除了能够补充水分，并且还能够补充人体，所需要的钠元素和钾元素。身体就能够快速的恢复，运动之前的状态，并且如果大量运动，不及时补充其他的食物，就可能会出现低血糖，头晕，恶心，呕吐等情况。运动饮料当中的物质，能够很好的控制血糖的指数。

如果平时不喜欢健身，或者偶尔健身的话，就没有必要喝运动饮料。但是如果本身就是一个健身爱好者，每天都会坚持运动，就可以适当的喝一些运动饮料。不是经常运动的人群，就没有必要喝运动饮料，如果喝的话，就可能会加重，对心脏和肠胃的负荷。本身肾脏不是特别好的人群，也是不能够喝运动型饮料，可能会让肾脏疾病的症状，变得更加严重。青少年儿童，是不能够喝运动饮料的。因为运动饮料的糖分，比较多，如果未成年儿童喝了，可能会造成身体过度肥胖，龋齿的现象。

运动营养饮料可以帮助减脂是真的么？

按照我健身经验,没听说过喝运动营养饮料可以减脂这种说法。想要减脂,管住嘴,迈开腿。

管住嘴,就是不要吃高热量的食物,尽量吃清淡易消化的,比如紫薯啊、番薯啊这些粗粮,多吃青菜,可以多吃高蛋白质食物,比如牛肉、虾仁这类食物。

迈开腿,就是要多运动。减脂多做有氧运动,同时也要做无氧运动,但有氧运动的时长一定要大于无氧运动时长。

最后,坚持坚持再坚持。因为减脂前期体重会有反弹,所以一定要坚持啊。

减肥能喝运动饮料吗？和注意事项

最好不要喝饮料，应该喝白开水，下面具体介绍一下：

1、减肥运动中是不能喝水的，任何水都不能喝，而且在运动后1个小时之后才可以饮水；

2、坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等；

3、每次运动最好一次持续做完，中间不要停，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳问快，或流汗的程度；

4、有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子等，因此要多吃点苹果和香蕉，不要喝牛奶和巧克力。

扩展资料：

减肥是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

参考资料：减肥-百度百科

减肥可以喝运动饮料吗

1、减肥不可以喝运动饮料。

2、运动饮料中的糖分含量比较高，喝了以后会对减肥的效果造成影响，还容易导致体重出现持续性增长的情况。减肥期间最好喝一些白开水，在减肥运动的时候尽量不要喝水，运动过后的一个小时才可以饮水。

3、在减肥期间可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，对减肥瘦身有一定的帮助，还可以增强身体抵抗力。