消化不好应如何运动减肥

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我最近消化不良晚上不吃也不饿，反而体重增加啦四斤，请问我该怎样减肥，又稳又快

问题分析：

减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。

意见建议：

您好:科学的减肥就是控制饮食和运动.建议:每天要多做运动,练练瑜珈,跑跑步,跳绳,骑自行车等,饮食要清淡富含营养,不要吃油腻食物,生活要有规律.追问请问苦瓜茶是买市面上哪种冲剂形式的吗？谢谢您的回答。

脾胃虚弱的人怎么减肥最快

脾胃虚弱的人怎么减肥最快

　　脾胃虚弱的人怎么减肥最快，现在很多人都是由于体内湿气导致的虚胖夏日炎炎，这是女性们露腰露腿的季节了，然而对于某些体重偏胖的女性来说，却怎么也高兴不起来。下面是 脾胃虚弱的人怎么减肥最快。

　　脾胃虚弱的人怎么减肥最快1

　　 1、对症祛湿

　　有湿气重的人新陈代谢慢、消化不好、肠胃功能较弱，比常人更易长胖，需要通过中医师的辩证对症祛湿，可以采取针灸、拔罐、艾灸、中药泡脚、中药煮水调理，将脾胃状态改善好，再搭配饮食和运动进行减肥，会事半功倍。

　　 2、控制饮食

　　想要减肥最快就要管住嘴是必不可少的，而且合理的减肥饮食，能够减少盐、糖、油脂的摄入，能够调理脾胃，改善虚胖状态，建议多吃一些去湿的食物，比如山药，红薯等。

　　 3、坚持运动

　　除了管住嘴还要迈开腿，同时再加上锻炼可以促进机体新陈代谢，帮助湿气，尽快排出燃烧脂肪，加快减肥，一般坚持一个月左右就可以看到很好的瘦身效果，可以做一些跳绳，慢跑，一天不少于半个小时。

　　 4、汗蒸

　　在汗蒸的过程中身体会大量排汗，不仅能够排出湿寒之气，汉能加快身体新陈代谢及血液循环，有助于减肥。

　　 湿气重如何自测

　　1、看大便：如果每天的大便都是不成形、黏在马桶上不易冲的话身体需要去湿气。

　　2、看舌苔：如果是早上起床后发现舌苔厚腻的话身体需要去湿气。

　　3、看食欲：如果是发现自己食欲不佳且经常口黏乏味，口渴但是不想喝水的话身体需要去湿气。

　　4、看精神：如果是总是睡不醒，精神不振、四肢沉重、浑身不舒服的话身体需要去湿气。

　　 提醒：少吃这4物，或许会瘦身

　　 1、含糖多的食物

　　应该避免摄入含糖量较高的瓜、果、蜜，特别是一些常见的热带水果，比如芒果、菠萝榴莲，这些含量都很高，大家一定要谨慎食用。

　　 2、冷饮、生果蔬

　　中医讲过寒凉伤脾，伤脾后，脾的运化功能就会减弱，容易促进湿气的生成，所以虽然天气转暖，但是冰啤酒、冷饮、雪糕等之类的还是要少吃。否则就会损伤脾胃，从而加重湿气。

　　 3、烧烤、辛辣食物

　　我们常常在夏天的时候经常吃一些烧烤、辛辣之类的东西，这种虽然好吃，但是比较油腻，不好消化。如果吃多了的话还会容易上火，容易加重脾胃的负担，促进湿热的生成。

　　 4、凉茶

　　多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气，即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重，特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。

　　 延伸话题：肥胖的人一定湿气重吗？

　　湿气重的人可伴有恶寒发热、头痛身重、关节疼痛、关节肿胀、手足沉重、头晕目眩、困倦乏力口中黏腻、面色淡黄、身体虚胖等情况，但自身胖的人并不一定和湿气重有关。

　　不过身材偏胖的人多是因为脾胃虚弱、湿浊阻滞，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖，加上湿气重的多偏好重口味，肥甘厚腻的食物吃多了也容易造成身体痰湿过重，从而发胖，

　　此外，湿气过重还会造成体内气机凝滞、运转不畅，身体的废物、水湿更加难以排出体外，人就越来越胖，而且气色也不好，因此湿气重的人也更易长胖。

　　脾胃虚弱的人怎么减肥最快2

　　 你有没有以下这4种情况？

　　1、 运动体重一斤都不掉。

　　2、 节食减肥，体重不下降，还反弹的严重，最后导致暴饮暴食。

　　3、 腰腹位置一圈厚厚的游泳圈。

　　4、 明明什么都没做，就感觉很累，提不起精神。

　　如果经常受到这些情况的困扰的，减肥就会变得很难。

　　有时候我们很努力的减肥，但是就是看不到效果，这样会打击到我们减肥的状态。

　　这个时候就可以先停下来，自测一下自己肥胖的原因。

　　 人的肥胖大体有两种：

　　一是基因影响，家里人都是胖子，这种基因影响下，减肥很难，保持也很难。

　　第二种就是个人原因，生活作息不规律，吃药导致激素紊乱，或者是身体出现异常。

　　我们现代多数都是熬夜，吃宵夜，缺少运动，久而久之会导致身体湿气加重，

　　我们一定经常听到身体湿气重导致肥胖这件事。

　　 湿气重有什么表现呢？

　　看舌头；舌苔厚重，两侧有齿痕。（舌苔厚会让人味觉减轻很多，有的时候我们感觉吃什么都不好吃，就是这个原因，这样也会更容易导致暴饮暴食，加重脾胃的负担，形成恶性循环，如果已经出现这种情况最好去看一下中医好好调理一下。）

　　2、大便不成型，粘马桶。

　　3、头晕，恶心。

　　4、经常感觉身体很乏，很沉重。

　　如果是身体湿气重，减肥会变得很难，所以先把身体调理好再开始减肥计划。

　　 怎样调理呢？

　　1． 看中医，吃药调理，最安全有效的办法。

　　2． 薏米、陈皮等一些食材泡水喝。

　　3． 运动，适当出汗有利于湿气的排出。

　　4． 适当喝水，不要多喝。

　　5． 适当的'吃一些辣椒。

　　6． 泡脚，没过脚踝位置。

　　7． 饮食不要过度，吃得多会加重脾的负担。

　　8、早睡早起，养成一个良好的作息习惯。

　　减肥不是减重这么简单的事，还要结合自身的身体状况，两者一起配合才能更好的减肥并且一直保持下去。

　　脾胃虚弱的人怎么减肥最快3

　　第一，保持良好的饮食习惯。脾胃虚弱的人需要注意养成良好饮食习惯，遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的基本原则，养成健康的饮食习惯，减少脂肪的摄入和累积，对减轻体重有很大帮助。同时脾胃虚寒的人需要注意平时不要吃甜食，因为高糖饮食和肥胖也有直接关系，可以吃一些酸味的食物，增强脾胃功能。

　　第二，穴位按摩。按压腿上的穴位对减肥有一定帮助。如果脾胃虚寒的人想减肥，可以按压腿部的穴位，能够起到增强脾脏的作用，对脾胃虚弱的人减肥也有一定帮助。按压腿部穴位时可能会出现酸痛的情况，要注意到这是正常的，只有按压到有酸痛的感觉，才表明穴位按压有效。

　　第三，加强运动。脾胃虚寒的人在饭后应该多运动，但是不要立即运动，而是应该在消化一个小时左右以后，再进行一些轻度的运动，比如晚餐后的散步，可以有效帮助消耗掉多余的脂肪。脾胃虚寒的人对脂肪的代谢较差，摄入较多的脂肪容易积蓄，多运动则可以有效避免。

　　脾胃虚寒的人减肥需要从调整饮食习惯、穴位按摩以及饭后运动等方面入手，日常生活中需要养成健康的饮食习惯，保持饮食清淡，坚持低盐低油饮食，要注意在平时不能吃太多甜食，饭后应该坚持做一些运动，促进消化和排泄，患者还可以坚持自行进行穴位按摩，对纠正脾胃虚寒也有很大帮助。

消化不好但是想减肥怎么办？

可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

胃不好怎么减肥？

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。同时也非常感谢您的邀请。

胃不好的人，根据题主的描述，吃多了肚子胀，吃少了又饿，中医来讲，这是典型的脾胃虚弱，可能还伴随着便秘、大便不成形等症状。

这种体质想要减肥，需要从三方面着手，一是调理养胃、二是注意饮食习惯、三肯定是运动来辅助。

一、调理养胃

肠胃不好一定是需要调理，中药调理一般讲究阴阳调和，从根本上解决问题，所以在这里比较推荐题主问诊靠谱的中医，开一些调理脾胃的中药，里面可能包含一些健脾的陈皮、山楂等材料。

二、饮食习惯

肠胃不好的人想要减肥千万不能节食！因为节食减肥一方面减掉的大部分是水分，二是对脾胃伤害极大。

结合题主一吃就胀，少吃又饿的状况，最适合的减肥方法就是在合理控制热量摄入的前提下少食多餐。少食多餐一来可以避免饥饿感，二来甚至还可以提高新陈代谢速度。

结合自己的基础代谢和行为代谢，把一天的总热量控制在总和的三分之二，就可以有不错的减肥效果。饮食推荐如下：

早餐6-8点：一个鸡蛋+一杯牛奶+一碗南瓜

上午10点加餐：一个苹果或者猕猴桃等

午餐：一份清炒虾仁+一份凉拌菠菜+一碗杂豆粥

下午15-16点加餐：一杯低脂无糖酸奶或一包每日坚果

晚餐：午餐的基础上减半或者减三分之一，也可以选择蔬菜沙拉或者水果沙拉

这样的饮食就是一个比较健康的状态，优质蛋白、粗碳水、维生素营养均衡，总体热量摄入也非常合适，最重要的一点是不会因为吃的太多肚子胀，也不会因为吃的太少而饱受饥饿感。

三、运动辅助

想要减肥，当然少不了提倡的运动，运动不仅仅是帮助身体燃烧脂肪，还有非常重要的加快血液循环提高基础代谢、塑造身体曲线以及增强身体素质等等作用。

如果是一个没有运动基础的人，可以遵从循序渐进的过程，先集中性的走路半小时，然后把时间拉长、把速度提升，渐渐开始变成快走半小时或者走路一小时。

当有了一定运动基础，就可以变换运动方式，慢跑、打球、健身操、跳绳、爬楼梯等等，只要你开始行动起来，运动其实一点都不难，关键是不要给自己找借口！