运动时心率多高减肥最快
运动时心率在150次/分钟以上可达减肥效果：
1. 达到一定心率可加速燃脂：运动时心率达到一定数值，可以更好地动用全身器官以及体液循环的流通，达到更高效燃烧脂肪的效果。
2. 减脂运动心率没有具体数值：因人而异，只要运动就会消耗脂肪来提供能量，达到减肥的目的。
3. 运动过程要逐步增加心率：不要追求快心率，要根据个体差异分析，并争取达到最佳运动心率。
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运动心率多少才能减肥
心跳达到108-126，才算是有氧训练。有氧运动减脂，时间一定要控制在至少二十分钟以上。 计算方法：首先要算可负荷最快的心跳速度，用220-你的年龄=你可负荷最快的心跳速度，假如你是40岁的话，就是220-40=180。然后180就是你能负荷最快的心跳速度，然后最适合减脂的心跳应该是 60%-70%的可负荷最快心跳。 然后得出最适合40岁年龄人的减脂心跳是108-126之间，基本上等于经过15分钟的有氧运动才就开始进入减脂效果。 现在健身减肥基本上有一个共识，有氧运动减脂，时间一定要控制在至少二十分钟以上，原因很简单，二十分钟之前，身体先消耗糖，之后，消耗脂肪，才进入减脂过程。 扩展资料 能减肥的有氧运动： 一：骑单车 消耗卡路里：500-1000/小时 一定要选择自己合适的骑乘速度，切记注意安全。减肥效果非常明显。 二：网球 消耗的卡路里：500-1000/小时 非常强力的运动方式，对心脏特别好，最主要的减肚子，每周三次佳。 三：游泳 消耗的卡路里：约800/小时 游泳是最好的运动方法，当你游泳时用到了全身来协调，还能放松心情，使人没有负担，更重要的是还能增强心肺功能。 四：跑步 消耗的卡路里：600/小时 正确的慢跑可使你的肌肉慢慢放松，并且还有减压的功效，每天一小时，想不瘦都难。 参考资料来源：搜狗百科-有氧练习 参考资料来源：人民网-8个有氧运动 让你一个月轻松减掉10斤 达不到规定心率，一样可以减脂，只是效果会比较差。 达到心率，30分钟就开始燃烧脂肪了。否则，几个小时，可能才能达到同样的消耗量。 运动的强度在百分之五十到八十五之间。 目标心率=[220一年龄一静态心率]X训练强度+静态心率 上面的这些数据都是已知的。 静态心率。也就是我们的脉搏。是指心脏每分钟跳动的次数。可以用仪器测量。 训练强度就是选择在百分之五和百分之八十五之间。 比如一个人年龄20岁，静态心率70.那么想要达到减肥的效果， 心率就是：【220一20一70】x50%+70=135 【220一20一70】x85%+70=180.5 因此他的心率就是在135和180之间的。 心率在这个之间就可以达到一定的减肥效果，如果强度太小了，就打不到减肥的效果了。
运动时达到多少心率或者说强度才能有效减肥
在游泳等运动的训练中，一般心率控制在120-150次/分的最佳范围内。一般学生的早操跑步中的心率控制在130-150次/分。而成年人的健身可用170-年龄来控制运动强度。每天最少要运动30分钟，一个星期要运动五次，运动时微微出汗，一定要量力而行，循序渐进的科学锻炼。
跑步时心率多少才有最佳燃脂效果？
跑步时心率多少才有最佳燃脂效果？
【每个人身体详细状况都不一样，仅供身体健康人群作为参考】
心率是反应运动强度的标志之一，简单来说，跑得越快，你的心跳就越快，运动强度就越大。跑步减肥的心率并不是越大越好，也就是说并不是速度越快越好。
最大心率=220-年龄
最理想的燃脂心率是在中低强度运动下的心率即60%-80%！
比如，年龄为30岁，则最大心率为：220-30=190次
理想的燃脂心率低限为190*60%=114次
理想的燃脂心率高限为190*80%=152次
那么114-152次就是最佳的燃脂心率，该心率对应的跑步速度即为最佳的燃脂跑步速度。
那么心率过低和过高有什么不好？
心率太低，运动强度不够，燃脂效果不好。
心率太高，进入无氧运动区间，运动强度太大，容易提早疲劳，完成不了训练计划。而且对身体不利，容易引发潜在的疾病，导致危险的发生。
如何知道自己跑步时的心率？
测量即时心率准确点可以用运动专用的手表或心率带，现在很多GPS运动手表都有这个功能，也有运动APP支持蓝牙心率带～
当跑步时微微出汗，还能比较轻松的说话，呼吸、步频等节奏稳定，这就是最佳的燃脂心率状态；相反，跑得上气不接下气，呼吸急促，无法维持当前的配速，那就是跑得有点太快了，应当适当放慢速度，让心率回到最佳的燃脂区间，然后按照这个速度持续跑下去。
运动之后心律一分钟达到多少下可以减肥？
运动的强度在百分之五十到八十五之间。
目标心率=[220一年龄一静态心率]X训练强度+静态心率
上面的这些数据都是已知的。
静态心率。也就是我们的脉搏。是指心脏每分钟跳动的次数。可以用仪器测量。
训练强度就是选择在百分之五和百分之八十五之间。
比如一个人年龄20岁，静态心率70.那么想要达到减肥的效果，
心率就是：【220一20一70】x50%+70=135
【220一20一70】x85%+70=180.5
因此他的心率就是在135和180之间的。
心率在这个之间就可以达到一定的减肥效果，如果强度太小了，就打不到减肥的效果了。