想减肥晚上必须运动吗吗
晚上减肥有用：
1. 晚上代谢相对下降，若不及时消耗堆积的热量会导致肥胖。
2. 晚饭后进行有氧运动可以消耗多余热量，建议循序渐进，注意拉伸，长期坚持有利于减肥。
3. 饮食上不能过多食用甜食，避免高油和高脂肪食物，建议适量食用苹果、酸奶、坚果、鸡蛋、蔬菜等，具有饱腹感，有利于减肥。
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减肥期间,是不是每天都要运动?需要一个星期休息一天吗?
一个星期休息一天可以，无论什么事情都得张弛有道才能持续发展。运动减肥建议每个星期休息一天，一天不跑步不会影响减肥效果。
早餐可以吃高热量的食物，但是晚上不可以。单纯坚持慢跑不能减肥，还需要结合饮食控制才能更好的减肥。再怎么运动，只要是想减肥，饮食也得控制住，少油少糖少淀粉。
运动减肥的关键不仅在于当时消耗掉的热量，更在于提高了身体的代谢率。
比较激烈的有氧运动三十分钟以上，身体的代谢率会在接下来的二十四个小时都得到提高。也就是说你运动完的第二天，即使不动，消耗的热量也比平时高。有效利用这个原理，在代谢率降低时再运动，使代谢率基本保持较高的水平，就能消耗更多热量。
最好选在傍晚运动，七八点的样子，动完别再吃任何东西。这时空气中氧气浓度最高，身体的状况也最适合。运完疲倦，会睡个好觉，这样减肥非常有效。
扩展资料：
健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。
第一，作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。
对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。
而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。
第二，养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。
首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。
在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开药方），吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。
第三，适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道，据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。
但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。
参考资料：百度百科-科学减肥
想要减肥，应该在早上锻炼还是在晚上锻炼呢？哪个时间段燃脂效果更好？
想要减肥的话，可以选择在早上和晚上锻炼，都是非常好的。早上锻炼，尽量在太阳出来之后。晚上锻炼的效果会更好。
想减肥，晚上运动好吗？
饭后运动，晚饭不要吃太饱，大概6-7成饱左右，然后过两个小时以后跑步，如果是减肥，最少要跑到45分钟以上，并且一个星期要5天左右。俯卧撑是无氧运动，不消耗脂肪的，对减肥没有什么用，那是练肌肉的。要减肥要从事有氧运动，比如：跑步，骑自行车，游泳等等。
最近想要减肥，应该在早上运动还是在晚上运动呢？
维持人体基本生理状态的基础代谢、消化食物消耗的热量和运动消耗的热量。其中基础代谢是大头，而且变化不大，我们能随意增减的主要是运动消耗的能量，这就是减肥提倡运动的原因。吃一些农家饭比如小米稠饭玉米粗粮等。中午不能吃的多样化，我一般以蔬菜为主，加些红薯南瓜不吃面食和米饭。晚上不能吃得太多，有的朋友白天没时间吃饭全靠晚上大吃大喝，这一餐很关键。
所以，要减肥就要从这两个方面入手，饮食是一定要控制的，但控制不代表节食。需要说的是，作为大众一员的我们，没有必要对卡路里精打细算，也不现实，所以，在保证全面均衡的影响，每餐吃到7.8分饱就可以。那么其实如果你早上跑和晚上跑的距离，时间都是一样的，那么其实你通过运动所消耗的热量也是一样的。则不管是早上跑还是晚上跑，对于你来说，减脂效果其实都一样。
什么时候跑步最减肥，是跑步的人，被不跑步的人，最常问及的话题之一。早上跑步，还是晚上跑步，简称晨跑或夜跑，彷徨在跑步减肥大门外的大体重朋友，往往会纠结于这个问题。重点是减少腹部肥肉，从这个角度来考虑，选择晚上运动较好，另外晚上睡眠也会相对有改善。在冬季，尽量选择白天暖和的环境下运动较好，或者在室内健身房运动，慢跑都可以。
一是心血管及糖尿病肥胖患者应该注意血糖或血压的变化。二是应该注意肌肉等瘦体组织的丢失，特别是体脂率并不高的瘦身女性，因为脂肪储存有限，很容易造成肌糖原分解的乳酸被转化为肝糖原而造成肌肉的丢失。