运动中喝水可以减肥么男生

边运动边喝水有助于减轻体重：

1. 锻炼时适当饮水可以帮助促进新陈代谢，燃烧脂肪和减肥都与代谢有关。

2. 在锻炼后体重没有明显变化是因为水分还没有被代谢掉，代谢后体重会降低。

3. 要控制饮食，减少热量摄入，避免高营养、高蛋白、高热量、高盐的食物。

4. 可以多吃粗粮、水果、蔬菜等膳食纤维丰富的食物，并逐渐增加运动量，从而达到减肥的目的。

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运动时喝水对减脂有什么好处？

脂肪的燃烧第一步就是水解，先变成甘油和脂肪酸才能被身体利用，水解，当然需要水，所以说运动减肥千万不能喝水，完全是胡说。虽然说一般我们体内的水还不至于不够脂肪水解使用，但是至少，运动时可以喝水，也应该喝水，对燃烧脂肪没有任何坏处，只有好处。

脂肪分解变成甘油和脂肪酸后，需要输送到肌肉里面去给肌肉运动提供燃料，脂肪分解是在脂肪组织，也就是在我们通常所说的肥肉里进行，肥肉跟肌肉之间传递脂肪酸，就要靠血液循环。

脂肪酸只有被血液循环运输到肌肉里面，才有可能燃烧掉，运不走的话，分解了也不会燃烧。有人会问，不燃烧的话这些东西哪儿去了呢？脂肪分解成甘油和脂肪酸之后，如果不燃烧，那么还会变回甘油三酯，这个过程叫脂肪酸的酯化，我们的脂肪组织里，甘油三酯无时无刻不在分解，又无时无刻不在重新酯化，这叫甘油三酯—脂肪酸的循环，而不是我们通常想象的脂肪平时没有任何变化，只有运动，或者说运动到一定时间或者运动到一定强度才分解燃烧利用。

也就是说，人的脂肪分解能力很强，但往往是分解出来了，身体用不了那么多，最后还有一部分又重新变回了脂肪。一般来说，安静状态时，脂肪分解出来的脂肪酸，只有30%被利用燃烧，70%都重新酯化成了脂肪。运动的时候，脂肪需要的比较多，那么脂肪分解后，多数脂肪酸拿来燃烧，但也有少数会重新酯化成脂肪。

从减肥的角度讲，我们肯定希望脂肪分解后，能多拿去燃烧，尽量少的再酯化成脂肪，那么什么因素会影响脂肪的再酯化呢？运动时脂肪组织的供血量多少，就是一个重要的因素。

运动时脂肪组织供血量少，或者血浆里面脂肪酸浓度太大时，都会脂肪的利用，促进脂肪的再酯化，因为脂肪分解成脂肪酸，要通过血液循环送到肌肉组织里才能燃烧，所以通俗地说，脂肪组织里血液少，或者血液里脂肪酸浓度太高，那带走的脂肪酸也少，这样剩下的就只能重新酯化。因此运动时我们要喝够水，喝够水有增加血量、稀释血液的作用，这对减肥是有好处的。

运动期间喝水能减肥吗

运动期间喝水能减肥吗

减肥，已经成了很多人心中的一个意念了，瘦子也说减肥，胖子也说减肥。现代标签就是瘦就是美，爱美之心，人人有之。为了自己心中所想的，去减肥的话，人的确该减肥。

运动期间喝水能减肥吗

然而有人就会有这种想法，运动期间喝水可以减肥。你相信吗？这里我将要告诉大家，这都是无稽之谈。如果喝水能减肥，所有人多喝水就不会胖了。同样的道理，如果运动喝水能减肥，那所有人都去喝水，买大量的水，还需要这么多减肥药，减肥茶，减肥教练吗？所以，运动期间喝水并不能减肥。

水本来就是我们身体所需要的一部分。而且，越胖的人，越怕热，所需要的水分会越多。他们喝的水也越多，但是为什么他们就是比较胖呢？所以，不能去相信喝水能减肥这种说法。要想健康合理的减肥，每日的锻炼是必不可少的。减肥没有捷径，就像你读书，你想要成功一样，你都必须扎扎实实的一步一步来。没有不努力就有收获的东西。但是我们想要减肥，合理的饮食是很重要的，不能暴饮暴食，才是减肥之道。从来美食都是减肥道路上的障碍物。

减肥运动中能喝水吗

喝水是不会增加体重的，减肥的主要目的是减少脂类，而并非水分。不过如果在运动中喝起水来没个完，也不利于吸收，还会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，每次100-200毫升为宜。同时，补水虽要视不同的健身强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低，最好选择白开水或矿泉水。

运动喝水不能减肥么？

运动减肥要控制喝水,就是要在缺水的时候，及时补给水，所谓缺水不是到感觉到口渴就喝水，如果到真正感觉到口渴了，那时候已经晚了，要在还没有口渴的预感的时候，就要补充水。而是在运动到一段时间的时候，就要适当的喝一下水，不要喝的太多。还有要看是做什么运动减肥，如果是激烈的运动，就要休息一段时间，再喝水，如果是普通强度的，要订个统一运动时间和喝水时间。