减肥运动多久可以降血糖

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跑多远对降糖有帮助？

谢谢邀请！

请问您跑步降糖是因为糖尿病，血糖高，运动降糖吗？一般一次跑20 30分钟对餐后血糖降低是有帮助的。

有些运动是可以降糖，但是最好选择自己喜欢的运动，这样会更容易坚持。有的人不喜欢跑步，有时候我自己也觉得跑步很累，但是打起乒乓球连续打8个小时也不会感到累。

目前推荐糖尿病患者一般每周进行150分以上的有氧运动，每天30分钟左右，另外加上2次左右的抗阻运动。

1.有氧运动，主要就是快走，跑步，球类运动等，运动开始3 5分钟后就开始消耗葡萄糖，运动30分左右，消耗的能量有葡萄糖，也有脂肪，但是消耗葡萄糖为主，大概占2/3比例。通常我们吃完饭1 2小时餐后血糖会达到一个高峰，所以， 吃完饭后1 1.5小时运动，正好遇上餐后血糖高峰，运动可以起到“削峰”的作用。

有氧运动，不只是降糖的作用，也可以降低甘油三脂，如果运动强度感到微喘，微汗，对于锻炼心肺功能比较好，降低心血管疾病的风险是明确的。

2.其次，目前还会推荐糖尿病者每周2 3次的抗阻运动，就是会有一定阻力的运动。抗阻运动主要是改善肌肉的重量和质量，改善胰岛β细胞功能，提高胰岛素的敏感性。 2型糖尿病很大一部分是胰岛素抵抗引起的，也就是胰岛素的数目并没有减少，甚至升高的，别以为“胰岛素多了降糖作用就更强大”，“人多也不一定力量大，提高效率才是硬道理”。如果 这么多胰岛素在血管内不干活，还在血管游走好闲，跟血糖一样，也会破坏血管。 抗阻运动改善胰岛素抵抗效果比较好，也就是运动可以让一些“好吃懒做”的胰岛素动起来，去执行降低血糖的活。

同时，跑一会停一会是可以的，累了不要勉强继续运动。而本身间歇运动，也就是运动强度的变化，比如跑一会，走一会，其实降糖作用更好。

3.最后，糖尿病者运动，需要警惕低血糖发生，主要注意三个点。您在运动犯困摔倒，是不是低血糖发生可能。

一是血糖值， 血糖波动在5 15mmol/L（两个5），运动更安全 ；

二是并发症，有严重的急性和慢性并发症，需要暂停运动；

三看运动时间， 吃完饭后1 1.5小时运动效果最佳 ， 最好不要空腹运动， 如果空腹运动，最好运动前吃点饼干，馒头等。

一、糖尿病患者去医院就诊，医生经常会说：管住嘴、迈开腿，血糖就能控制好。

糖尿病运动治疗的目的是：改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。

一般要根据病人的 健康 状况来决定运动的强度和时间长短，找到适合自己的运动量和项目。如散步，快步走、打太极拳、跑步、游泳等。

二、运动治疗对肥胖的2型糖尿病、妊娠期糖尿病、以及病情稳定的糖尿病患者 效果较为明显，血糖下降也较为明显，肥胖患者由于机体改变，多余的物质转化为脂肪，导致体内脂肪过多，超过了正常生理需要。脂肪细胞上的胰岛素受体相对少，对胰岛素不敏感。虽有足够的胰岛素也不能发挥作用，给机体带来了负担。运动后脂肪减少，胰岛素的敏感增强，达到降血糖的作用。

三、运动治疗一定要长期坚持，循序渐进，不可操之过急，短期剧烈的运动量。每次运动后感觉周身发热、出汗，但不是大汗淋漓，而是略感疲劳，但精神舒畅。

运动时应该注意避开药物作用的高峰时间（主要看你口服以及注射胰岛素的类型），一般是餐后10分钟到1小时起效，应避免此时间段。运动时间在餐后1-2小时，不宜在饱餐后或饥饿时运动。建议每周锻炼3-4次最为适宜，每次运动时间自10分钟始，逐步延长至30-60分钟。

四、如果出现了急染、心功能不全、心律失常且活动后加重、足部溃疡、有严重的神经病变、眼底及肾脏病变者。脑供血不足表现者、血糖控制不好、血糖不稳定、血压增高的人群不适合运动治疗。

建议：减少运动量以及运动的强度，检测血糖，避免低血糖的发生。最好找专业的医生根据饮食、运动量的测定，制定安全的运动范围。

跑多远对降糖有帮助？

跑多远，能有降糖作用，但这种方法，只能导致身体更缺糖。

谢谢你的邀请！首先请问你的年龄多少？身体 健康 状况如何？是不是属于糖人？“如果是年轻糖人，空腹血糖在10.以内，每天三次每次餐后快步走半小时（约4000步）天天如此，可以不用药物血糖可稳定在七点以内”运动降糖是一个非常重要的方式！但必须对日常生活习惯如饮食适当控制，不能熬夜，特别心态要好最为关键！以上是提供参考，相关年龄不同和糖度不同借此类推，总之“动”和“恒”就是 健康 自然的基本原则一

每天步行3000-5000步

没用跑多远对糖尿病也没啥用一时下去啦等不跑啦血糖更高

不知道你是否胖？我认为减肥对控糖的效果比较有效，但必须科学减肥，通过控制三餐的碳水化物的摄入，高蛋白质、高膳食纤维，加一些高品质的营养素，适当的运动。

我的试验与实践结果，基本无效。什么“五驾马车“都是不会治病的医者勿悠人的，统统扯淡！

分享一下个人控制血糖经验：1.吃粗粮，隔水蒸,饭后升糖指数更低。青菜、肉无需忌口。2.饭前备好一杯浓茶，饭后户外运动，只需慢走，到有微出汗，或感觉身体发热足矣。回到家后喝茶。3.每天饭后要测血糖，每3个月检查糖化血红蛋白、肾功能、尿检。4.学习关于糖尿病的知识，管住嘴巴，糖份高的水果、青菜尽量别吃。

走路多久会降血糖?

有研究指出，每日2次，每次散步30分钟，是治疗糖尿病的“良药”。

专家解释说，第一，运动能促进肌糖元和血液中葡萄糖的利用。人在安静时，能源消耗大部分来自游离脂肪。运动一开始，机体就会动用肌肉中的糖元和血液中的葡萄糖。运动10~15分钟左右，消耗糖元和葡萄糖就会急剧增加，其后，越接近最大运动量，葡萄糖的利用率越大，因此运动有利于降低血糖浓度。第二，运动能抑制饭后血糖升高。研究发现，饭后血糖升高和运动强度成负相关。也就是说，运动强度越大，饭后血糖值上升越小。第三，运动能减少胰岛素消耗量。

通过长期的实验观察，专家认为：每天进行1~3次，每次持续20~30分钟轻松、愉快的散步运动，对一些控制饮食而不需依赖胰岛素和虽需少量胰岛素，但病情能得到明显控制的糖尿病人，是非常有益的。有益的散步对糖尿病人不能理解为单纯的减肥运动，而是具有药理学方面意义的。也就是说，让糖尿病患者每天的“服”两次这种每次30分钟的散步“药丸”，就能产生相应的医疗效果。

减肥成功血糖能降吗血糖22

减肥成功血糖能降吗血糖22

减肥成功的话血糖也就下来了！

22太高了。你用用这个方法，早餐吃核桃、木耳、鸡蛋放一起蒸鸡蛋羹，中餐减半，晚餐不吃主食，吃蔬菜，水果类，每天要有不少于40分钟的运动，平时少吃油腻食物。我坚持了50多天，降了20斤了，血糖从19降到了6.7，我还在坚持，也祝你降糖、减肥都成功。

吸脂减肥能降血糖吗?

吸脂减肥跟血糖根本没有什么关联，血糖高是因为血液中的糖分含量过高导致，降低血糖建议接受正规医院治疗，平时注意饮食合理，适当做一些有氧运动锻炼，也可以吃些有稳定血糖的食品，如昌弘辣木籽，不过孕妇、严重气喘患者及婴幼儿不建议食用。

减肥能降血糖吗，血糖高吃白桦茸管用吗

减重运动对减少胰岛素抵抗都挺好的，白桦茸对血压血糖都有益，但是没见过实物

我很胖，血糖也高，是不是减肥成功了血糖就能减下来了

不是，但是跟胖还是有一定的关系的，多喝茯茶能减血糖减肥

减肥降血糖

常说糖尿病是富贵病，就是说这种病多数是因为营养过盛引起的，人过于肥胖就容易患高血糖，高血脂，高血压和心脑血管疾病。减肥不但能降低血糖，并且对身体其它部位都有好处。

减肥能降低血糖。减肥能降低血糖。因为多余的血糖可以转化为脂肪，如果血糖低，脂肪可以转化为血糖，供身体机能的消耗。但是脂肪不能大量的转化为血糖，血糖可以大量快速的转化为脂肪，作为能量的储存。卡路里较低的食物吃多了也不会感到负担太大，像是蒟蒻、菇类等这些吃起来较有嚼劲的食材可以多多利用，而且这些食物都含有水溶性食物纤维，能够减缓血糖上升。

200斤的人减肥成功的话血糖会下来吗

血糖的话要看平时饮食摄入的糖分，比如有糖尿病的人，平时饮食就要非常注意，减肥是减掉内脏器官脂肪和皮下脂肪，而减肥期间都不会摄入很多高糖分的食物，所以200斤的体重要减脂是一个长期的过程，在这个过程当中低糖的饮食会对血糖的下降有一定的帮助。

减肥血糖能低吗最近我体检了血糖有奌高了我个子1米56体重143斤请问减肥可能降血糖

血糖高的人是因为体内的代谢太慢了，代谢不出去积累在体内就是高血糖，高血糖达到一定的值就需要胰岛素了。主要还是要提高身体的新陈代谢。可以试下穴位贴，它的功效是疏通经络，排出毒素，加快代谢，糖被加速代谢出来了，血糖自然就下去了，

[玫瑰]仔细想想，糖尿病的人医生会经常说吃饭要细嚼慢咽，少吃多餐，其实也就是为了让你少量摄入糖并给糖分代谢留充足的时间

血糖值13.9，跑步能降血糖吗

跑步没有帮助，只是消耗一点热量

血糖6.3减肥后血糖会正常吗

你这是餐后2h的血糖还是随机血糖还是空腹血糖？

如果是一型糖尿病是不会的，二型糖尿病的话可以减肥可以帮助控制血糖

饭后一小时快走40分钟能减肥降糖吗

每天坚持快走40分钟能减肥。

快走，顾名思义，一定要尽量快地甩臂迈腿大步走。答案是肯定的，绝对可以减肥。

快走减肥要出效果，时间问题：要坚持三个月以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子。

快走减肥量的问题，每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟。效果才能达到最好。

快走停下来之后，要尽快双手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部变粗。

在快走前几天，大腿或小腿都会有略微地酸痛，双手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，缓解肌肉酸痛。

与饮食相结合

1.早上空腹喝点蜂蜜

2.晚上尽量不吃少吃

3.每天做深呼吸，最好做YUJIA很见的

4.不吃甜食、清淡饮食、不吃方便食品。增减饮食中的水果蔬菜比例。

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，。可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，要逐步增加运动量，以免造成不必要的损伤，以及食量的突然增加。也让人更容易坚持下去。