运动完饿了是减肥吗
2023-10-01
来源：二三四教育网
跑步后感到饥饿一般无法达到减肥效果：
1. 饥饿感与减肥效果无直接联系：饥饿感是由于后燃效应，不会消耗脂肪而是先分解肌肉的肌糖原，故达不到减肥效果。
2. 饥饿不一定是燃烧脂肪：跑步运动一般需要长达30分钟以上，才会开始分解身体的糖原和脂肪，但感到饥饿不一定是因为燃烧脂肪。
建议控制高热量食物的摄入，逐渐增加运动量来减肥。
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出去运动回来,感觉肚子饿了,是不是起到减肥的效果了
不是，我经常散过步回家也会感到饥饿感。忍着不让自己吃。早晨称体重还是原样，根本没有变化。其实觉得饿那是因为运动消耗了。减肥需要坚持！！!不是一两天就能瘦下来。
晚上运动完很饿能瘦吗
晚上运动完很饿能瘦，科学的做法是适当吃一点，比如用牛奶泡蛋白粉，或者有些人会喝点果汁，吃一个水果等等，但是绝不能够暴饮暴食，甚至去吃个夜宵。
减肥饮食应该做到少碳水化合物，高蛋白质，低热量。所以减肥饿了应该吃高蛋白或低热量的食物，例如鸡蛋。
运动完如果饿了吃点饭，还能起到减肥的效果吗？
如果是运动完饿了的话，那还是不要吃了，忍一忍才能达到减肥的效果！
如果是运动前饿了，吃2口饭垫垫肚子，还是可以的。
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