扩胸运动能减肥么吗

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

做扩胸运动可以减背部的肉吗

可以的，但是作用不大也不明显。

扩胸运动原理：

扩胸运动是以内侧的肌肉为中心展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对的影响、改善你的仪态。

扩胸运动常识：

扩胸运动可以促进治疗颈椎病 又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。女性尤其需要做扩胸运动，可防止下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能，然而对减背部的肉作用不是很大。

后背肉多的原因：

身上肉多一个原因是吃的比较多，脂肪堆积比较肥厚。另外就是不锻炼身体，长期坐着，姿势不正，驼背弯腰，不运动造成的。

瘦背步骤：

①注意坐姿：在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔!尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。 而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。

②照镜子：扩胸健康操，双手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相对。将此动作养成每日的习惯，每次持续5到10分钟。常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。

③背靠墙壁：由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。

④高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。

相关瘦背运动及效果：

一、双拉臂。首先将双脚分开，保持站立的姿势。然后双手分别拿2个哑铃，将双手抬起，手肘张开后弯曲。接着背部保持平直状，而双臂放在腿侧。这时就让双臂开始抬起，再放下回到最初的状态，将此组动作每天早晚各简直做20次。

瘦背效果：通过手拿哑铃的方法来运动，可以有效做到强化背部线条的作用，当你在上下运动的时候，从手臂到背部都会得到一个很好的肌肉锻炼和消耗热量，从而达到快速燃脂减赘肉的作用。

二、半弓美背操。首先让双手哦各自拿一个哑铃，左脚在前，右脚在后，呈前后弓步。然后抓住哑铃让身体向前倾，高度保持与肩部同等高的位置。接着让身体向前，左脚抬起，右脚直立站在地面上，让右手臂弯曲放在抬起的左脚上，上半身保持直立状。完成了一边的动作后就换另一边练习，每天重复练习此动作20次。

瘦背效果：练习美背操是可以锻炼整个人的身形，同时还能起到甩背部赘肉的作用，这款美背操能锻炼上背肌群以及背部两侧肌群，让你的背部线条更加清晰。

总结：生命在于运动，想要保持完美的身材就要不断的运动，任何运动都不是一天两天就能练成的，需要长期坚持才能看到效果。

扩胸运动可不可以瘦胸 如何减肥不反弹

做扩胸运动是让(男生)的肌肉更结实、健美，要想减肥不反弹，一是减少脂肪、糖的摄入，二是多运动，选几样适合自己的运动，消耗卡路里，做到每天都有一定的运动量，就不会反弹，千万别相信减肥药什么的。

肥胸 扩胸运动能减肥吗?

俯卧撑可以，你可以先试一下你能连续做多少个，比如20个吧，每天做5次，每次加1个，或每天加1个，3个月后的肥肉全成肌肉了。