减肥晚上运动完吃还是不吃
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减肥期间，晚上九点运动后，应不应该吃东西？
如果是在九点之前吃过饭，运动之后又感觉饿，如果不影响睡眠的话，尽量不要吃了。因为在刚开始的减肥阶段，身体的热量摄入比较低，身体会产生饥饿感。但这个时候并不是真的饿，而是一种假饿，熬过去就可以，身体会调用存储的脂肪。如果实在饿的受不了，可以适当的喝一些牛奶，今天我们就来具体的了解一下减肥期间的注意事项。
1、减肥期间要保持身体的营养摄入。
减肥主要是为了消耗体内的脂肪含量，如果每天在运动又吸收的营养物质较少，就容易产生饥饿感。如果熬过去身体就会调用存储的脂肪，从而达到减肥的效果。我们如果在感觉饿的时候可以食用一些水果、蔬菜或牛肉干等，用来欺骗肠胃，可以消除饥饿感同时达到减肥效果。
2、保持合理的运动。
减肥的一个主要环节就是要保持合理的运动，每天进行一段时间的晨跑、瑜伽、羽毛球、踢足球等等，都有利于促进体内脂肪的消化吸收。但是千万不要疯狂运动，这样容易造成身体劳损拉伤肌肉，得不偿失。
3、保持愉快的心情。
减肥期间身体容易感到饥饿，从而影响人体的情绪，这个阶段一定要保持愉快的心情，早睡早起杜绝熬夜。晚上是身体排毒的时间，这个阶段熬夜容易影响身体的排毒效果，毒素堆积在体内会影响人体的健康，使人体处于亚健康状态。
减肥期间每天运动后晚上会饿，该不该吃
必须吃，要弄清楚减肥不是少吃饭，而是不吃高热量的食物，每天必须吃够你的基础代谢率才行的。
晚上跑步减肥能吃东西吗
如果想通过晚上跑步锻炼减肥，那么每天跑步之后就不要再吃含蛋白、淀粉、脂肪的东西。
因为跑步锻炼之后，体能消耗较大，这个时候身体有摄入能量的需求，如果此时此刻吃高能量的东西的话会吸收很快，同时由于过一会就要睡觉，能量就会储存起来，因此不但起不到减肥的效果，反而会更加胖。
所以，晚上跑步锻炼之后，千万不能吃高能量的东西。当然可以喝水或者吃适量水果，这有助于补充运动过程中失去的水分。