运动减肥重量围度都没变
健身后腰围减了但体重没变的原因：
1. 减肥运动消耗脂肪，增加肌肉：身体腰围、臀围或腿围下降可能是因为脂肪被消耗，肌肉含量增加，但肌肉的密度大于脂肪，所以体重没有变化。
2. 健康减肥方式：消耗脂肪的同时增加肌肉，改善体型且有益健康。不需要追求体重降低。
3. 饮食控制要注意营养摄入：控制饮食同时多运动，不要过度节食。增加高蛋白和高维生素纤维的食物摄入，减少高油脂高脂肪的食物。
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跑步为什么体重,肚子,腰部都没有变化呢?
跑步为什么体重，肚子，腰部都没有变化，因素有很多种。
分析起来有以下几个问题：
1、跑步不能作为减肥的单一方式：
首先热身慢跑十分钟左右，才可以跑起来，跑步的时间是需要45分钟-60分钟，并且最后跑完的时候也需要做十分钟的慢跑慢慢停下来，最后需要进行拉伸，防止退步肌肉变硬或者变形，影响美观。
其次跑步还要配合塑形的运动，比如瑜伽、跳跳操、做做平板支撑或者俯卧撑或者仰卧起坐，以及无氧运动一起配合才可以。
2、跑步是需要长期坚持的：
长期坚持跑步，风雨无阻的人，才会或多或少的瘦下来，就想跑个几天，或者一个月是无法瘦下来的，而且如果不坚持体重也是要反复的。长期跑步最主要是让你的身体健康，并不是系统的减肥。
3、体重最主要是看体脂率：
体重秤并不能完全反映体重的，有时候你早上多喝水，或者吃了比较咸的食物，体重也重的；早上和晚上的体重也是完全不一样有差别的。所以体脂率才是最主要的，也就是看下肚子的围度或者腰部的围度。
脂肪的燃烧度并不是单一的，需要大量的氧气和糖元参与，当碳水化合物被消耗干净的时候身体的肌糖就被补充进来帮助脂肪燃烧。所以减肥就是要长时间的有氧并且要保证一定量的碳水化合物和大量蛋白质的摄入，而且要摄入一定量的脂肪，因为脂肪是人体必须的东西，拒绝脂肪的摄入，会让大脑命令身体想办法囤积脂肪。
4、体重必须要有计划性的运动
运动的锻炼系统千万不能错误，要进行无氧训练然后进行有氧运动。而且心率最大到60%左右即可，太快也会增加心脏负荷，最大利用脂肪供能。
5、体重也是要配合营养的
在食物结构上主食不能偏多， 应该减少主食摄入，增加蛋白质摄入，并均衡规律饮食，三餐或者五餐，不吃饭反而造成身体血糖波动过大，而容易堆积脂肪。同时要计算饮食热量，留出能量窗口，这样摄入小于消耗才能减肥。
另外还要计算卡路里，如果吃饭吃的少，菜摄入过多也是一样没用的，或者正餐不吃，靠吃苹果或者糖来摄入反而会更胖。
最主要是做到饮食5-7分饱，忌油腻、忌油炸，忌辛辣。
总之跑步减肥，需要通过三分运动，七分管住嘴才能达到最终的目的。
减肥是个任重而道远的事情，不能一蹴而就的。
（图片来自网络）
跑步为什么体重,肚子,腰部都没有变化呢?
跑步为什么体重，肚子，腰部都没有变化，因素有很多种。
分析起来有以下几个问题：
1、跑步不能作为减肥的单一方式：
首先热身慢跑十分钟左右，才可以跑起来，跑步的时间是需要45分钟-60分钟，并且最后跑完的时候也需要做十分钟的慢跑慢慢停下来，最后需要进行拉伸，防止退步肌肉变硬或者变形，影响美观。
其次跑步还要配合塑形的运动，比如瑜伽、跳跳操、做做平板支撑或者俯卧撑或者仰卧起坐，以及无氧运动一起配合才可以。
2、跑步是需要长期坚持的：
长期坚持跑步，风雨无阻的人，才会或多或少的瘦下来，就想跑个几天，或者一个月是无法瘦下来的，而且如果不坚持体重也是要反复的。长期跑步最主要是让你的身体健康，并不是系统的减肥。
3、体重最主要是看体脂率：
体重秤并不能完全反映体重的，有时候你早上多喝水，或者吃了比较咸的食物，体重也重的；早上和晚上的体重也是完全不一样有差别的。所以体脂率才是最主要的，也就是看下肚子的围度或者腰部的围度。
脂肪的燃烧度并不是单一的，需要大量的氧气和糖元参与，当碳水化合物被消耗干净的时候身体的肌糖就被补充进来帮助脂肪燃烧。所以减肥就是要长时间的有氧并且要保证一定量的碳水化合物和大量蛋白质的摄入，而且要摄入一定量的脂肪，因为脂肪是人体必须的东西，拒绝脂肪的摄入，会让大脑命令身体想办法囤积脂肪。
4、体重必须要有计划性的运动
运动的锻炼系统千万不能错误，要进行无氧训练然后进行有氧运动。而且心率最大到60%左右即可，太快也会增加心脏负荷，最大利用脂肪供能。
5、体重也是要配合营养的
在食物结构上主食不能偏多， 应该减少主食摄入，增加蛋白质摄入，并均衡规律饮食，三餐或者五餐，不吃饭反而造成身体血糖波动过大，而容易堆积脂肪。同时要计算饮食热量，留出能量窗口，这样摄入小于消耗才能减肥。
另外还要计算卡路里，如果吃饭吃的少，菜摄入过多也是一样没用的，或者正餐不吃，靠吃苹果或者糖来摄入反而会更胖。
最主要是做到饮食5-7分饱，忌油腻、忌油炸，忌辛辣。
总之跑步减肥，需要通过三分运动，七分管住嘴才能达到最终的目的。
减肥是个任重而道远的事情，不能一蹴而就的。
（图片来自网络）
女生练出马甲线了，为什么围度和体重都没有降？
那可能是你比较瘦。因为每天坚持训练健身，马甲线就出来了，体重还是会增加。如果你很胖。如果每天坚持训练健身，体脂会减少，但是肌肉会增加。体重可能变化不大，但你的身材看起来比以前好多了。如果你真的想减肥。然后最重要的是把肚子瘦下来。要瘦出肚子，必须真的训练，真的安排合理的饮食和休息。每个人生下来，四肢的肌肉和脂肪并没有太大的区别。坚持健身的话，几乎全身都是肌肉。即便如此，你和正常人的标准差距也不大。但是一个人一旦胖了，大部分重量都在肚子上。所以如果你想减肥，你必须减少腹部重量。
不会，全身的脂肪是相通的，腹部更容易堆积脂肪。每天都有一个懒人，等待的最终结果只能是小肚子变成大肚子。我不能穿任何合适的衣服。想想吧。换一批衣服会花很多钱吗？节食，很多女生认为节食可以减小肚子，让自己瘦出马甲线。不过，姑娘的马甲线是练出来的，不是饿出来的。需要统一正确的锻炼和长期的坚持才能得到美甲线。而且节食对身体不好，降低新陈代谢的速度，只会越来越胖。
任何时候运动都是非常有效的减肥方法。不仅能改善新陈代谢，还能增强体质。对于不能外出锻炼的人来说，在家锻炼是一种值得推荐的锻炼方式。运动可以在家里随时进行。只要你有足够的毅力和自制力，就能坚持下去。平时可以多做团体有氧运动，比如深蹲，呼啦圈等。在这里，我给小姐姐们推荐的运动是呼啦圈，它兼顾了有氧运动和无氧运动的特点，可以更好的帮助我们减肥。亲身体验一下，很棒。有兴趣的话，大家不妨一试。
为什么我加上运动，肉还是松松的呀，而且减的10斤，围度一点也没变化
围度一点变化没有，说明减掉的大多是水分，不是脂肪，如果是10斤的脂肪那围度会有明显的变化。。。平时控制饮食就可以，不要节食 减肥，节食减肥易损坏基础代谢，， 有的人越减越肥也是这样原因，运动要坚持，减肥不要追求太完美，短期没效果，不能说你的运动无效，运动是提升肌肉热量的有效方法，运动要一个小时才能燃烧脂肪。。。时间短了没有减肥的效果。。。