脂肪通过运动能减肥吗

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

运动可以减脂肪吗

是的，人体内有一种褐色脂肪细胞，含丰富的线粒体，主要的作用就的消耗脂肪，但是成年人体内的褐色脂肪细胞非常少，实际的减肥作用不大，不过寒冷的刺激，高强度训练和空腹运动，都可以刺激褐色脂肪细胞生成，帮助消耗更多脂肪

内脏脂肪可以通过运动减掉吗？

感谢邀请

要将内脏脂肪减掉，需要运动但只靠运动是不够的。

如果内脏脂肪超标，要从多方面寻找原因。基本是：苹果型身材、饮食热量超标、熬夜、压力、过多酒精、淀粉和甜食依赖、无运动习惯。

在这里，你会看出，运动只是其中的一方面因素。运动起到的是消耗部分，并且不占消耗的全部，在消耗部分还有一个重要的因素是代谢。

你可以把代谢当作身体内部的自我“燃烧”，运动及活动当作外部的主动消耗，这两部分加起来才是你的总消耗，当然还有食物热效应。

你的运动和活动是相对稳定的，并且提升的空间到了一定的时候，就没有提升的可能了。

而很多人忽视自己身体的代谢提升，其实，这个部分确是空间很大。

苹果型身材，很容易聚集内脏脂肪，很不幸的是，亚洲人往往都是这种身材。

压力、熬夜都会降低肝脏机能，使到脂肪代谢变得困难。

酒精也会伤肝，伤肝自然脂肪代谢降低。

淀粉、甜食、高热量食物会让自己摄入热量超标。

一边吃得超标，一边代谢下降，另外再不运动，这个内脏脂肪肯定会高。

所以，你要做的是从各个部分来积极全面改善，而不能只靠运动。

如何用运动改善内脏脂肪。因为篇幅原因，以及每个人的情况各有不同，在这里给你一个整体方向，具体细节要因人而异。

在这里要提醒你，不要想一篇文章就跟你说明白，即使有一个人的具体数据，都好使要动态调整的。

记住一句话。降低体脂和内脏脂肪的方法是热量缺口加提高身体肌肉量加有氧运动。

食物热量缺口在下一个部分跟你讲，这两讲的是提高肌肉和有氧运动。

提升肌肉的方法是长时间进行力量肌肉训练。可能你一开始看不到什么改变，但是，正确的力量训练超过一百天，你会感谢自己的坚持。

有氧运动，你可以方便使用的是跑步、跳绳和游泳。

这里是一个专业的事情，你基本想靠自己一个人很难搞定。建议你最好找个教练，告诉他你的目的，设计一个运动计划，只是傻傻跑是不够的。

食物简单讲，分成两个部分。一个是热量摄入，一个是营养补充。往往内脏脂肪高的人，是热量摄入超标，营养摄入缺乏。

所以，你要设计一个食物餐单，是有热量缺口的，使你每天摄入的热量小于消耗。

同时，你要针对性补充营养，以力图让自己的身体得到所需结果。

蛋白质、好油脂、膳食纤维、维生素、矿物质、水要充足。在避免热量过高的情况下保持它们的充足。

这样做，你就有让内脏脂肪下降的机会。

这里我想告诉你，如果你真的下定决心，且认真去按照上面所说的去做，你的内脏脂肪是必定会降到很好的范围内的。

大约需要100天到200天。不过，很多人并没有做到，其原因是，没有真的要。如果是这样，你将没有别的办法解决这个问题。希望你努力地去做，一定会达成目标！

每天运动可以减脂肪吗 每天运动可不可以减脂肪

1、每天坚持半小时的运动可以让人们将体内的毒素排出去，并且还能缓解工作压力以及生活压力等。但是想要通过运动来减肥的话，需要运动一小时到两小时的时间，因为脂肪比较难排出，需要身体持续的保持高温状态才能将脂肪排出来，所以不同需求的人需要的运动时长不一样，人们可以根据自己的需求来选择。

2、常见的运动方式有跑步，打球以及跳跃运动等，跑步相对来说比较轻松，因为只需要考验肺活量就可以了，而打球和跳跃这些运动还需要考验人们的肢体灵活度以及体力，没有基础的人使用这两种运动就会比较辛苦。但是动作多的运动可以帮助人们减肥，想要减肥的人可以尝试这些方法，不想减肥的人就选择跑步就行了。