减肥泡脚好还是运动好呢

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

想要瘦腿先泡脚还是先运动

▲睡前做空中脚踏车运动，长期下来会发现大腿变得纤细

如果是比较晚睡的人，睡前运动最晚要在10～11点前完成，人类的肝胆行经的造血时间在11点至凌晨1点之间，这时候如果已经完成睡前运动，而且进入睡眠的话，对于减肥有很大的帮助。

▲失眠或睡眠不足诱发肥胖 做一些小运动有助于提升睡眠品质

相关研究发现，与那些每晚睡眠时间保持在7-9个小时的人相比，每晚睡眠时间少于4小时的人患肥胖症的危机高出73%。事实上，每天睡眠时间不足7小时的人都容易发胖。

▲有氧运动也能帮助入眠

有氧运动也能帮助入眠，但是上床睡觉前最好还是先静坐或休息，使得心跳频率尽量不要太快。如果真的担心睡前运动，会影响到睡眠品质的话，可以将运动时间提前到晚餐后的一小时。这个时候运动的话，可以将晚餐吃的东西先进行消化，进而避免了脂肪囤积。此外如果平常有很难入眠或是失眠困扰的人，可以在饭后一小时后做强度较高的运动，只要让身体有累的感觉，也可以帮助入眠以及避免失眠。

【补充】改变睡姿 蜕变的秘诀

水肿的主要原因为血液循环不顺，导致水分囤积在皮下组织。工作需久站、久坐，以及长途飞行后都会产生水肿。而睡觉使用脚枕和穿袜能有效促进血液循环。

(1)脚枕

睡觉时，用抱枕或将毛巾卷起来，置於膝盖下方，将双腿垫高吧。除了能促进血液循环、改善水肿以外，还能舒缓疲劳。

(2)袜

袜在药妆店都能买得到，白天、就寝时都穿著的话，隔天早上应该可以明显感觉到双脚轻盈许多。由于就寝时血压会下降，如果穿著强度过强的商品，反而会带给双腿负担。建议选择20mmHg以下的弱压、极弱压皆可。

■睡姿也很重要

每个人的睡姿都不一样。虽然以舒服放松为首要考量，但以打造的角度来考量，睡姿以“仰睡”为佳。

趴睡或是侧睡，不光是会造成身体歪斜、O型腿，因为脸侧趴，增加和枕头摩擦，进而导致皱纹及松弛产生。妥善利用晚间的睡觉时间，帮自己打造一双吧!

泡脚的好处，能减肥？

泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，改善睡眠等，还可以减少 高血压，心脏病，中风等高危险疾病的发生哦，经常泡脚好处多多呢。但是对于减肥，好像效果不大，减肥还是多运动比较好，这样反弹的几率也很低。 ，望给予采纳哦。

泡脚有利于减肥吗

泡脚并没有减肥的功效，泡脚具有缓解疲劳、改善睡眠、提高免疫力的功效。

1、缓解疲劳：泡脚可以扩张足部的血管，改善下肢的血液循环，加速新陈代谢，从而可以缓解疲劳，能够消除工作以及生活上的压力。

2、改善睡眠：睡觉之前使用温水泡脚，能够刺激足部的末梢神经，以此可以抑制大脑的皮质，减少大脑血流量，提高睡眠质量，改善晚上失眠的情况。

3、提高免疫力：使用温水泡脚还可以振奋人体的脏腑机能，能够促进机体的湿气以及寒气排出体外，以此能提高免疫力，预防各种疾病。

所以泡脚并没有减肥的功效，对于想要减肥的患者，可通过调整饮食、运动调理，饮食上尽量以杂粮、新鲜的蔬菜水果为主，减少主食的摄入，平时还可以跑步、跳绳、游泳等，通过运动能够燃烧体内的热量、脂肪，达到减肥效果。